Рыбная диета для похудения - отзывы

Аватара пользователя
Нина
Авторитет
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:22
Откуда: Санкт-Петербург

Рыбная диета для похудения - отзывы

Сообщение Нина » 29 авг 2016, 09:48

С давних времен рыба известна как очень ценный диетический продукт, содержащий минимальное количество жиров и внушительный перечень полезных микроэлементов. В ней содержатся вещества, которые не только отлично расщепляют жир, но и способствуют полному омоложению организма. :mrgreen:

Как бы мясо не было полезно для сбрасывания веса, а рыба - намного полезнее и легче. Существует несколько видов рыбной диеты для похудения. Есть диета только на одной отварной рыбе, есть комбинированные диеты, когда кроме рыбы еще в меню включают овощи.

Рыба - это очень полезный продукт. Кальций, йод, фосфор, витамины группы В, А, Д, ну и само собой так важные для организма жирные омега-3 кислоты. Рыба назначается при любых заболеваниях, будь то гипертония или сердечно-сосудистые заболевания. Включайте в свой рацион хотя бы два-три раза в неделю рыбные блюда.

Основные принципы рыбной диеты для похудения

Во время диеты рыбу предпочтительнее есть в вареном, тушеном и запеченном виде, а не жарить на масле. На мангале, в гриле так же не запрещено. И лучше выбирать сорта не жирной рыбы, такие как минтай, пикша, зубатка, ледяная, мойва, корюшка, камбала, треска, лещ, щука. Рыбные консервы для диеты не подойдут, так как они содержат избыток соли и масла.

В идеале рыбу во время готовки лучше не солить, но не все смогут съесть хотя бы кусок вареной пресной рыбы, не говоря уже о том, чтобы целый день питаться только рыбой. Поэтому соль надо добавлять по минимуму, но не совсем исключать.

Зато специи при готовке разрешены. Можно добавить репчатый лук, смешанный с зеленью в брюшко рыбины и запечь в духовке, можно использовать черный и красный перец, можно лимон.

Только на одной рыбе диету нужно держать не больше трех дней. Так как рыба это белковый продукт, а как известно, избыток белка может нанести серьезный вред организму. Чтобы разнообразить хоть немного вкус, разрешено есть любую зелень: салатные листья, укроп, петрушка, кинза.

Рыбная диета для похудения на неделю

Рыбная диета для похудения на неделю включает в себя, кроме вышеперечисленной рыбы, еще и почти все овощи и некоторые фрукты.

Из овощей под запретом картофель и бобовые, а из фруктов можно добавить в рацион зеленые яблоки, грушу, апельсины и грейпфруты, гранат. Так же можно есть одно яйцо в день, 100 гр нежирного кефира или творога. Но основной акцент - не меньше трех раз в день - делается на рыбу.

Из жидкости во время рыбной диеты разрешены минеральная вода без газа, чай, кофе без сахара, травяные чаи и настои.

Аватара пользователя
Lari$a
Авторитет
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 26 авг 2016, 22:52
Поблагодарили: 1 раз

Re: Рыбная диета для похудения - отзывы

Сообщение Lari$a » 29 авг 2016, 10:05

Очень мучительная диета? :(

Аватара пользователя
Нина
Авторитет
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:22
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Рыбная диета для похудения - отзывы

Сообщение Нина » 29 авг 2016, 10:14

Рыба − достаточно сытный продукт, поэтому во время диеты люди вовсе не испытывают дискомфорта, связанного с постоянной усталостью, чувством голода и проблемами с пищеварением.

Аватара пользователя
Lari$a
Авторитет
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 26 авг 2016, 22:52
Поблагодарили: 1 раз

Re: Рыбная диета для похудения - отзывы

Сообщение Lari$a » 29 авг 2016, 10:19

Тем лучше. ;) А насколько эффективна эта диета?

Аватара пользователя
Нина
Авторитет
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:22
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Рыбная диета для похудения - отзывы

Сообщение Нина » 29 авг 2016, 10:41

Рыбная диета на 7 дней разработана для тех, чья фигура нуждается в серьезной коррекции. Помогает избавиться она, в среднем, от 6 килограмм. :)

Аватара пользователя
Lari$a
Авторитет
Сообщения: 86
Зарегистрирован: 26 авг 2016, 22:52
Поблагодарили: 1 раз

Re: Рыбная диета для похудения - отзывы

Сообщение Lari$a » 29 авг 2016, 10:56

Отлично! А в чем суть рыбной диеты?

Аватара пользователя
Нина
Авторитет
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:22
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Рыбная диета для похудения - отзывы

Сообщение Нина » 29 авг 2016, 11:00

Рыбная диета предполагает, что на неделю из рациона полностью исключаются сахар, хлеб и сдоба, в дальний угол холодильника убирается майонез, мясо и все или почти все растительные и сливочные жиры.

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Re: Рыбная диета для похудения - отзывы

Сообщение Лиза-тренер » 29 авг 2016, 11:11

А как готовить рыбу?

Аватара пользователя
Нина
Авторитет
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:22
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Рыбная диета для похудения - отзывы

Сообщение Нина » 29 авг 2016, 11:34

Рыбу отваривают или готовят на пару. Для разнообразия пару раз за неделю можно съесть тушеные морепродукты. :mrgreen:

Аватара пользователя
Лиза-тренер
Фитнес-тренер
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:43

Re: Рыбная диета для похудения - отзывы

Сообщение Лиза-тренер » 11 сен 2016, 00:27

А какой гарнир следует выбрать к рыбе?


Вернуться в «Низкоуглеводные диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость