Белковая диета на неделю – меню, отзывы

Masha-a
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 16 авг 2018, 11:24

Белковая диета на неделю – меню, отзывы

Сообщение Masha-a » 16 авг 2018, 20:23

Как я уже писала, я три недели сижу на белковой диете. Результат есть, его /результата/, не может не быть, потому как эта диета реально эффективная.
16459163.jpg
16459163.jpg (61.33 КБ) 65 просмотров

Перед тем, как выбрать диету, я прочитала этот форум: viewtopic.php?f=108&t=12768, прочитала отзывы в интернете, сравнила с другими диетами и поняла - поесть я люблю, голодной быть не могу и не хочу, конечно, диета имеет побочные результаты, но я совершенно здорова физически, поэтому выдержу.

Что мне нравится в данной диете: возможность быть сытой и терять объем и килограммы. Да и признаюсь честно, я люблю белковую пищу. Обожаю мясо, причем мне совершенно не важно способ его приготовления - вареное, на пару, запеченное /жареное я тоже люблю, но на время диеты отказалась от такого варианта/.

Продукты для белковой диеты:

1) Рыбу просто обожаю, морепродукты - да, дорогие, но ведь диета, это ненадолго, поэтому могу себе раз в неделю купить что-то вкусное.

2) Яйца, творог, молоко, кефир привыкла есть с детства.

Могу заверить на основе личного опыта - если кто решит "диетничать", то лучше способа не найти /позволю себе повториться - только чтобы человек был здоров, не было хронических заболеваний/.
В интернете рецептов на неделю на белковую диету ОЧЕНЬ МНОГО. И строгих и не очень.

Вот те продукты, которые я выбрала для себя:

1) Виды мяса, которые я ела - курятина, индюшатина, говядина. Делала тушеные внутренности - сердечки, желудочки, печень в сметанно-томатном соусе.

2) Молочную продукцию ела всю, одно условие было - чтобы или вовсе обезжиренная или с минимальным процентом жирности.

3) Рыба на моем столе была так же любая - от речной /сосед заядлый рыбак угощает/ до морской. Креветки, кальмары покупала.

4) У сестры дом за городом, поэтому свежими овощами я была обеспечена: огурцы, помидоры, перец болгарский, много разной зелени, капуста.

Единственное, что я люблю, но полностью исключила, это колбасы.

То есть я заранее прикинула рацион, которым я буду питаться и следовала ему.

Вот мое примерное меню на неделю.

1-ый день

На завтрак - 2 яйца в всмятку, кофе с молоком без сахара.
На обед - вареная курица со специями, салат из огурцов и помидоров.
На полдник - апельсин или яблоко.
На ужин - запеченная рыба с зеленью, стакан обезжиренного кефира

2-ой день

Утром кофе и йогурт, вареное яйцо вкрутую.
В обед - говядина на пару с перцем болгарским и салат из капусты.
На перекус в полдник творог.
Ужин - отварные кальмары со сметаной и зеленью.
Перед сном 1 яблоко.

3-ий день

Утром кофе /в общем, про кофе я не буду больше повторяться, потому как я его пью каждое утро), яблоко, орехи.
Обед - бедро индейки с салатом и томатный сок /сама делала из помидоров/.
На ужин рыба, горбуша с зеленью и отварной цветной капустой.
На ночь сок томатный

4-ый день

Творожок и вареное яйцо на завтрак.
На обед щука запеченная в духовке и салат.
Полдник - горсть орехов.
Ужин - курица с омлетом.
Яблоко перед сном.

5-ый день

Завтрак - йогурт с творогом.
На обед тушеные внутренности куриные с зеленью.
На ужин вареная говядина с огурцами и помидорами.
Перекус - два яблока.

6-ой день. Повторение 1-го дня.

7-ой день

Завтрак - омлет из белков, яблоко.
Обед - индюшатина, тушеная в подливе из перца и помидоров.
Перекус - сок томатный и орешки.
Ужин - рыба с огурцом.

Разумеется, я не дословно написала свое меню, может, дни менялись местами, но принцип питания понятен.
15319273_m.jpg
15319273_m.jpg (117.13 КБ) 65 просмотров

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 604
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 16 раз

Re: Белковая диета на неделю – меню, отзывы

Сообщение Ирина Головина » 21 авг 2018, 13:26

На мой взгляд, в рационе слишком много белка! Я понимаю, что диета белковая, но такими темпами можно здоровье подорвать. Почки попросту не будут успевать справляться с таким количеством белка. Вы когда рацион себе подбирали, не думали о вреде избыточного количества белка для организма? Не изучали, вообще, эту тему? И еще в меню слишком много продуктов (белковых) животного происхождения, а это не есть хорошо для пищеварительной системы в целом. Растительные белки гораздо быстрее перевариваются и лучше усваиваются. Вам бы заменить часть мяса на бобовые и орехи. Это уже было бы куда лучше :)

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2251
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 90 раз

Re: Белковая диета на неделю – меню, отзывы

Сообщение SaraFord » 22 сен 2018, 17:45

Много слышала, читала об эффективности белковой диеты. Поэтому в том, что придерживаясь такого питания будут хорошие результаты, я не сомневаюсь. Но как и другие диеты, белковая диета имеет свои недостатки и побочки. Как минимум это упадок сил за счет того, что не хватает углеводов. Это минимальная побочка.
При длительном белковом питании могут появиться более серьезные негативные реакции. Поэтому не стоит рисковать своим здоровьем. Похудение - это длительный процесс, который оптимально запустить придерживаясь здорового питания. Есть нужно умеренно и белки, и углеводы, и жиры.


Вернуться в «Белковые диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость