Суть белковой диеты

Аватара пользователя
Zoe
Профи
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 2 раза

Re: Суть белковой диеты

Сообщение Zoe » 10 сен 2019, 19:19

_ALLA_ писал(а):[ У нас же многие в день едят в основном не белковую пищу, а жирную и много углеводов. Из-за высокой калорийности еды и нарастает лишний вес. От полноценного питания, в котором есть белки, жиры и углеводы никакого вреда здоровью не будет. Новички в похудении часто путают чисто белковую диету и нормальное питание с балансом бжу. Как только увеличивают норму белка так сразу считают, что сидят на белковой диете. На самом деле просто начали нормально питаться вот вес и уходит.

Вы правы. Даже не задумывалась об этом. Если увеличить потребление обезжиренного мяса вместо поедания хлеба и сладостей, сытости от которых хватает на несколько минут, а от мяса на несколько часов, то вывод очевиден. И от мяса, диетически приготовленного, так не жирнеют.

GalinaOr82
Эксперт
Сообщения: 116
Зарегистрирован: 18 сен 2019, 09:04
Поблагодарили: 4 раза

Re: Суть белковой диеты

Сообщение GalinaOr82 » 28 сен 2019, 12:15

Вот еще немного о белковой диете:

Суть белковой диеты Известно, что лишний вес вызывают именно жировые отложения, которые возникают из-за неправильного, несбалансированного питания. Чтобы избавиться от них, необходимо изменить рацион питания. В данном случае, нужно увеличить потребление белков и снизить до минимума употребление углеводов. Организму не остаётся ничего другого, как использовать в качестве источников необходимой энергии лишние жировые отложения. Меню составляют таким образом, чтобы продукты с высоким содержанием протеина преобладали. Это куриное мясо (грудинка), телятина или постная говядина, индюшатина, крольчатина, рыба, творог и белок куриного яйца. Интересно, что при таком меню мышечная масса не уменьшается, а, наоборот, может увеличиваться при полноценных физических нагрузках. Большая часть диет предполагает уменьшение веса за счёт потери лишней влаги и уменьшения мышечной массы, что происходит из-за несбалансированного рациона. В данном случае уходят именно жиры. Диету, кстати, используют спортсмены, которым необходимо в кратчайшие сроки нарастить мышцы и избавиться от лишних жировых отложений.

Аватара пользователя
AnnaAlimova
Авторитет
Сообщения: 92
Зарегистрирован: 31 окт 2016, 19:21
Поблагодарили: 1 раз

Re: Суть белковой диеты

Сообщение AnnaAlimova » 31 окт 2019, 22:48

На сколько знаю, на белковой диете нельзя сидеть долго, максимум пару недель. Это зависит от веса и общего состояния здоровья всего организма в целом. Диета дает достаточно неплохие результаты, за эти две недели можно сбросить и 10 кг, опять таки, все зависит от первоначального веса. Но есть побочные действия - осложнения на почки. Поэтому на этот момент нужно обратить особое внимание тем, у кого есть проблемы с почками. Первая рекомендация, это употреблять достаточное количество именно чистой воды, тогда метаболизм улучшится и килограммы будут легче уходить, давая меньшую нагрузку на почки.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 74 раза
Поблагодарили: 10 раз

Re: Суть белковой диеты

Сообщение _ALLA_ » 27 ноя 2019, 10:09

AnnaAlimova писал(а):Источник цитаты На сколько знаю, на белковой диете нельзя сидеть долго, максимум пару недель. Это зависит от веса и общего состояния здоровья всего организма в целом. Диета дает достаточно неплохие результаты, за эти две недели можно сбросить и 10 кг, опять таки, все зависит от первоначального веса. Но есть побочные действия - осложнения на почки. Поэтому на этот момент нужно обратить особое внимание тем, у кого есть проблемы с почками. Первая рекомендация, это употреблять достаточное количество именно чистой воды, тогда метаболизм улучшится и килограммы будут легче уходить, давая меньшую нагрузку на почки.

Вода и правда помогает похудеть, так порции будут меньше и чувство голода меньше будет беспокоить. Но белковая диета эффективна и безопасна только в сочетании с активностью. Жировые ткани - это запасы организма на черный день, на самый черный, для сохранения тепла и питание только в экстренных ситуациях, например когда нужно убежать от хищника. Если просто увеличить количество белка и уменьшить количество калорий организм получит сигнал тревоги - приближается голодовка и начнет высасывать питание не из жира, а из бесполезных в этот момент тканей тела. Если не начать больше двигаться это будут мышцы и внутренние органы, но не жир. Жир будет наоборот весь откладываться в запасы. Таким образом вырастет объем жира, а мышцы истощатся и при долгой белковой диете начнут истощаться и внутренние органы, а лишний белок будет идти нена строительство мышц, а в почки, которые так могут и отказать. Едите больше белка - тренируйтесь, чтобы жир сгорал в жвижении, а иначе это все только на вред здоровью.

Аватара пользователя
muse
Авторитет
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 18 окт 2019, 19:14

Re: Суть белковой диеты

Сообщение muse » 30 ноя 2019, 22:27

У меня был недельный опыт белковой диеты. После на мясные продукты, яйца, молочное какое-то время совсем, мягко говоря, не тянуло. Появился запах изо рта. Перестал работать кишечник по часам, иногда и сутками. Хотя воды потреблялось в достаточном количестве. Ощущение отравления было явное. Даже воспоминания сейчас вызывают мелкую дрожь по телу. Здоровью крупно навредить диета не успела. Немного похудеть помогла. Но самочувствие и настроение испортила тогда надолго. Нет никакого смысла сидеть на таких однобоких и небезопасных диетах, и к тому же увлекаться ими. Многие пробуют, потому что модно. Но все уже в курсе, что опасно.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 772
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 74 раза
Поблагодарили: 10 раз

Re: Суть белковой диеты

Сообщение _ALLA_ » 07 дек 2019, 17:17

Это сколько же мяса надо было съесть, чтоб вызвать признаки отравления? Но правильно говорите про монодиеты - они не просто вредны, они опасны для здоровья и не стоит вообще их пробовать. Лучше питаться сбалансировано и заниматься спортом.


Вернуться в «Белковые диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость