Суточная норма белка

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 38 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Ариадна » 30 мар 2017, 21:15

Как уже писали выше, суточная норма белка должна рассчитываться индивидуально, советую обратиться к грамотному диетологу, он вам разложит все по полочкам с учетом вашего возраста, образа жизни и особенностей здоровья. Что касается протеиновых коктейлей, не злоупотребляйте, во всем нужно знать меру, иначе, действительно, могут быть проблемы с почками.

Аватара пользователя
alenazzz
Эксперт
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 12:11
Поблагодарили: 8 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение alenazzz » 25 апр 2017, 19:37

Milla@@@ писал(а):Источник цитаты Подскажите, какая суточная норма белка для человека, который 3-4 раза в неделю занимается бегом в зале? На фитнесе я периодически пью протеиновые коктейли, но очень боюсь перегрузить белком почки :?

Не бойтесь, белка много не бывает, если вы конечно употребляете клетчатку в нужном количестве ( содержатся в гречке, овощах и тд.) Тем более если вы занимаетесь в зале, белок вам необходим, это строитель мышц. :)

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2412
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Alla10081978 » 25 апр 2017, 20:40

alenazzz писал(а):Источник цитаты
Milla@@@ писал(а):Источник цитаты Подскажите, какая суточная норма белка для человека, который 3-4 раза в неделю занимается бегом в зале? На фитнесе я периодически пью протеиновые коктейли, но очень боюсь перегрузить белком почки :?

Не бойтесь, белка много не бывает, если вы конечно употребляете клетчатку в нужном количестве ( содержатся в гречке, овощах и тд.) Тем более если вы занимаетесь в зале, белок вам необходим, это строитель мышц. :)

Белка конечно много не бывает, но вы не боитесь, что будут проблемы с почками, все таки исключительно белковая пища - это большая нагрузка для организма, и врачи многие не рекомендуют.

Аватара пользователя
alenazzz
Эксперт
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 12:11
Поблагодарили: 8 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение alenazzz » 27 апр 2017, 20:44

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
alenazzz писал(а):Источник цитаты
Milla@@@ писал(а):Источник цитаты Подскажите, какая суточная норма белка для человека, который 3-4 раза в неделю занимается бегом в зале? На фитнесе я периодически пью протеиновые коктейли, но очень боюсь перегрузить белком почки :?

Не бойтесь, белка много не бывает, если вы конечно употребляете клетчатку в нужном количестве ( содержатся в гречке, овощах и тд.) Тем более если вы занимаетесь в зале, белок вам необходим, это строитель мышц. :)

Белка конечно много не бывает, но вы не боитесь, что будут проблемы с почками, все таки исключительно белковая пища - это большая нагрузка для организма, и врачи многие не рекомендуют.

Будьте внимательней, я написала что необходимо кушать клетчатку , она кстати и помогает продуктам распада выходить из организма, так что почки будут в безопасности ;)

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1316
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 69 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Дарья » 02 май 2017, 12:10

Вы бы хоть свои параметры написали (рост, вес). Норма белка от них очень зависит. А то как-то непонятно.

Марина Тарыгина
Профи
Сообщения: 319
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:48
Поблагодарили: 11 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Марина Тарыгина » 05 май 2017, 13:10

Дарья писал(а):Источник цитаты Вы бы хоть свои параметры написали (рост, вес). Норма белка от них очень зависит. А то как-то непонятно.

Согласна с вами. Для каждого человека эта норма индивидуальна. Во всяком случае ее точно нужно рассчитывать. И если вы ходите на фитнес, то там должны быть специалисты, которые это знают.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1316
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 69 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Дарья » 12 май 2017, 14:21

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты Ну тут смотря для каких целей вы пьете протеиновые коктейли, если пытаетесь нарастить мышечную массу, то в свете последних исследований диетологов оказывается что белка будет достаточно суточной нормы 2-2,5 г на килограмм веса. А вот роль жиров вам стоит пересмотреть, оказывается, что без углеводов и белков наш организм может обходиться неделями, а вот пищевой жир ему необходим каждый день. И где-то я читала, что лучше выбрать "правильные" углеводы для наращивания мышечной массы. Так что вы слишком коктейлями не увлекайтесь, а то ведь действительно почки посадить можете. Почитайте по суточный БЖУ, сейчас много информации.

Ого. А я, наоборот, читала, что пищевой жир очень вредный и якобы его избегать нужно. Вообще, в последнее время столько противоречивой информации, что уже не знаешь кого слушать.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1165
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 38 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Ариадна » 13 май 2017, 15:51

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты
alenazzz писал(а):Источник цитаты
Milla@@@ писал(а):Источник цитаты Подскажите, какая суточная норма белка для человека, который 3-4 раза в неделю занимается бегом в зале? На фитнесе я периодически пью протеиновые коктейли, но очень боюсь перегрузить белком почки :?

Не бойтесь, белка много не бывает, если вы конечно употребляете клетчатку в нужном количестве ( содержатся в гречке, овощах и тд.) Тем более если вы занимаетесь в зале, белок вам необходим, это строитель мышц. :)

Белка конечно много не бывает, но вы не боитесь, что будут проблемы с почками, все таки исключительно белковая пища - это большая нагрузка для организма, и врачи многие не рекомендуют.

Очень важно не превышать суточную норму белка, а рассчитывается это желательно индивидуально, иначе, как уже неоднократно было отмечено выше, могут быть серьезные проблемы с почками.

Аватара пользователя
Ludik
Авторитет
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 22 апр 2017, 17:56
Поблагодарили: 2 раза

Re: Суточная норма белка

Сообщение Ludik » 22 май 2017, 16:44

Тут все предельно просто и понятно, даже калькулятор не понадобится! На 1 килограмм массы тела нужно съедать 1 грамм белка, это если лишнего веса нет, а если есть, то вычтите лишние килограмм из общей массы. При занятиях спортом, а именно силовыми нагрузками - 1,5-2 грамма.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 563
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 35 раз

Re: Суточная норма белка

Сообщение Helen » 02 июн 2017, 14:20

Дарья писал(а):Источник цитаты
Alla10081978 писал(а):Источник цитаты Ну тут смотря для каких целей вы пьете протеиновые коктейли, если пытаетесь нарастить мышечную массу, то в свете последних исследований диетологов оказывается что белка будет достаточно суточной нормы 2-2,5 г на килограмм веса. А вот роль жиров вам стоит пересмотреть, оказывается, что без углеводов и белков наш организм может обходиться неделями, а вот пищевой жир ему необходим каждый день. И где-то я читала, что лучше выбрать "правильные" углеводы для наращивания мышечной массы. Так что вы слишком коктейлями не увлекайтесь, а то ведь действительно почки посадить можете. Почитайте по суточный БЖУ, сейчас много информации.

Ого. А я, наоборот, читала, что пищевой жир очень вредный и якобы его избегать нужно. Вообще, в последнее время столько противоречивой информации, что уже не знаешь кого слушать.

Вот поэтому лучше не рыскать в интернете в поисках информации, как похудеть, и не спрашивать на форумах про необходимое количество белков/жиров/углеводов. Лучше проконсультироваться с врачом.


Вернуться в «Белковые диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость