Рецепты для белковых диет

Аватара пользователя
Светослава
Эксперт
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 16 дек 2016, 22:47
Поблагодарили: 7 раз

Re: Рецепты для белковых диет

Сообщение Светослава » 18 июн 2017, 19:07

А, я люблю котлеты с твёрдым, не жирным сыром в духовке и творожную запеканку. Котлеты готовлю из фарша курицы и говядины 50/50, сыр кладу внутрь и запекаю их обвернутыми в фольгу, в духовке при 200 градусов. На запеканку беру 5% творог 200 грам и 2 куриных белка. Белки взбиваю с солью, творог через сито. Всю эту массу складываю в форму и в духовку до готовности.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1966
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 81 раз

Re: Рецепты для белковых диет

Сообщение MariNka » 26 июн 2017, 11:04

Читаю тему, и в голове только одна мысль: это уже не обсуждение диеты, это - просто коллекция вкусных рецептов! Некоторые из них, кстати, узнала в первый раз. Спасибо участницам форума за такие интересные придумки. А то, бывает, что и в ступор впадаешь. ну не знаешь, чего готовить. Я в таких ситуациях мужа пытаю - что бы ты хотел? А он, хитрый, говорит - да мне все равно. Или, в крайнем случае, спрашивает - а какие могут быть варианты, чтоб я выбрал? Я уже давно интересные рецепты в общий файл копирую, чтоб не забыть. Ссылки сохранять - не очень удобно, так как рецепт могут и удалить. А так текст всегда под рукой.

Аватара пользователя
NataShik
Профи
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 07 дек 2016, 22:08
Благодарил (а): 8 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Рецепты для белковых диет

Сообщение NataShik » 06 июл 2017, 14:33

Такое разнообразие вкусных и полезных блюд, а то я процесс похудения все откладывала из-за невозможности угодить домашним, но при этом самой не соблазниться. :lol:

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1899
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 66 раз

Re: Рецепты для белковых диет

Сообщение SaraFord » 11 июл 2017, 17:56

Мне очень нравится сейчас делать салат с отварным куриным филе, помидорами, огурцами и нежирным сыром. Заправляю оливковым маслом или нейтральным йогуртом. Ем в основном такой салат на ужин. Получается достаточно сытно и сбалансировано для вечернего приема пищи. Можно курицу заменить на тунец или семгу. Все зависит от вкусовых предпочтений каждого.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1899
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 66 раз

Re: Рецепты для белковых диет

Сообщение SaraFord » 28 июл 2017, 15:25

Недавно мне посоветовали один неплохой рецепт для похудения. Простой и вкусный.
Необходимо: 2 крупных кальмара, несколько яиц, зелен по вкусу, свежий огурчик. Для заправки натуральный йогурт. Кальмары и яйца отварить. После все нарезать, смешать и заправить йогуртом. Мне нравится делать салат с укропом. На мой вкус - это сытно и не калорийно.
В принципе кальмара можно заменить на вареную рыбу или курочку. Это дело вкуса. Мне нравится кальмары. Салат похож на крабовый, только вредных ингредиентов нет.
Также не стоит забывать о том, что фасоль богата белком. Можно кушать ее при желании.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1893
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Поблагодарили: 65 раз

Re: Рецепты для белковых диет

Сообщение Дарина » 09 авг 2017, 15:33

SaraFord писал(а):Источник цитаты Недавно мне посоветовали один неплохой рецепт для похудения. Простой и вкусный.
Необходимо: 2 крупных кальмара, несколько яиц, зелен по вкусу, свежий огурчик. Для заправки натуральный йогурт. Кальмары и яйца отварить. После все нарезать, смешать и заправить йогуртом. Мне нравится делать салат с укропом. На мой вкус - это сытно и не калорийно.
В принципе кальмара можно заменить на вареную рыбу или курочку. Это дело вкуса. Мне нравится кальмары. Салат похож на крабовый, только вредных ингредиентов нет.
Также не стоит забывать о том, что фасоль богата белком. Можно кушать ее при желании.

Спасибо за рецептик! Кальмары я очень люблю и блюдо с ними обязательно попробую приготовить.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2244
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 79 раз

Re: Рецепты для белковых диет

Сообщение Alla10081978 » 15 авг 2017, 11:03

Рассудительная писал(а):Источник цитаты Омлет еще вкусный получается из одних яичных белков. Взбить их хорошо с молоком, можно добавить зелень, лук, помидоры. Запечь или можно сварить в кастрюле с водой в обыкновенном целлофановом пакете, завязав его.

Отличный рецептик, я не пробовала, но думаю, что обязательно стоит попробовать. Вы меня вдохновили на новое блюдо.

Александра121
Профи
Сообщения: 293
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:39
Поблагодарили: 5 раз

Re: Рецепты для белковых диет

Сообщение Александра121 » 05 сен 2017, 15:57

А я вот не приверженка белковых диет, потому что мой организм их очень сложно переносит. Для меня лично самой эффективной диетой является дробная, когда можно есть практически всё, только маленькими дозами.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1966
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 81 раз

Re: Рецепты для белковых диет

Сообщение MariNka » 15 сен 2017, 12:06

SaraFord писал(а):Источник цитаты Недавно мне посоветовали один неплохой рецепт для похудения. Простой и вкусный.
Необходимо: 2 крупных кальмара, несколько яиц, зелен по вкусу, свежий огурчик. Для заправки натуральный йогурт. Кальмары и яйца отварить. После все нарезать, смешать и заправить йогуртом. Мне нравится делать салат с укропом. На мой вкус - это сытно и не калорийно.
В принципе кальмара можно заменить на вареную рыбу или курочку. Это дело вкуса. Мне нравится кальмары. Салат похож на крабовый, только вредных ингредиентов нет.
Также не стоит забывать о том, что фасоль богата белком. Можно кушать ее при желании.


Я попробовала сделать и с кальмарами, и с курочкой. Только йогурт я не стала добавлять, мне кажется, он как-то с кальмарами не сочетается, да и с курицей, на мой взгляд, не очень. Добавила оливкового масла, чтоб салат бы не слишком сухим. С курочкой мне понравилось больше. К укропу еще добавила чеснок (с курочкой неплохо сочетается), а к кальмарам, думаю, не пойдет.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2244
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 79 раз

Re: Рецепты для белковых диет

Сообщение Alla10081978 » 17 сен 2017, 12:07

MariNka писал(а):Источник цитаты
SaraFord писал(а):Источник цитаты Недавно мне посоветовали один неплохой рецепт для похудения. Простой и вкусный.
Необходимо: 2 крупных кальмара, несколько яиц, зелен по вкусу, свежий огурчик. Для заправки натуральный йогурт. Кальмары и яйца отварить. После все нарезать, смешать и заправить йогуртом. Мне нравится делать салат с укропом. На мой вкус - это сытно и не калорийно.
В принципе кальмара можно заменить на вареную рыбу или курочку. Это дело вкуса. Мне нравится кальмары. Салат похож на крабовый, только вредных ингредиентов нет.
Также не стоит забывать о том, что фасоль богата белком. Можно кушать ее при желании.


Я попробовала сделать и с кальмарами, и с курочкой. Только йогурт я не стала добавлять, мне кажется, он как-то с кальмарами не сочетается, да и с курицей, на мой взгляд, не очень. Добавила оливкового масла, чтоб салат бы не слишком сухим. С курочкой мне понравилось больше. К укропу еще добавила чеснок (с курочкой неплохо сочетается), а к кальмарам, думаю, не пойдет.

К йогурту просто нужно привыкнуть. Поначалу кажется, что он совсем не сочетается с привычными нами салатами, но потом привыкаешь. И думаешь, как я раньше ел с майонезом? Мне нравится.


Вернуться в «Белковые диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость