Кетогенная диета – отзывы

Marishka36
Участник
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 18 апр 2018, 09:34

Кетогенная диета – отзывы

Сообщение Marishka36 » 18 апр 2018, 10:06

На работе одна сотрудница начала рассказывать про кетогенную диету и что она ей сильно помогла похудеть, но рассказывать все подробно она не стала сказала что ей диетолог лично все подбирал под ее организм, и только так на ней можно сидеть. Я очень заинтересовалась ей, и начала искать хоть какую то информацию, что такое вообще кетоген, и как это все работает.

В общем то что я поняла, организму для работы требуется глюкоза, но когда ее нет, или идет недостаток, то печень вырабатывает такой заменитель глюкозы, который называется кетоген, а вырабатывает он его из жиров которые отложены в нашем организме.

Результаты по отзывам тоже ошеломляющие, всего за неделю можно скинуть до 8 кг, как то даже не верила.

Я начала искать диетолога, и через ту же сотрудницу нашла его, она мне составила меню, по которому мне нужно было питаться неделю. В первый день у меня было голодание, нужно было пить простую воду, без ничего, все это нужно для выведения запасов глюкозы. И оставшиеся дни я ела мясо, яйца (кстати очень вкусный омлет), творог со сметаной и при чем жирный, 9 % жирности, еще орешки мне разрешалось, и жареная рыба. Все очень жирное, и наедалась я очень сильно.

И вот прошла неделя и время взвешивания, у меня за первую неделю у меня минус семь килограмм, представляете?! Я поверить не могла даже, что могла сбросить такое количество килограмм. Далее неделю я опять питалась, как обычно, и через неделю повторила эту кетогенную диету снова, не знаю почему так, но диетолог назначила так. В общем за две недели на ней у меня ушло 12 килограмм веса, на работе все в шоке были. А я очень счастливая.

Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Кетогенная диета – отзывы

Сообщение Ольга Конева » 27 апр 2018, 20:04

Проблемы с лишним весом сопровождают меня всю жизнь. Я, как и все девушки постоянно пробовала различные способы похудеть, и однажды от подруги услышала о кетогенной диете. Несмотря на то, что я любитель различных диет, все же каждую из них изучаю подробно, чтобы не навредить собственному здоровью.

Как оказалось, кетогенная диета не является новинкой в мире диетологии, но до сих пор вокруг нее ведется много споров. Одни считают, что такая диета опасна и до конца не исследована. Другие же убеждены, что, питаясь сочными котлетами и жареными стейками можно не только сбросить лишний вес, но и больше его не набирать. Я же хочу поделиться своим личным опытом и информацией, которую узнала из разных источников.

Откуда пришла кетогенная диета? О ней стало известно из области медицины. Достаточно долго ее применяли для локализации эпилептических приступов у детей. Это одна из разновидностей низкоуглеводных программ питания. Но основным отличием системы кетогенной диеты от привычных для всех, есть то, что биологически значимым элементом в рационе выступают не углеводы, а жиры.

Механизм действия

По кетогенной диете рацион человека в день должен выглядеть следующим образом:

- 10 процентов углеводов.

- 50-60 процентов жиров.

- 30-40 процентов белков.

В то же время, в привычном для всех рационе соотношение БЖУ – 1:1:4. В этом же случае резкое снижение количества углеводов из рациона способствует тому, что метаболизм «переключается», и в качестве источника энергии задействует именно жиры.

Когда человеческий организм не получает в полной мере нужного количества углеводов, для получения энергии он задействует жировые запасы. Еще одна причина похудения при кетоновой диете – большое количество потребляемого белка, который способствует уменьшению аппетита.

Что происходит в организме?

Удивительно, но поклонники кетоновой диеты даже не ведут подсчет количества калорий и питаются очень даже свободно. При этом в крови уменьшается уровень вредного инсулина и сахара. Печень начинает производить кетоновые тела (одна из форм ацетона). Эти тела перемещаются по организму и оказывают влияние на процесс окисления жирных кислот.

kak-rabotaet-keto-dieta-768x790.jpg
kak-rabotaet-keto-dieta-768x790.jpg (135.73 КБ) 364 просмотра

 
Кетоз является защитным механизмом, основная задача которого – обеспечение организма энергией при голодании. Кетогенная диета способствует тому, что в организме включается этот механизм, но при этом человек не ощущает чувства голода.

Кетоз наступает в течение 2-7 дней после строгого ограничения употребления углеводной пищи. При этом может потребоваться 2-6 недель для кетоадаптации, то есть для формирования всех необходимых для естественного и постоянного использования жиров, как источника энергии.

Существует 3 разновидности кетогенной диеты, которые применяются при разном уровне физических нагрузок:

1) Стандартная. Это самая популярная разновидность. Подбирая меню, необходимо учитывать соотношение низкого содержания углеводов, умеренного количества белков и высокого содержания жиров.

2) Целевая. Это тоже классический вариант питания, где перед тренировкой разрешается употребить небольшое количество быстрых углеводов.

3) Цикличная. Здесь подразумевается несколько небольших периодов углеводной нагрузки. Несколько дней в неделю можно употреблять углеводы для пополнения запасов гликогена. Этот вариант наиболее популярен среди спортсменов.

Кетопитание быстро стало популярным и превратилось из диеты в стиль жизни, при котором можно быстро похудеть, укрепить и увеличить мышечную массу без строгого голодания.
Во время кетогенной диеты нужно соблюдать водный баланс, и выпивать гораздо больше чистой воды (до трех литров в сутки).

Хочу сказать, что уменьшение количества углеводов в рационе должно проводиться постепенно. При этом питаться нужно дробно и небольшими порциями – 5-7 раз в день через каждые 3-4 часа. Перекус между приемами пищи не рекомендован.

Я результатом довольна, но хочу сказать, что получить реально хороший результат можно только, соблюдая все правила. Кроме того, составлять меню кетогенной диеты лучше всего у диетолога. Самостоятельно можно сильно навредить организму.

Какие преимущества такого способа похудения?

Для меня их много, несмотря на множество противоречивых мнений. К преимуществам следует отнести:

1) Отсутствие необходимости морить себя голодом.

2) Весьма быстрый способ похудения по сравнению с другими видами диет.

3) Разнообразное и вкусное меню.

4) Возможность применения диеты людьми, страдающими онкологическими заболеваниями, эпилептиками и тем, кто страдает другими тяжелыми болезнями.

5) Кроме того, мне кетогенная диета позволила избавиться от проблем с кожей. Длительное время я боролась с акне.

Конечно, кетогенная диета имеет ряд побочных эффектов:

1) Вначале диеты может наблюдаться слабость, вялость и подавленность. Такое питание не подходит для детского развивающегося организма.

2) Также такое питание не подходит беременным и кормящим мамам.

3) Кроме того, с осторожностью следует относиться к рациону людям, склонным к различным заболеваниям:
- Бездумное увлечение диетой может спровоцировать рост вредного холестерина и вызвать проблемы с ЖКТ.
- Также могут наблюдаться нарушения водного и минерального баланса. Особенно внимательными следует быть пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями.

Но всего этого можно избежать, если соблюдать все рекомендации. Именно по этой причине следует консультироваться по поводу диеты со специалистом.

Какие продукты следует использовать в меню кетогенной диеты?

Этот выбор достаточно широкий. В рацион следует ввести жирную свинину, рыбу и птицу, масла. Можно употреблять орехи, маслины, сыры и помидоры.

Но есть и продукты, которые следует исключить из рациона:

- Овощи, которые содержат крахмал.

- Алкоголь.

- Газировка.

- Кофе.

- Кондитерские изделия.

- Выпечка и макаронные изделия.

- Сахар в любом виде.

- Молочные продукты.

650x334_a7f1f480b37529537af4fe051d19bb35.jpg
650x334_a7f1f480b37529537af4fe051d19bb35.jpg (78.65 КБ) 364 просмотра


Я считаю, это очень хороший вариант для похудения. Главное подходить к вопросу сброса лишнего веса серьезно и ответственно. Тогда удастся и похудеть, и не навредить собственному здоровью.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1247
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Кетогенная диета – отзывы

Сообщение Ариадна » 28 апр 2018, 18:49

12 кг всего за две недели? Вы не преувеличиваете? Честно говоря, трудно поверить. Большой стресс для организма.

Аватара пользователя
Nika_RED
Эксперт
Сообщения: 228
Зарегистрирован: 12 янв 2017, 18:27
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Кетогенная диета – отзывы

Сообщение Nika_RED » 29 апр 2018, 20:19

Вообще бум на белковые диеты начался несколько лет назад, кто только этими диетами не увлекался, в том числе и я. Во-первых следует обратить внимание на здоровье почек, если есть какие-либо проблемы, то стоит отказаться от этой затеи, ибо восстановить здоровье значительно труднее нежели похудеть, только подумайте какой ценой, вам дадутся эти несколько килограмм, ну пусть даже десяток, тем не менее по статистике, как только человек возвращается к прежнему рациону, либо срываться с диеты, так ведь сразу же возвращаться назад, лично у меня было тоже самое, поэтому рекомендовать эту диету не буду.

Marishka36
Участник
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 18 апр 2018, 09:34

Re: Кетогенная диета – отзывы

Сообщение Marishka36 » 30 апр 2018, 00:05

Ольга Конева писал(а):Источник цитаты Это белковая диета, а не кетогенная. И что составляла Вам диетолог??? Первый день пить только воду, а в остальные дни есть белок? Достойная работа диетолога. :lol: :lol: :lol:

На самом деле возможно и самостоятельно так кушать все, но мне посоветовали пойти к диетологу, я и пошла.

Marishka36
Участник
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 18 апр 2018, 09:34

Re: Кетогенная диета – отзывы

Сообщение Marishka36 » 30 апр 2018, 00:06

Ариадна писал(а):Источник цитаты 12 кг всего за две недели? Вы не преувеличиваете? Честно говоря, трудно поверить. Большой стресс для организма.

Да, 12 кг, но у меня очень не красивая кожа стала, конечно это большой стресс для организма, поэтому и выходить из этой диеты нужно очень аккуратно, чтоб не сорвать желудок.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Кетогенная диета – отзывы

Сообщение Ольга Конева » 30 апр 2018, 11:11

Marishka36 писал(а):Источник цитаты
Ариадна писал(а):Источник цитаты 12 кг всего за две недели? Вы не преувеличиваете? Честно говоря, трудно поверить. Большой стресс для организма.

Да, 12 кг, но у меня очень не красивая кожа стала, конечно это большой стресс для организма, поэтому и выходить из этой диеты нужно очень аккуратно, чтоб не сорвать желудок.

Мясо, орехи, жирная жареная рыба, творог и сметана высокой жирности - и после ЭТОГО из диеты надо выходить аккуратно? :lol: :lol: Интересно говорить с человеком, который даже приблизительного понятия не имеет о том, о чем уверенно вещает.
Я поняла бы, что аккуратно из голодовки надо выходить, из малокалорийной диеты на овощах.... Но после вышеперечисленного - а чем (какой едой?) Вы аккуратно выходили? По листику салата в день добавляли к жареной рыбе? :D ;) Да, как бы огуречиком и петрушкой не сорвать желудок после жирного творога. :)

Marishka36
Участник
Сообщения: 14
Зарегистрирован: 18 апр 2018, 09:34

Re: Кетогенная диета – отзывы

Сообщение Marishka36 » 05 май 2018, 14:00

Ольга Конева, думаю если сразу начать есть все подряд я имею ввиду жареную картошку, и такого плана пищу, ничего хорошего не будет. Поэтому написала что выходить нужно аккуратно.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 96 раз

Re: Кетогенная диета – отзывы

Сообщение SaraFord » 12 май 2018, 17:54

Конечно, описанные результаты впечатляют, если предположить, что они реальные. Мне кажется, что похудеть на 12 кг за 2 недели просто нереально. В среднем за 2 недели можно сбросить 2-3 кг, это в лучшем случае. Хотя, возможно, изначально вес был очень большой и поэтому такой большой отвес за такой короткий срок. В общем, опять таки повторюсь, что нет смысла придерживаться диеты, когда можно просто правильно питаться.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2641
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 65 раз
Поблагодарили: 105 раз

Re: Кетогенная диета – отзывы

Сообщение Фуксия » 13 май 2018, 20:15

Я читала о кетогенной диете, знаю, что она набирает популярность. И некоторые диетологи ее действительно рекомендуют своим пациентам-клиентам. Но, во-первых, для ее соблюдения нужно быть абсолютно здоровым человеком, во-вторых, эта диета и ее возможные негативные последствия для здоровья пока изучены недостаточно.
Поэтому, несмотря на высокую эффективность данной диеты, взвесьте все "за" и "против" прежде, чем ее начинать. Я бы точно не рискнула, даже если бы очень надо было сейчас похудеть, даже в короткие сроки))


Вернуться в «Белковые диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость