Диета, обеспечивающая сытное существование наряду со сжиганием лишних килограммов – мечта любой девушки. Как утверждают диетологи, этим критериям в полной мере соответствует кремлевская диета, позволяющая не ограничивать рацион каким-либо одним, зачастую малопривлекательным в плане вкусовых качеств, продуктом, а включать в меню аппетитные рыбные или мясные блюда и даже выпечку.
Пробовала я кремлевскую диету неоднократно и всегда она работает, если строго выполнять условие составления меню.
Так же она для меня хороша тем, что срок диеты я определяю сама. Когда-то давно, когда только узнала о диете, мой вес уменьшился, ну вот точно не сказать, все же давно дело было, но 4 кг за неделю было точно. Работает диета за счет уменьшения количества углеводов и преобладания белковой пищи.
Вес популярных продуктов на кремлевской диете:
1) Любимая многими гречка, которая часто используется в диетах, "стоит" аж 62 балла на 100 гр.
2) Овсяная каша чуть меньше, но так же не подходит для диеты - ее цена на те же 100 гр 49 баллов.
3) Для сравнения: овощной суп на курином бульоне весом в 500 гр "тянет" всего лишь на 16 баллов. Грибной 15 баллов, томатный 17.
4) Любое мясо, если он приготовлено без дополнительной панировки, весит НОЛЬ баллов. Даже утка и гусь, которые во многих диетах запрещены из-за своей жирности, все равно в таблице кремлевской диеты не имею веса. А все те продукты что или имеют ноль или 1-2 балла - разрешены к употреблению.
5) Еще удивлю "ценой продуктов". Колбаса вареная от 0 до 1,5 балла, сало 0 баллов, яйцо 0 баллов, а 100 гр риса 71 балл.
6) Творог, оказывается разница между жирным и не жирным всего 1 балл. Не жирный 1,8, жирный 2,8. 100 гр кефира "стоят" 3,2 балла.
Удивительно, но разрешенные в других диетах без ограничений овощи, вовсе не "худые" в кремлевке, а на 100 гр имеют:
- томаты 4 балла,
- огурец 3 балла, капуста,
- цветная капуста и болгарский перец по 5 баллов.
Больше всего удивила зелень. Ее же вообще считают чуть ли не с отрицательной калорийностью и можно есть сколько угодно - это клетчатка и она помогает пищеварению. А в 100 гр безобидной петрушки 8 баллов. Как понимаете, все съеденное должно суммироваться и не превышать лимит по баллам суточный.
А суточный предел для успешного результата не должен превышать 40 баллов в день. В кремлевской диете не нужно подсчитывать калории, а вот весы необходимы. Потому что не взвешивая порцию, не поймешь - сколько ты себе положил в тарелку? 100 граммов или больше. Никто не запрещает съесть 200 гр творога, если уж очень хочется. Но и в общий зачет тогда пойдет не 1,8 балла, а 3,6. Как известно, курочка по зернышку клюет и если перебарщивать в весе продуктов, а считать на за 100 гр, то за день можно "наесть лишнего".
Эта диета не голодная. Муторная, да, все же тратить время на взвешивание еды нужно. И подсчеты вести - все съеденное записывать.
Кремлевская диета для похудения - меню, отзывы
Re: Кремлевская диета для похудения - меню, отзывы
О существовании Кремлевской диеты для похудения я узнала очень-очень много лет назад. Еще даже компьютеров у населения не было. Я выписывала газету "Комсомольская Правда" и там впервые автор рубрики, уже и не помню его фамилию, написал о этой диете.
И каждую неделю выходила статья, в которой автор делился своим опытом, как он сидит на диете, что ест, сколько сбрасывает. Это была самая популярная колонка в то время, всех интересовало - а правда ли можно похудеть, если есть по определенному графику и только определенные продукты.
И название данная диета получила потому, что многие люди из Кремля привели вес в норму. Один из самых известных людей, который похудел на 30 килограммов, бывший мэр Москвы Юрий Лужков. Так что опыт и история диеты подтверждает ее эффективность.
Если им удалось, то смогу ли я? - задала себе вопрос и села на диету. Предварительно о ней более подробно узнав.
Суть кремлевской диеты
Диета низкоуглеводная, ограничивает потребление углеводов в первые 14 дней всего до 20 граммов в день. После двух недель можно "шиковать" и есть аж 40 гр углеводов))
Но так ли все заманчиво как описывают Кремлевскую диету? Обещают - ешьте сколько угодно, и тут же пишут - старайтесь не переедать. Возьмите обычную свою порцию еды и разделите на две части.
Смотрится мало половина порции? Вот это мало и надо съесть. И подождать 15-20 минут. Если голод по прежнему сильный, то съесть половину от второй половины порции. Подход разумный. Так человек сможет выяснить фактическое количество нужной ему порции.
Есть список разрешенных и запрещенных продуктов. Думаю, не надо быть сто пядей во лбу, чтобы понять - раз диета малоуглеводная, то сахар, крупы, макароны, картошка, рис, хлеб, все сладкие и мучные изделия под запретом.
Каждый из разрешенных продуктов - мясо, рыба, яйца, творог, овощи, сыр - имеют свою "стоимость". Есть полные большие таблицы в баллах каждого продукта. Чтобы худеть, надо есть меньше чем на 40 баллов. Чем хороша диета, что нет строго меню. Просто сам себе диетолог. Смотришь в таблицу и выбираешь себе меню на день.
И есть можно как угодно. Хочешь, сразу с утра все баллы в рот отправляй, хочешь - на день растяни. Очень удобно. Эту таблицу я скачала себе в телефон и проблем с выбором обеда не было. Повторюсь, таблица большая, запомнить самому ее не реально, ну разве что к середине диеты в памяти зафиксируются часто используемые продукты.
На примере покажу как составлять себе рацион на день.
Итак. Утром два яйца (2 балла) + 100 гр сыра (1 балл) + ломтик Докторской колбасы (1,5 балла) + кофе (0 баллов) = 4,5 балла. И сыты и вкусно и не вредно.
Обед. Огуречно-помидорный салат (7 баллов) + жареная рыба (0 баллов) + бульон с курицей (0 баллов) + чай (0 баллов) = 7 баллов. Реально наесться? - да.
Полдник. Творожок (1 балл) + яблоко (9,5 баллов) = 10,5 баллов.
Ужин. Творог (1 балл) + сметана (3 балла) = 4 балла.
Перед сном стакан томатного сока (3,5 балла). Итого за день 29,5 балла. Можно, если у сильно голодно, еще что-нибудь выбрать из списка.
Худеть реально можно на Кремлевской диете для похудения.
И каждую неделю выходила статья, в которой автор делился своим опытом, как он сидит на диете, что ест, сколько сбрасывает. Это была самая популярная колонка в то время, всех интересовало - а правда ли можно похудеть, если есть по определенному графику и только определенные продукты.
И название данная диета получила потому, что многие люди из Кремля привели вес в норму. Один из самых известных людей, который похудел на 30 килограммов, бывший мэр Москвы Юрий Лужков. Так что опыт и история диеты подтверждает ее эффективность.
Если им удалось, то смогу ли я? - задала себе вопрос и села на диету. Предварительно о ней более подробно узнав.
Суть кремлевской диеты
Диета низкоуглеводная, ограничивает потребление углеводов в первые 14 дней всего до 20 граммов в день. После двух недель можно "шиковать" и есть аж 40 гр углеводов))
Но так ли все заманчиво как описывают Кремлевскую диету? Обещают - ешьте сколько угодно, и тут же пишут - старайтесь не переедать. Возьмите обычную свою порцию еды и разделите на две части.
Смотрится мало половина порции? Вот это мало и надо съесть. И подождать 15-20 минут. Если голод по прежнему сильный, то съесть половину от второй половины порции. Подход разумный. Так человек сможет выяснить фактическое количество нужной ему порции.
Есть список разрешенных и запрещенных продуктов. Думаю, не надо быть сто пядей во лбу, чтобы понять - раз диета малоуглеводная, то сахар, крупы, макароны, картошка, рис, хлеб, все сладкие и мучные изделия под запретом.
Каждый из разрешенных продуктов - мясо, рыба, яйца, творог, овощи, сыр - имеют свою "стоимость". Есть полные большие таблицы в баллах каждого продукта. Чтобы худеть, надо есть меньше чем на 40 баллов. Чем хороша диета, что нет строго меню. Просто сам себе диетолог. Смотришь в таблицу и выбираешь себе меню на день.
И есть можно как угодно. Хочешь, сразу с утра все баллы в рот отправляй, хочешь - на день растяни. Очень удобно. Эту таблицу я скачала себе в телефон и проблем с выбором обеда не было. Повторюсь, таблица большая, запомнить самому ее не реально, ну разве что к середине диеты в памяти зафиксируются часто используемые продукты.
На примере покажу как составлять себе рацион на день.
Итак. Утром два яйца (2 балла) + 100 гр сыра (1 балл) + ломтик Докторской колбасы (1,5 балла) + кофе (0 баллов) = 4,5 балла. И сыты и вкусно и не вредно.
Обед. Огуречно-помидорный салат (7 баллов) + жареная рыба (0 баллов) + бульон с курицей (0 баллов) + чай (0 баллов) = 7 баллов. Реально наесться? - да.
Полдник. Творожок (1 балл) + яблоко (9,5 баллов) = 10,5 баллов.
Ужин. Творог (1 балл) + сметана (3 балла) = 4 балла.
Перед сном стакан томатного сока (3,5 балла). Итого за день 29,5 балла. Можно, если у сильно голодно, еще что-нибудь выбрать из списка.
Худеть реально можно на Кремлевской диете для похудения.
Re: Кремлевская диета для похудения - меню, отзывы
Принцип похудения по кремлевской диете – ограничение количества потребляемых углеводов. За счет этого происходит стимуляция организма на расходование энергетических запасов, которые находятся в наших жировых клетках. Именно по этой причине достаточное количество мясных и рыбных блюд в рационе не оказывает какого-либо влияния на результат.
Первые две недели диеты худеющим предлагается сократить количество потребляемых углеводов до 20 г за сутки, обеспечив своему организму потерю 6 кг лишнего веса за этот период. Начиная с третьей недели, норма увеличивается в два раза, то есть 40 г углеводов на сутки. Если и дальше придерживаться такого режима питания, за один месяц вы сможете избавиться в общей сложности от 15 кг, как и получилось у меня
Первые две недели диеты худеющим предлагается сократить количество потребляемых углеводов до 20 г за сутки, обеспечив своему организму потерю 6 кг лишнего веса за этот период. Начиная с третьей недели, норма увеличивается в два раза, то есть 40 г углеводов на сутки. Если и дальше придерживаться такого режима питания, за один месяц вы сможете избавиться в общей сложности от 15 кг, как и получилось у меня
Re: Кремлевская диета для похудения - меню, отзывы
Особо привлекательна кремлевская диета тем, что приготовленными блюдами для похудения будет с удовольствием лакомиться вся семья. К примеру, салаты для кремлевской диеты обычно нравятся всем домочадцам.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Кремлевская диета для похудения - меню, отзывы
Татьяна писал(а):Источник цитаты Особо привлекательна кремлевская диета тем, что приготовленными блюдами для похудения будет с удовольствием лакомиться вся семья. К примеру, салаты для кремлевской диеты обычно нравятся всем домочадцам.
Я хоть и не сидела на этой диете, но читала про нее и рецепты смотрела, согласна - салаты вкусные. Да и вообще блюда интересные.
Re: Кремлевская диета для похудения - меню, отзывы
Очень интересно, я думаю что данная диета самая безопасная для организма пусть даже не самая эффективная.
-
- Профи
- Сообщения: 344
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:48
- Поблагодарили: 13 раз
Re: Кремлевская диета для похудения - меню, отзывы
.
Есть очень много диет, которые безопасны для организма, а насчет "Кремлевской" скажу только, что количество углеводов следует снижать независимо от диеты.
AlinaLiu писал(а):Источник цитаты Очень интересно, я думаю что данная диета самая безопасная для организма пусть даже не самая эффективная.
Есть очень много диет, которые безопасны для организма, а насчет "Кремлевской" скажу только, что количество углеводов следует снижать независимо от диеты.
Re: Кремлевская диета для похудения - меню, отзывы
О кремлевской диете много слышала, но никогда не сталкивалась. Но если пишут, что по 15 кг убирают, значит что-то в ней есть. Единственное интересно, какова нагрузка на организм?
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Кремлевская диета для похудения - меню, отзывы
Кремлевская диета довольно эффективная, на ней действительно можно сбросить около 15 килограмм. К тому же диета разнообразная на блюда, и они довольно вкусные, как для питания человека, находящегося на диете. Единственный минус, который можно приписать этой диете, это её не экономичность! Потому что не у всех есть возможность покупать мясо, рыбу и другие молочные продукты в тех количествах, которые необходимы. Посмотрев примерное меню, я сделала для себя вывод, что в диете много перекусов орехами разных видов, грецкие, арахис. Ведь они действительно очень нужны организму для насыщения полезными веществами.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Кремлевская диета для похудения - меню, отзывы
Elena84 писал(а):Источник цитаты О кремлевской диете много слышала, но никогда не сталкивалась. Но если пишут, что по 15 кг убирают, значит что-то в ней есть. Единственное интересно, какова нагрузка на организм?
У меня подруга на такой диете сидела год, сбросила порядка 25 кг. Но потом когда бросила, то начала стремительно набирать вес, из-за того, что начала кушать мучное, и в течение нескольких месяцев набрала их назад. Так что я делаю вывод, что это даже не диета, а своеобразный образ жизни. Но для меня столько мяса - это слишком много. Для меня главный принцип - умеренность во всем!
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей