Диета Елены Малышевой для похудения - отзывы
- Mary
- Эксперт
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Диета Елены Малышевой для похудения - отзывы
Малышева рекомендует есть по 5 раз в день. З приема пищи являются основными, а 2 других - перекусами.
- Mary
- Эксперт
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Диета Елены Малышевой для похудения - отзывы
Малышева рекомендует есть по 5 раз в день. З приема пищи являются основными, а 2 других - перекусами.
- Mary
- Эксперт
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Диета Елены Малышевой для похудения - отзывы
Врач советует обязательно завтракать перед работой около 8 часов утра. В качестве завтрака лучше выбрать овсяную кашу, обезжиренный творог или йогурт, простоквашу. Именно эти продукты наилучшим образом выводят из организма холестерин.
Обедать лучше примерно в 12-13 часов нежирными белковыми продуктами: рыбой, куриной грудкой, яйцами. На гарнир - овощи и крупы (кроме риса). При этом ограничьте употребление соли.
Ужинать нужно не позднее 7 часов вечера. Автор диеты рекомендует употреблять салаты с обезжиренным кефиров (не со сметаной!), вареные яйца.
Перекусы нужно делать между завтраком и обедом, или же между обедом и ужином. В это время лучше есть фрукты, например, яблоки, груши, мандарины, апельсины.
Обедать лучше примерно в 12-13 часов нежирными белковыми продуктами: рыбой, куриной грудкой, яйцами. На гарнир - овощи и крупы (кроме риса). При этом ограничьте употребление соли.
Ужинать нужно не позднее 7 часов вечера. Автор диеты рекомендует употреблять салаты с обезжиренным кефиров (не со сметаной!), вареные яйца.
Перекусы нужно делать между завтраком и обедом, или же между обедом и ужином. В это время лучше есть фрукты, например, яблоки, груши, мандарины, апельсины.
Re: Диета Елены Малышевой для похудения - отзывы
А сколько можно есть? Сладкое вообще запрещено при диете Малашевой?
- Mary
- Эксперт
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Диета Елены Малышевой для похудения - отзывы
Суточная потребность человека составляет приблизительно 1200 ккал при преимущественно сидячем образе жизни. Если Вы уж очень хотите съесть что-нибудь вкусное и сладкое, во-первых, лучше сделайте это в первой половине дня, а во-вторых, узнайте число калорий желаемого продукта, и посчитайте, не превышает ли теперь Ваш общий дневной рацион суточную потребность организма. В этом случае можно будут немного себя побаловать.
Re: Диета Елены Малышевой для похудения - отзывы
Елена Малашева много говорит о важной роли правильного психологического настроя. Просто полюбите себя, и, когда употребляете полезные продукты, настраивайте себя, что Вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде. Чаще думайте о том положительном результате, которого Вы хотите достигнуть благодаря соблюдению диеты. Малышева рекомендует концентрироваться на мыслях о здоровье, стройности и отличном самочувствии, которого Вы хотите достигнуть, а не на том, каких продуктов Вы лишаетесь, соблюдая диету. В случае правильного психологического настроя риск сорваться будет минимизирован.
- Mary
- Эксперт
- Сообщения: 184
- Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
- Откуда: Санкт-Петербург
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Диета Елены Малышевой для похудения - отзывы
Примите диету как образ жизни на долгие годы. Только в этом случае Вы сможете не только снизить вес, но и сохранить Ваш результат надолго. Доктор Малышева предупреждает, что если после достижения желаемого веса забыть про диету и питаться как прежде, то прежние килограммы несомненно к Вам вернутся с прежним образом жизни.
Re: Диета Елены Малышевой для похудения - отзывы
Девочки, кто использует эту диету, подскажите, пожалуйста, какие-нибудь рецепты, подходящие для этой диеты, чтобы не покупать это дорогущее меню, а готовить блюда самой.
Вернуться в «Популярные диеты»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 14 гостей