Диета Елены Малышевой - отзывы

Аватара пользователя
Mary
Авторитет
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 6 раз

Re: Диета Елены Малышевой

Сообщение Mary » 28 авг 2016, 23:13

Малышева рекомендует есть по 5 раз в день. З приема пищи являются основными, а 2 других - перекусами.

Аватара пользователя
Mary
Авторитет
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 6 раз

Re: Диета Елены Малышевой

Сообщение Mary » 28 авг 2016, 23:27

Малышева рекомендует есть по 5 раз в день. З приема пищи являются основными, а 2 других - перекусами.

Аватара пользователя
Лисенок
Авторитет
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 21:11

Re: Диета Елены Малышевой

Сообщение Лисенок » 28 авг 2016, 23:35

Маша, расскажи примерное меню при этой диете?

Аватара пользователя
Mary
Авторитет
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 6 раз

Re: Диета Елены Малышевой

Сообщение Mary » 28 авг 2016, 23:41

Врач советует обязательно завтракать перед работой около 8 часов утра. В качестве завтрака лучше выбрать овсяную кашу, обезжиренный творог или йогурт, простоквашу. Именно эти продукты наилучшим образом выводят из организма холестерин.
Обедать лучше примерно в 12-13 часов нежирными белковыми продуктами: рыбой, куриной грудкой, яйцами. На гарнир - овощи и крупы (кроме риса). При этом ограничьте употребление соли.
Ужинать нужно не позднее 7 часов вечера. Автор диеты рекомендует употреблять салаты с обезжиренным кефиров (не со сметаной!), вареные яйца.
Перекусы нужно делать между завтраком и обедом, или же между обедом и ужином. В это время лучше есть фрукты, например, яблоки, груши, мандарины, апельсины.

Аватара пользователя
Kristy
Авторитет
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 23 авг 2016, 20:54
Поблагодарили: 7 раз

Re: Диета Елены Малышевой

Сообщение Kristy » 11 сен 2016, 21:18

А сколько можно есть? Сладкое вообще запрещено при диете Малашевой?

Аватара пользователя
Mary
Авторитет
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 6 раз

Re: Диета Елены Малышевой

Сообщение Mary » 11 сен 2016, 21:21

Суточная потребность человека составляет приблизительно 1200 ккал при преимущественно сидячем образе жизни. Если Вы уж очень хотите съесть что-нибудь вкусное и сладкое, во-первых, лучше сделайте это в первой половине дня, а во-вторых, узнайте число калорий желаемого продукта, и посчитайте, не превышает ли теперь Ваш общий дневной рацион суточную потребность организма. В этом случае можно будут немного себя побаловать. :D

Аватара пользователя
Olga555
Авторитет
Сообщения: 71
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 21:59
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета Елены Малышевой

Сообщение Olga555 » 11 сен 2016, 21:24

Елена Малашева много говорит о важной роли правильного психологического настроя. Просто полюбите себя, и, когда употребляете полезные продукты, настраивайте себя, что Вы заботитесь о своем здоровье и внешнем виде. Чаще думайте о том положительном результате, которого Вы хотите достигнуть благодаря соблюдению диеты. Малышева рекомендует концентрироваться на мыслях о здоровье, стройности и отличном самочувствии, которого Вы хотите достигнуть, а не на том, каких продуктов Вы лишаетесь, соблюдая диету. В случае правильного психологического настроя риск сорваться будет минимизирован.

Аватара пользователя
Kristy
Авторитет
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 23 авг 2016, 20:54
Поблагодарили: 7 раз

Re: Диета Елены Малышевой

Сообщение Kristy » 11 сен 2016, 22:02

Маry, а как долго нужно сидеть на этой диете?

Аватара пользователя
Mary
Авторитет
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:30
Откуда: Санкт-Петербург
Поблагодарили: 6 раз

Re: Диета Елены Малышевой

Сообщение Mary » 11 сен 2016, 22:15

Примите диету как образ жизни на долгие годы. Только в этом случае Вы сможете не только снизить вес, но и сохранить Ваш результат надолго. Доктор Малышева предупреждает, что если после достижения желаемого веса забыть про диету и питаться как прежде, то прежние килограммы несомненно к Вам вернутся с прежним образом жизни.

Аватара пользователя
Svetik
Авторитет
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 24 авг 2016, 22:49

Re: Диета Елены Малышевой

Сообщение Svetik » 11 сен 2016, 22:17

Девочки, кто использует эту диету, подскажите, пожалуйста, какие-нибудь рецепты. :) Судя по описанию, это самая лучшая диета. :D


Вернуться в «Популярные диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя