Как правильно питаться, чтобы похудеть

[Дарья]

Источник цитаты Мечтаю я похудеть уже давно, ребенка я родила 2 года назад, но до сих пор так и не могу избавиться от 20 лишних кг... На какие-то экстремальные диеты нет желания садиться - боюсь своему здоровью навредить. Вот я стала подумывать, что я просто не правильно питаюсь, поэтому и не могу никак похудеть
Опытные участники форума или диетологи, подскажите, пожалуйста, как правильно питаться, чтобы наконец похудеть

А как вы питаетесь? неправильно это как?

[Оксана121]

В своем начинании похудеть решила с самого начал использовать для похудения специальные средства. Перепробовав множество различных средств я разочаровалась в их эффективности, потому как нужного результата я с помощью их достичь не смогла. Решила прибегнуть к стандартному набору, которым пользуются все люди, которые хотят похудеть - это придерживанием правильного рациона питания и активное сжигание калорий в тренажерном зале. И вы знаете дело срушило с мертвой точки, потому как в действительности комплексный подход дал положительный результат. На мое убеждение, главной причиной такого результата стала моя диета, которая заключалась в дробном питании и отказе от мучного и сладкого.

[marina_k]

Источник цитаты В своем начинании похудеть решила с самого начал использовать для похудения специальные средства. Перепробовав множество различных средств я разочаровалась в их эффективности, потому как нужного результата я с помощью их достичь не смогла. Решила прибегнуть к стандартному набору, которым пользуются все люди, которые хотят похудеть - это придерживанием правильного рациона питания и активное сжигание калорий в тренажерном зале. И вы знаете дело срушило с мертвой точки, потому как в действительности комплексный подход дал положительный результат. На мое убеждение, главной причиной такого результата стала моя диета, которая заключалась в дробном питании и отказе от мучного и сладкого.

Комплексный подход всегда важен. Только на одной диете можно похудеть, но временно. А правильное питание и спорт - всегда выход!

[Alla10081978]

Правильно питаться, это значит ничего лишнего и вредного. Прежде всего побольше овощей и фруктов, правильный питьевой режим, никакого фастфуда, трансжиров и сладостей. Хотя тут можно, только полезные. Хотя если нужно похудеть, то чтобы войти в правильный пищевой режим, лучше обратиться к специалисту-диетологу. Он поможет разработать хорошую программу индивидуального питания, ну и конечно, согласна с мнением большинства - спорт, это обязательное условия для поддержания хорошей фигуры. Одного питания будет мало, особенно если похудеть нужно на большое количество килограммов.

[Фуксия]

Исходя из собственного, и не только него, опыта, могу сказать, что нет и не может быть общих, универсальных правил похудения. У разных людей разные вкусовые предпочтения, разное состояние здоровья, образ жизни, возраст, разное психологическое состояние, разные причины набора лишнего веса и т.п. Поэтому сказать всем - делай раз, делай два - и похудеешь, верх безграмотности. Разумеется, существуют общие правила. Но проблема в том, что далек не каждый сможет им всем следовать, в силу, опять же, индивидуальных особенностей организма. Да и работает у одних такой рацион, а другому он категорически не подойдет.

[Alla10081978]

Источник цитаты Исходя из собственного, и не только него, опыта, могу сказать, что нет и не может быть общих, универсальных правил похудения. У разных людей разные вкусовые предпочтения, разное состояние здоровья, образ жизни, возраст, разное психологическое состояние, разные причины набора лишнего веса и т.п. Поэтому сказать всем - делай раз, делай два - и похудеешь, верх безграмотности. Разумеется, существуют общие правила. Но проблема в том, что далек не каждый сможет им всем следовать, в силу, опять же, индивидуальных особенностей организма. Да и работает у одних такой рацион, а другому он категорически не подойдет.

Да вкусовые предпочтения разные у всех, но если вы любите жирную еду и не безразличны к сладкому, то вам явно не удастся похудеть.

[Фуксия]

Источник цитаты

Источник цитаты Исходя из собственного, и не только него, опыта, могу сказать, что нет и не может быть общих, универсальных правил похудения. У разных людей разные вкусовые предпочтения, разное состояние здоровья, образ жизни, возраст, разное психологическое состояние, разные причины набора лишнего веса и т.п. Поэтому сказать всем - делай раз, делай два - и похудеешь, верх безграмотности. Разумеется, существуют общие правила. Но проблема в том, что далек не каждый сможет им всем следовать, в силу, опять же, индивидуальных особенностей организма. Да и работает у одних такой рацион, а другому он категорически не подойдет.

Да вкусовые предпочтения разные у всех, но если вы любите жирную еду и не безразличны к сладкому, то вам явно не удастся похудеть.

Мне уже удалось похудеть))) Несмотря на то, что я ем жирную еду - имею в виду полезные жиры, а не курицу-гриль или колбасы, - и небезразлична к сладкому. Под сладким я понимаю фрукты и ягоды, ем в небольших количествах каждый день.

[NataShik]

Источник цитаты Мечтаю я похудеть уже давно, ребенка я родила 2 года назад, но до сих пор так и не могу избавиться от 20 лишних кг... На какие-то экстремальные диеты нет желания садиться - боюсь своему здоровью навредить. Вот я стала подумывать, что я просто не правильно питаюсь, поэтому и не могу никак похудеть
Опытные участники форума или диетологи, подскажите, пожалуйста, как правильно питаться, чтобы наконец похудеть

Нужно не мечтать, а идти к намеченной цели и, как многие правильно заметили, универсальных способов не существует. Только путем проб и ошибок можно найти свой реально работающий комплекс питания и физической активности, при котором будет похудение.

[Alla10081978]

Источник цитаты

Источник цитаты Мечтаю я похудеть уже давно, ребенка я родила 2 года назад, но до сих пор так и не могу избавиться от 20 лишних кг... На какие-то экстремальные диеты нет желания садиться - боюсь своему здоровью навредить. Вот я стала подумывать, что я просто не правильно питаюсь, поэтому и не могу никак похудеть
Опытные участники форума или диетологи, подскажите, пожалуйста, как правильно питаться, чтобы наконец похудеть

Нужно не мечтать, а идти к намеченной цели и, как многие правильно заметили, универсальных способов не существует. Только путем проб и ошибок можно найти свой реально работающий комплекс питания и физической активности, при котором будет похудение.

Ну так девушка и пришла к нам за советом, с чего ей начать. То что она вообще решилась спросить об этом, уже радует. Значит она на правильном пути. А мы должны ей помочь. Как я уже писала, перво-наперво нужно отказаться от быстрых углеводов и жаренной пищи. Конечно это довольно сложно сделать, но тем не менее, это возможно, только нужно перебороть себя. И конечно - идеальный вариант, это еще дополнительно выделять время для физических нагрузок, хотя бы полчаса в день. Даже утренняя гимнастика будет плодотворно сказывать на всей работе организма. Главное, только начать и не бросить через неделю.

[Nata Li]

Первый шаг это снизить количество жирной пищи. Не только с жиаотным жиром, но и с растительным. А то бывают люди, сало есть перестают а на салатики заправленные литром масла налегают, и думают чего не худеется)) Пить побольше воды, утром и перед каждым пииемом пищи - стакан воды обязательно. И перейти на дробное питание, небольшими порциями раз пять в день, тогда голод мучать не будет. Сбалансировать по количеству белков, жиров и углеводов свое питание, чего не хватает добавить, лишнее сократить. При таком варианте питаться можно с пользой для здоровья, худеть и есть вкусно и питательно, без чувства голода.