Как бы банально не звучало, но нужно придерживаться основных правил и принципов такого питания. В интернете много информация относительно этого.
Суть в умеренной питании, полном отказе от вредной пищи. Утром углеводы, вечером белки. Минимум быстрых углеводов. Больше свежих овощей, фруктов. Не стоит забывать о водном режиме. Пить нужно по 30 мл на 1 кг собственного веса.
Как правильно питаться, чтобы похудеть
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Как правильно питаться, чтобы похудеть
Nata Li писал(а):Источник цитаты Первый шаг это снизить количество жирной пищи. Не только с жиаотным жиром, но и с растительным. А то бывают люди, сало есть перестают а на салатики заправленные литром масла налегают, и думают чего не худеется)) Пить побольше воды, утром и перед каждым пииемом пищи - стакан воды обязательно. И перейти на дробное питание, небольшими порциями раз пять в день, тогда голод мучать не будет. Сбалансировать по количеству белков, жиров и углеводов свое питание, чего не хватает добавить, лишнее сократить. При таком варианте питаться можно с пользой для здоровья, худеть и есть вкусно и питательно, без чувства голода.
Оказывается, жиры тоже нужны организму, в частности легким и бронхам. Совсем исключать их не стоит, но меру знать, конечно, нужно.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Как правильно питаться, чтобы похудеть
catalynx писал(а):Источник цитатыNata Li писал(а):Источник цитаты Первый шаг это снизить количество жирной пищи. Не только с жиаотным жиром, но и с растительным. А то бывают люди, сало есть перестают а на салатики заправленные литром масла налегают, и думают чего не худеется)) Пить побольше воды, утром и перед каждым пииемом пищи - стакан воды обязательно. И перейти на дробное питание, небольшими порциями раз пять в день, тогда голод мучать не будет. Сбалансировать по количеству белков, жиров и углеводов свое питание, чего не хватает добавить, лишнее сократить. При таком варианте питаться можно с пользой для здоровья, худеть и есть вкусно и питательно, без чувства голода.
Я вообще считаю, что здесь лучше проконсультироваться с действительно понимающим человеком, который сможет четко и понятно разложить по полочкам продукты, которые можно есть и которые нельзя есть. Я вообще считаю, что правильно питаться должен каждый. Конечно, есть жирную еду можно, но в небольших количествах.
Да, именно так - есть жирную еду не только можно, но и нужно. Ведь даже те, кто питается по подсчету калорий, они учитывают БЖУ - Белки ЖИРЫ Углеводы. То есть в рационе жиры должны быть, но в небольшом количестве.
Кстати, есть способ, узнать, можно какой-то продукт человеку или нет (не знаю, правда, касается это всех людей или только тех, кому какую-то еду нельзя).
Например, мне нельзя сахар и сахаросодержащие продукты.
Взять нитку, вставить иголку, и поставить перед собой любой продукт. Я ставлю сахар и иголка начинает качаться из стороны в сторону - показывая нет. Мясо мне можно, иголка начинает движение на меня. Мол, ешь, не стесняйся.
Re: Как правильно питаться, чтобы похудеть
На эту тему достаточно найти вменяемую статью в интернете, чтобы потом не было никаких вопросов.
Питаться нужно здоровой пищей - поменьше мяса, мучного, жирного, сладкого - побольше овощей, натуральных каш и в целом натуральных продуктов.
Конечно, нужно понимать, что прием пищи не способствует похудению как таковому. Также могу посоветовать вести активный образ жизни, посещать спортзал или бегать вокруг дома, например - это тоже неплохо способствует похудению, а иногда даже лучше, чем кардинальное изменение своего рациона, так что определенно есть смысл подумать над этим. Главное, не запариваться.
Питаться нужно здоровой пищей - поменьше мяса, мучного, жирного, сладкого - побольше овощей, натуральных каш и в целом натуральных продуктов.
Конечно, нужно понимать, что прием пищи не способствует похудению как таковому. Также могу посоветовать вести активный образ жизни, посещать спортзал или бегать вокруг дома, например - это тоже неплохо способствует похудению, а иногда даже лучше, чем кардинальное изменение своего рациона, так что определенно есть смысл подумать над этим. Главное, не запариваться.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1507
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 88 раз
Re: Как правильно питаться, чтобы похудеть
Alla10081978 писал(а):Источник цитаты интернете
Ой, я тут недавно целую передачу про паразитов смотрела. Там столько ужасов рассказывали. Паразиты сейчас кругом и подхватить их где угодно можно. Даже в бассейне. Например, если зараженный человек там поплавает, то и другие люди заразиться смогут (вроде бы речь шла об острицах). Я после этой передачи, весь день руки мыла и фрукты мылом и кипятком обрабатывала)).
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Как правильно питаться, чтобы похудеть
Дарья писал(а):Источник цитатыAlla10081978 писал(а):Источник цитаты интернете
Ой, я тут недавно целую передачу про паразитов смотрела. Там столько ужасов рассказывали. Паразиты сейчас кругом и подхватить их где угодно можно. Даже в бассейне. Например, если зараженный человек там поплавает, то и другие люди заразиться смогут (вроде бы речь шла об острицах). Я после этой передачи, весь день руки мыла и фрукты мылом и кипятком обрабатывала)).
Дарья, а в передаче не рассказали, каким именно образом можно заразиться острицами от проплывающего мимо человека?)))
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1507
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 88 раз
Re: Как правильно питаться, чтобы похудеть
Фуксия писал(а):Источник цитатыДарья писал(а):Источник цитатыAlla10081978 писал(а):Источник цитаты интернете
Ой, я тут недавно целую передачу про паразитов смотрела. Там столько ужасов рассказывали. Паразиты сейчас кругом и подхватить их где угодно можно. Даже в бассейне. Например, если зараженный человек там поплавает, то и другие люди заразиться смогут (вроде бы речь шла об острицах). Я после этой передачи, весь день руки мыла и фрукты мылом и кипятком обрабатывала)).
Дарья, а в передаче не рассказали, каким именно образом можно заразиться острицами от проплывающего мимо человека?)))
Вообще-то дело не в проплывающем мимо человеке, а в воде. Вода становится заражённой, отсюда и проблемы. Специалисты отмечают, что именно в бассейне, несмотря на требование справок об отсутствии энтеробиоза, заражение этой заразой происходит чаще всего. Даже постоянное хлорирование воды в бассейнах не защищают от заражения. Некоторые виды глистов не убиваются хлоркой.
- Фуксия
- Суперпрофи
- Сообщения: 2801
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
- Благодарил (а): 68 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Как правильно питаться, чтобы похудеть
Дарья писал(а):Источник цитатыФуксия писал(а):Источник цитатыДарья писал(а):Источник цитаты
Ой, я тут недавно целую передачу про паразитов смотрела. Там столько ужасов рассказывали. Паразиты сейчас кругом и подхватить их где угодно можно. Даже в бассейне. Например, если зараженный человек там поплавает, то и другие люди заразиться смогут (вроде бы речь шла об острицах). Я после этой передачи, весь день руки мыла и фрукты мылом и кипятком обрабатывала)).
Дарья, а в передаче не рассказали, каким именно образом можно заразиться острицами от проплывающего мимо человека?)))
Вообще-то дело не в проплывающем мимо человеке, а в воде. Вода становится заражённой, отсюда и проблемы. Специалисты отмечают, что именно в бассейне, несмотря на требование справок об отсутствии энтеробиоза, заражение этой заразой происходит чаще всего. Даже постоянное хлорирование воды в бассейнах не защищают от заражения. Некоторые виды глистов не убиваются хлоркой.
Вы представляете объем воды в бассейне? Какой же должна быть концентрация этих остриц, чтобы быть достаточной для заражения плавающих? Если только остриц специально не разводят в бассейне)) У меня лично эта информация не вызывает доверия, по-моему, передача из серии "Как страшно жить!")))
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Как правильно питаться, чтобы похудеть
Кстати хотела поделиться. Мою подругу доктор из-за повышенного сахара посадил на низкоуглеводную диету. За неделю минус 3 кг! И при этом она мне рассказала, что кушает, и думаю, что она не голодает. Конечно хлеб, бобовые, картофель,сладости и мучное сразу отпадают. Из каш можно гречку и овсянку, мясо, овощи. В общем она нормально себя чувствует, и обязательно в день по одной чайной ложке сахара можно - для сердца.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Как правильно питаться, чтобы похудеть
Ольга Конева писал(а):Источник цитатыcatalynx писал(а):Источник цитатыNata Li писал(а):Источник цитаты Первый шаг это снизить количество жирной пищи. Не только с жиаотным жиром, но и с растительным. А то бывают люди, сало есть перестают а на салатики заправленные литром масла налегают, и думают чего не худеется)) Пить побольше воды, утром и перед каждым пииемом пищи - стакан воды обязательно. И перейти на дробное питание, небольшими порциями раз пять в день, тогда голод мучать не будет. Сбалансировать по количеству белков, жиров и углеводов свое питание, чего не хватает добавить, лишнее сократить. При таком варианте питаться можно с пользой для здоровья, худеть и есть вкусно и питательно, без чувства голода.
Я вообще считаю, что здесь лучше проконсультироваться с действительно понимающим человеком, который сможет четко и понятно разложить по полочкам продукты, которые можно есть и которые нельзя есть. Я вообще считаю, что правильно питаться должен каждый. Конечно, есть жирную еду можно, но в небольших количествах.
Да, именно так - есть жирную еду не только можно, но и нужно. Ведь даже те, кто питается по подсчету калорий, они учитывают БЖУ - Белки ЖИРЫ Углеводы. То есть в рационе жиры должны быть, но в небольшом количестве.
Кстати, есть способ, узнать, можно какой-то продукт человеку или нет (не знаю, правда, касается это всех людей или только тех, кому какую-то еду нельзя).
Например, мне нельзя сахар и сахаросодержащие продукты.
Взять нитку, вставить иголку, и поставить перед собой любой продукт. Я ставлю сахар и иголка начинает качаться из стороны в сторону - показывая нет. Мясо мне можно, иголка начинает движение на меня. Мол, ешь, не стесняйся.
Интересный метод, нужно взять на вооружение!)) Я еще не слышала, чтобы нитка с иголкой помогли определить содержание сахара в продуктах. Но попробую, тогда отпишусь, получилось у меня или нет.
Вернуться в «Важнейшие правила похудения»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 11 гостей