Дарья писал(а):Источник цитаты KatyaL писал(а):Источник цитаты Alla10081978 писал(а):Источник цитаты Вот для интересующихся нашла еще и такую информацию:
Начинаем питаться дробно!
Каждому блюду — свое время Базовое ежедневное количество приемов пищи при «дробном» стиле питания — шесть, однако, разумеется, вы можете «конвертировать» свою норму еды и калорий в семь, восемь, девять столований...
Этим мне и нравится дробное питание - жуешь между серьезными порциями морковку, яблоко, грейпфрут и не коришь себя за обжорство, заодно и нервы успокаиваешь. Есть еще один плюс такого жвачного образа жизни - желчь постоянно функционирует и вызывает легкое послабление, так что опорожнение кишечника происходит уже не один раз в сутки.
Помню, одна диетолог говорила, что стул каждые 3 часа - вот норма для здорового человека!
KatyaL писал(а):Источник цитаты Alla10081978 писал(а):Источник цитаты Вот для интересующихся нашла еще и такую информацию:
Начинаем питаться дробно!
Каждому блюду — свое время Базовое ежедневное количество приемов пищи при «дробном» стиле питания — шесть, однако, разумеется, вы можете «конвертировать» свою норму еды и калорий в семь, восемь, девять столований...
Этим мне и нравится дробное питание - жуешь между серьезными порциями морковку, яблоко, грейпфрут и не коришь себя за обжорство, заодно и нервы успокаиваешь. Есть еще один плюс такого жвачного образа жизни - желчь постоянно функционирует и вызывает легкое послабление, так что опорожнение кишечника происходит уже не один раз в сутки.
Помню, одна диетолог говорила, что стул каждые 3 часа - вот норма для здорового человека!
Так при дробном питании, не должно быть серьезных порций. Весь смысл в том, чтобы кушать маленькими порциями.
Дарья, спасибо, что поправили, я, конечно, имела в виду не серьезный размер порций, к которому привыкла до дробного питания, а порции, состоящие из серьезных ингредиентов, сытных блюд - мяса, овощей, каш и проч.
Насчет вреда такого питания скажу от себя: пока при вхождении в ДП старалась питаться определенное количество раз в день небольшими порциями, получалось, что сажусь за стол без потребности - отсюда и вес пошел, и проблемы с ЖКТ начались. Поэтому сегодня выбрала для себя золотую середину: если раньше ела 1, 2 или 3 раза в день, но помногу, доводя себя до нестерпимого чувства голода, то сейчас научилась улавливать начинающиеся позывы к еде заблаговременно и прием пищи естественным образом увеличился до 5-6 раз в день, но без обжорства. В общем, пытаюсь объединить принципы раздельного, дробного и интуитивного питания.