Как похудеть без физических упражнений

Vtanya
Авторитет
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 18 июн 2017, 16:21
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 5 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Vtanya » 06 апр 2018, 18:04

marina_k писал(а):Источник цитаты Похудеть можно без проблем без физических упражнений, но результат будет намного хуже. Конечно, если речь идет всего о паре килограммов - это одно, а если 5-10 и больше, то без упражнений будет в итоге дряблое тело без мышц и осунувшийся вид. Не забывайте, что сначала уходит вода, затем мышцы, а потом уже жир. Так устроен организм. И если не тренироваться, то в итоге будет мало мышц, много жира, а это всё в итоге обернется срывом, набором еще большего веса. Лучше медленное разумное снижение веса, а не погоня за цифрами, которые никому не нужны в итоге. Сбросить вес легко, а вот поддержать его - это самое сложное!

Как я с вами согласна! Похудеть можно и без физической нагрузки, только скорректировав питание и уменьшив дневную калорийность. Физические упражнения работают на рельеф, а без них кожа будет висеть, особенно на животе, руках и ягодицах. Конечно это лучше, чем быть полной, все можно прикрыть одеждой и вроде бы и ничего будет смотреться, но в раздетом виде - печальное зрелище.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 97 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение SaraFord » 20 апр 2018, 13:11

В целом, похудеть без физических упражнений также реально, как и с ними. Только нужно понимать, что если веса изначально было много, то без спорта есть большой шанс получить дряблое тело, с обвисшей кожей. Если худеть сочетая здоровое питание и физические упражнения, вес уходит постепенно, кожа и мышцы подтягиваются равномерно.
Поэтому, конечно, если совершенно нет никакого желания или возможности заниматься спортом, тогда нужно более детально подойти к корректировке своего рациона. Исключить все вредное, есть больше овощей и фруктов. Исключить по-возможности сахар. Стараться больше ходить.

Аватара пользователя
Рассудительная
Профи
Сообщения: 461
Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 26 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Рассудительная » 25 апр 2018, 12:20

Похудеть без занятий спортом вполне возможно, была бы только сила воли в отношении еды. Важно будет серьезно подойти к расчету количества калорий на день. Учитывать степень умственных и физических нагрузок, возраст, конституцию, состояние здоровья. Я долгое время сидела на 1000 ккал, а порой и меньше. Правда, потом начались проблемы с волосами. А вообще, тем, кто собирается сбросить вес без физических нагрузок, стоит помнить, что тело хоть и похудеет, но без тренировок красивым не будет.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1957
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 15 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Тая » 25 апр 2018, 16:39

Риммулик писал(а):Источник цитаты Скоро лето, очень хочется похудеть, но спорт я с детства не люблю...
Подскажите, можно ли эффективно похудеть без изнуряющих тренировок в зале, только лишь на фоне диеты и сауны?

Риммулик, вот летом и похудеете. На плавании! Плаваешь ведь в свое удовольствие. Оно не изнурительно. Зато худеешь на нем как! За милую душу. Замечали ведь все, что когда накупаешься, есть хочется. Это потому что много калорий уходит.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Дарья » 09 май 2018, 13:32

Helen писал(а):Источник цитаты
SaraFord писал(а):Источник цитаты
Lola_Gerre писал(а):Источник цитаты Все элементарно, просто считайте калории! В 1 кг жира их аж 7700, посчитайте сколько это и сравните с вашей физической активность и сопоставьте с калорийностью дневного рациона.

Читала, что это самый эффективный метод - подсчитывать сколько именно нужно потреблять ккал и сжигать.

Это самый дурацкий метод, на мой взгляд. Это нудно, трудно и малоэффективно. Питание должно быть разнообразным, а с таким условием ваши подсчеты калорий займут много времени, лучше потратить его на прогулку.

Я тоже этот метод не признаю. По-моему, это ерунда полнейшая. Я раньше регулярно калории считала и все равно полнела.

Аватара пользователя
AnnaAlimova
Авторитет
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 31 окт 2016, 19:21
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение AnnaAlimova » 19 май 2018, 23:38

Ну, мне кажется, что спорт в комплексе с диетой действует намного эффективнее, но если мало есть, то похудеть не проблема.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2943
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 119 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Alla10081978 » 28 май 2018, 12:39

AnnaAlimova писал(а):Источник цитаты Ну, мне кажется, что спорт в комплексе с диетой действует намного эффективнее, но если мало есть, то похудеть не проблема.

Просто с тандеме со спортом тело будет выглядеть намного лучше. подтянутей, чем просто на диете.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Светлана Маришник » 28 май 2018, 23:22

Похудеть можно, но подтянутых форм вы не получите. А согласитесь, не красиво когда кожа висит, явно не такого при изнурительных диетах добываются. Поэтому нужно только комплексное действие тренировки плюс диета.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2943
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 119 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Alla10081978 » 29 май 2018, 17:36

Вот нашла еще советы, но не уверена, что они сработают, особенно то, что касается сдобы.

Питаясь привычно и не садясь ни на какие диеты, ты тоже можешь сохранить чудесную форму. Не меняя свой рацион, достаточно придерживаться нескольких простых правил. Если ты будешь им следовать, то сможешь похудеть, а позже - и сохранить новые формы.

1. Рассмотри свое меню: не злоупотребляешь ли ты специями, уксусом и солью и не слишком ли большие порции себе позволяешь? Чтобы быстро похудеть без диет и спорта, постарайся кушать максимально медленно, а прежде чем положить добавку, спроси себя: хочешь ли съесть кусочек черного хлеба. Если нет, то добавка не нужна. Всегда выходи из-за стола с чувством легкого голода.

2. Еще одно правило, которое поможет избавиться от лишних килограммов - это один день в неделю устраивать разгрузочный день. Лучше если он будет выходным: голодный организм может плохо справляться с работой и быстро уставать.

3. Овощи и крупы должны присутствовать в 2-3-х основных приемах пищи; мясо, рыба, яйца, молочные продукты - в 2-3 блюдах в течение дня; фрукты и ягоды – 4-5 раз в день в качестве перекуса; сладости, кондитерские изделия, сдоба (1 штука!) - не более 1 раза в день; растительные жиры (масло, майонез) ограничить до 1 столовой ложки в день, а животные жиры (масло сливочное, сливки) можно исключить, если в рационе присутствуют другие молочные продукты.

4. Не ешь без аппетита и от нечего делать. Никогда не ешь в спешке, на ходу и перед телевизором: такая трапеза не принесет пользы. Завтракай только тогда, когда почувствуешь голод – не раньше чем через полчаса после пробуждения, ужинай не позже, чем за 2 часа до сна. Научись отличать приступы аппетита от голода. Когда ты действительно голодна, то согласна на самую простую пищу – без приправ и специй, не острую и не соленую. Овощной супчик кажется верхом кулинарного искусства, а отварная рыба – гастрономическим шедевром.

5. Если очень устала, сначала отдохни, а только потом – ешь. Ведь на переваривание пищи тоже нужна энергия.

6. Преврати обед или ужин в ритуал: сервируй стол по всем правилам, включи спокойную музыку, расслабься и настройся на удовольствие. Ты удивишься, но даже надоевшая овсянка покажется вкуснее.



► Правильное питание: суперфуды для мозга и быстрого восстановления сил и энергии

7. Мало двигаешься – меньше ешь. Если ты работаешь в офисе, твой суточный «калораж» – 1300-1500 ккал, занимаешься физическим трудом – 1800 - 2000 ккал. Не больше!

8. Обязательно два-три раза в год принимай витамины с микроэлементами, особенно зимой и весной. Это не только поможет быстро и просто похудеть без диет и спорта, но и повысить имменитет. Естественно, перед приемом лучше посоветуйся с диетологом. Он на основе твоего питания подскажет, какие именно комплексы тебе подойдут лучше.



Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение MariNka » 30 май 2018, 15:05

Светлана Маришник писал(а):Источник цитаты Похудеть можно, но подтянутых форм вы не получите. А согласитесь, не красиво когда кожа висит, явно не такого при изнурительных диетах добываются. Поэтому нужно только комплексное действие тренировки плюс диета.


Формы могут "подтянуться" сами у подростков и очень молодых людей. У них кожа эластична, мышцы тоже, и тело может само прийти в более-менее нормальный вид. Но оно все равно не будет выглядеть спортивным и подтянутым. Скорее исхудавшим. Так что пусть небольшие, но физические нагрузки все равно нужны. А в более старшем возрасте, когда и кожа, и мышцы при сбросе веса обвисают, спорт обязателен.


Вернуться в «Важнейшие правила похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей