Как похудеть без физических упражнений

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2094
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение SaraFord » 30 янв 2018, 19:21

Есть "2 кита", которые являются основными при похудении: правильное питание и физические упражнения.
Многие женщины не могут отказывать себе в своих любимых продуктах и поэтому много и часто занимаются спортом. Такой вариант допустим. Так как для похудения нужно сжигать калорий больше, чем их потреблять.
Поэтому вполне допустима такая ситуация, когда похудение будет происходить без спорта. В таком случае нужно исключить полностью все вредное, мучное, сладости и т.д. Все знают перечень этих продуктов.
Похудение без спорта проходит намного медленнее и эффективность такого метода ниже, чем со спортом.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2162
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение MariNka » 05 фев 2018, 20:40

Дарина писал(а):Вот я тоже замечала, что кушать хочется чаще всего когда ничего не делаешь. Получается от скуки что ли. :lol:


Уже давно известно, что многие "заедают" скуку. Недаром так много любителей посидеть вечером перед телевизором имеют лишний вес. Мозгам пищи нет - дают пищу телу.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2094
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение SaraFord » 06 фев 2018, 13:11

Действительно, кушать часто хочется, когда нечем заняться. Особенно вредят - перекусы во время просмотров фильмов.

catalynx
Профи
Сообщения: 345
Зарегистрирован: 15 июл 2017, 19:48
Поблагодарили: 16 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение catalynx » 07 фев 2018, 14:33

Похудеть без физической активность можно, если кушать мало или только низкокалорийную еду. Во всех остальных случаях вы либо будете набирать вес, либо просто держаться на своём уровне.

Silyva
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 03 фев 2018, 20:31
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Silyva » 08 фев 2018, 18:21

catalynx писал(а):Источник цитаты Похудеть без физической активность можно, если кушать мало или только низкокалорийную еду. Во всех остальных случаях вы либо будете набирать вес, либо просто держаться на своём уровне.

Согласна, но с одной оговоркой: не обязательно кушать мало, здесь главное, какую пищу употреблять. Можно и много есть, главное соблюдать калорийность. Количество дневных калорий рассчитывается для каждого человека персонально, это зависит от пола, возраста, веса, нагрузок в течении дня. Рассчитав суточные калории, для процесса похудения необходимо их уменьшить на 20-30 ккал. Это и будет предел, который нельзя превышать. Питаться желательно маленькими порциями, 5-6 раз в день. Можно даже вечером кушать, но желательно или белковую пищу или овощи. Ну и все же необходимо немного увеличить физическую нагрузку, ну хотя бы побольше ходить.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1998
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Дарина » 09 фев 2018, 17:34

MariNka писал(а):Источник цитаты
Дарина писал(а):Вот я тоже замечала, что кушать хочется чаще всего когда ничего не делаешь. Получается от скуки что ли. :lol:


Уже давно известно, что многие "заедают" скуку. Недаром так много любителей посидеть вечером перед телевизором имеют лишний вес. Мозгам пищи нет - дают пищу телу.

Вот я стараюсь отвлекатьтся от таких мыслей и чем-то заниматься. Вечером можно выйти на прогулку с друзьями, покататься на влосипеде, сходить в кино. Да вариантов может быть много, в зависимости от Ваших предпочтений.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1501
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 78 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Фуксия » 10 фев 2018, 21:01

catalynx писал(а):Источник цитаты Похудеть без физической активность можно, если кушать мало или только низкокалорийную еду. Во всех остальных случаях вы либо будете набирать вес, либо просто держаться на своём уровне.

Не обязательно. Просто процесс похудения без физических нагрузок, с одной только диетой, будет идти медленнее.

marina_k
Авторитет
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 20:16
Поблагодарили: 1 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение marina_k » 17 фев 2018, 21:21

Похудеть можно без проблем без физических упражнений, но результат будет намного хуже. Конечно, если речь идет всего о паре килограммов - это одно, а если 5-10 и больше, то без упражнений будет в итоге дряблое тело без мышц и осунувшийся вид. Не забывайте, что сначала уходит вода, затем мышцы, а потом уже жир. Так устроен организм. И если не тренироваться, то в итоге будет мало мышц, много жира, а это всё в итоге обернется срывом, набором еще большего веса. Лучше медленное разумное снижение веса, а не погоня за цифрами, которые никому не нужны в итоге. Сбросить вес легко, а вот поддержать его - это самое сложное!

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 506
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 17 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение Тая » 20 фев 2018, 12:06

MariNka писал(а):Источник цитаты Второе - просто продолжительные прогулки на свежем воздухе (как вариант - отказ от общественного транспорта при походах на работу). Третье - велосипедные прогулки с нужной вам интенсивностью. Четвертое - плавание и акваробика. Да, быстро не похудеете.

От ходьбы чуть-чуть похудеешь, от велосипеда я совсем не худею, а от плаванья худеешь здорово! И быстро.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2094
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Как похудеть без физических упражнений

Сообщение SaraFord » 22 фев 2018, 17:24

Lola_Gerre писал(а):Источник цитаты Все элементарно, просто считайте калории! В 1 кг жира их аж 7700, посчитайте сколько это и сравните с вашей физической активность и сопоставьте с калорийностью дневного рациона.

Читала, что это самый эффективный метод - подсчитывать сколько именно нужно потреблять ккал и сжигать.


Вернуться в «Важнейшие правила похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя