Рассудительная писал(а):Источник цитаты Хочется поделиться своим опытом похудения. В октябре прошлого года мой вес был 94.5 кг. Врач без обиняков сказал, что неминуем сахарный диабет. На мои жалобы о невозможности заниматься спортом (больной позвоночник) ответил, что надо в первую очередь считать калории. И посоветовал глянуть в интернете Фашистскую диету (звучит диковато, конечно). Как раз-таки эта книга о диете стала толчком к моему похудению. Скажу сразу, что я худела не по ней, но некоторые моменты применяла. Ела только отварную и обезжиренную пищу, часто, по 6-8 раз в день. И помалу. Через четыре месяца мой вес снизился до 71 кг. Но не стоит так резко худеть, у меня побочным эффектом оказалось выпадение волос, которое до сих пор не могу остановить. Витамины пью (Компливит), принимаю Омегу-3. Да, я раз в неделю делаю себе разгрузочный день - гречка без соли и вода. И кофе черный без молока и сахара позволяю. Вообще, мне крепкий черный кофе хорошо отбивает аппетит. Такой вот опыт у меня. В чем-то положительный, в чем-то печальный. Но главное правило - считать каждую калорию. Для этого я поначалу даже специальную программу скачала на телефон.
Вы большая молодец, что взяли себя в руки. Теперь, конечно, вам стоит укреплять здоровье.