Стройная Россия | Портал о диетах и похудении

Главное правило похудения - есть меньшее количество калорий, чем сжигать. При этом не забывать, что для стабильного сжигания лишнего веса нужно правильно питаться и вести активный образ жизни.

Чтобы похудеть важно не только поменьше есть или придерживаться каких-то правил, важен еще и психологический настрой. В свободное время лучше заниматься любимыми делами. Для меня это вязание и плавание. Когда я этим занимаюсь, я отдыхаю и душой и телом, и никак не думаю о еде. Поддержка близких очень важна. Чтобы каждый вечер муж не спрашивал, типа ну как, не сорвалась ли я сегодня? Это очень обидно и раздражает. Пусть лучше любимый человек окажет какие-то дополнительные знаки внимания, не связанные с диетой. Вы не поверите, но букет цветов, подаренный просто так очень благотворно влияет на общее состояние.

ola-78 писал(а):Источник цитаты Поддержка близких очень важна. Чтобы каждый вечер муж не спрашивал, типа ну как, не сорвалась ли я сегодня? Это очень обидно и раздражает.

Если бы меня муж так поддевал, я бы сорвалась: высказал бы ему всё, что думаю о такой моральной поддержке.

ola-78 писал(а):Источник цитаты Чтобы похудеть важно не только поменьше есть или придерживаться каких-то правил, важен еще и психологический настрой. В свободное время лучше заниматься любимыми делами. Для меня это вязание и плавание. Когда я этим занимаюсь, я отдыхаю и душой и телом, и никак не думаю о еде. Поддержка близких очень важна. Чтобы каждый вечер муж не спрашивал, типа ну как, не сорвалась ли я сегодня? Это очень обидно и раздражает. Пусть лучше любимый человек окажет какие-то дополнительные знаки внимания, не связанные с диетой. Вы не поверите, но букет цветов, подаренный просто так очень благотворно влияет на общее состояние.

Ну знаете, такое бывает редко. Меня тоже иногда муж поддергивает, я понимаю, что любя, но на поддержку это не смахивает.

Да и вообще мне кажется самые простые правила для похудения - это не поправляться вообще, потому что сбросить вес (особенно большой) очень даже сложно. Но прежде всего нужно исключить "вредные" продукты и побольше пить жидкости. Плюс конечно физическая активность обязательно нужна, тогда, если нет тяжелых гормональных нарушений, дело может сдвинуться с мертвой точке. Только не следует забывать, что путь красивой фигуре и хорошему здоровью бывает очень тернистым, но нужно собрать всю силу в кулак и обязательно настойчиво идти к цели. Не все доходят, некоторые сдаются прямо на старте, но мы же не такие?!

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты Да и вообще мне кажется самые простые правила для похудения - это не поправляться вообще, потому что сбросить вес (особенно большой) очень даже сложно. Но прежде всего нужно исключить "вредные" продукты и побольше пить жидкости. Плюс конечно физическая активность обязательно нужна, тогда, если нет тяжелых гормональных нарушений, дело может сдвинуться с мертвой точке. Только не следует забывать, что путь красивой фигуре и хорошему здоровью бывает очень тернистым, но нужно собрать всю силу в кулак и обязательно настойчиво идти к цели. Не все доходят, некоторые сдаются прямо на старте, но мы же не такие?!

Не поправляться вообще - это не у всех получается. Бывают ситуации, когда лишний вес все равно будет - беременность, роды, например. А также если болеешь, и постельный режим нужно соблюдать. Да мало ли случаев, когда килограммы набегают - депрессия, неправильное питание из-за сложного графика работы и так далее... И с возрастом тоже у многих связан набор дополнительных килограммов. Другое дело, что запускать ситуации никак нельзя - как только обстоятельства меняются, надо сразу браться за себя. И не откладывать, как обычно мы любим делать, на понедельник или на начало следующего месяца.

AngelA писал(а):Источник цитаты Римма, у меня двое малышей-двойняшек, им и года нет. Так что дел у меня гораздо больше, чем у тебя. Очень обидно, когда слово домохозяйка ассоциируется у молодых девушек с тем, кто лежит на диване и ничего не делает. Вот сама роди детей и узнаешь, какой это каторжный труд.

AngelA, по-моему, вы нас всех за нос водите. Читаю ваши комментарии и удивляюсь. В одной теме вы пишите, что вашим деткам полтора года. Через месяц, уже в другой теме, вы пишите, что им еще и года нет.. Как так? Уж очень часто вы сами себе противоречите..

Alla10081978 писал(а):Источник цитаты

Фуксия писал(а):Источник цитаты

irina_mia1402 писал(а):Источник цитаты А я взяла себе за правило ужинать белковой пищей. Считается, что желудок тратит на переработку белковой еды калорий больше, чем получает.

Ирина, вы заблуждаетесь - белковая пища не относится к продуктам, на усвоение которой организмом тратится больше калорий, чем он их получает. Я вам даже больше скажу - таких продуктов не существует вообще)))

Да просто мы привыкли верить мифам о продуктах с отрицательной калорийностью. К коим например я всегда относила грибы. Но согласна с вами, все это чистой воды фантазия. Тем не менее хочется верить, что есть такие продукты из серии "ешь и худей". Если потреблять калорий меньше, чем тратиться организмом для поддержания жизнедеятельности, то похудеть возможно.

Это же смешно! Это миф, вернее, антинаучное утверждение - продукты с отрицательной калорийностью, которые так сложно переварить, что худеешь от усилий Примерно как вечный двигатель первого рода.

MariNka писал(а):Не поправляться вообще - это не у всех получается. Бывают ситуации, когда лишний вес все равно будет - беременность, роды, например. А также если болеешь, и постельный режим нужно соблюдать. Да мало ли случаев, когда килограммы набегают - депрессия, неправильное питание из-за сложного графика работы и так далее... И с возрастом тоже у многих связан набор дополнительных килограммов. Другое дело, что запускать ситуации никак нельзя - как только обстоятельства меняются, надо сразу браться за себя. И не откладывать, как обычно мы любим делать, на понедельник или на начало следующего месяца.

Бывают, конечно, такие везуньи, которых ничего не берет - если даже поправились, то могут легко сбросить лишнее, хоть после беременности, хоть после депрессии. Но их не так уж много, насколько я знаю (и вряд ли они будут участвовать в этом форуме))) У остальных же стройная фигура - результат постоянной работы над собой и контроля собственного веса и всего того, что попадает на тарелку. MariNka, вы так правы по поводу того, что нельзя запускать себя! Вроде знаю всё это, но почему-то не получается, отговорки нахожу какие-то... Сейчас лично для себя решила, что когда достигну своего оптимального веса и объемов, буду жестко себя контролировать и сбрасывать, если поправлюсь хоть на килограмм! И, между прочим, в этом месяце понедельник и первое число совпали, так что - "отмазки" не принимаются)))

Катенок писал(а):Источник цитаты Как не жрать, когда вечером больше всего на свете хочется именно пожрать! И это уж совсем не просто...

Если вам именно по вечерам сильно хочется кушать, значит вы не правильно режим питания организуете или в течении дня недоедаете. Мне диетолог всегда говорила, что в первую половину дня надо обязательно полноценно покушать. Иначе по ночам и вечерам дикий жор нападать будет. Это действительно так. Раньше я днем ела мало, а под вечер на меня неуемный жор находил. Прям до трясучки! Аж руки от голода тряслись. А после того, как я начала полноценно кушать в обед, мой ночной жор прекратился. Теперь я по вечерам лишь легкий салатик могу сьесть, либо йогурт пью. И нет никакого жора. Видимо организм в течении дня все необходимое получает.