Как уменьшить размер бедер

Аватара пользователя
Надинка
Авторитет
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:21
Поблагодарили: 2 раза

Как уменьшить размер бедер

Сообщение Надинка » 29 авг 2016, 16:13

Я считаю, что очень важным является индивидуальный подбор диеты в зависимости от вашего телосложения. Мой тип фигуры - "Груша". Хотела бы дать советы всем читателям, у кого тоже такая фигура. :)

Аватара пользователя
Нина
Авторитет
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:22
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Как уменьшить размер бедер

Сообщение Нина » 30 авг 2016, 21:55

Как узнать, что у вас фигура, относящаяся к типу «груши»? Как узнать, что у вас фигура, относящаяся к типу «груши»?

Аватара пользователя
Надинка
Авторитет
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:21
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как уменьшить размер бедер

Сообщение Надинка » 30 авг 2016, 22:11

Это достаточно просто – следует поделить обхват своей талии на тот же параметр для бёдер. «Груша» – это, когда получившееся число находится в районе 0,5–0,65 (или даже меньше). Характеризуется такая фигура узкими плечами и широкими бёдрами – и именно последние требуют коррекции при помощи диеты.

Аватара пользователя
Kristy
Авторитет
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 23 авг 2016, 20:54
Поблагодарили: 5 раз

Re: Как уменьшить размер бедер

Сообщение Kristy » 30 авг 2016, 22:18

Это как раз очень похоже на меня. А как питаться при такой фигуре?

Аватара пользователя
Надинка
Авторитет
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:21
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как уменьшить размер бедер

Сообщение Надинка » 30 авг 2016, 22:23

В этом случае идеальным вариантом для худеющего человека будет включение в рацион сложных углеводов, таких как злаки, горох, куриное мясо, фрукты, овощи и морепродукты.

Аватара пользователя
Kristy
Авторитет
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 23 авг 2016, 20:54
Поблагодарили: 5 раз

Re: Как уменьшить размер бедер

Сообщение Kristy » 30 авг 2016, 22:26

А картошку можно? Вчера была в "Крошке картошке", ничего вкуснее в своей жизни не ела! :)

Аватара пользователя
Надинка
Авторитет
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:21
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как уменьшить размер бедер

Сообщение Надинка » 30 авг 2016, 22:35

Блюда с большим содержанием крахмала (типа риса или картофеля) должны быть сведены к минимуму.

Аватара пользователя
Надинка
Авторитет
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:21
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как уменьшить размер бедер

Сообщение Надинка » 30 авг 2016, 22:35

А магазинные соки лучше заменить настоящими фруктами или, по возможности, самостоятельно сделанными фрешами.

Аватара пользователя
Нина
Авторитет
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 22:22
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Как уменьшить размер бедер

Сообщение Нина » 30 авг 2016, 22:42

Это все понятно. Надя, а чем именно вы питались. Напишите, пожалуйста, свой дневной рацион, если не сложно!

Аватара пользователя
Надинка
Авторитет
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:21
Поблагодарили: 2 раза

Re: Как уменьшить размер бедер

Сообщение Надинка » 30 авг 2016, 23:02

На завтрак будет полезным съедать:
– овсяные хлопья (200 г);
– сок (1 ст.);
– 1–2 фрукта (банан, яблоко и т.д.).
Второй завтрак (а есть лучше именно 5 раз в день, а не три): нежирный сыр и зерновой хлеб.
Обед: лёгкий бутерброд (2 куска хлеба, ложка нежирного майонеза, пара кусочков варёного мяса и ломтик сыра), немного винограда, помидоров и моркови.
На полдник желательно съесть небольшое яблоко и нежирный йогурт.
Ужин должен состоять либо из куриного филе с зелёным салатом, либо из того же салата, но уже в большем количестве и с сыром вместо мяса.


Вернуться в «Важнейшие правила похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя