Омолаживающая диета

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 21 раз
Поблагодарили: 33 раза

Re: Омолаживающая диета

Сообщение KatyaL » 20 апр 2018, 13:36

Эльчик писал(а):Источник цитаты Рекомендации геронтологов относительно омолаживающей диеты выглядят следующим образом:
1. Рекомендовано снижение использования соли, а также ее йодирование. Вместо сахара используйте сахарозаменители.
2. Кукурузное и горчичное масла являются источником антиоксидантов – очень важных и эффективных геропротекторов;
3. Полезны яблоки, поскольку они содержат пектины, необходимые для абсорбции (связывания с последующим выведением) из кишечника токсинов (по 1-2 шт. в день). 1 банан в день поможет восполнить потребности в калие, а морковь полезна высоким содержанием β-каротина.
4. Зеленый и липовый чай является отличным источником антиоксидантов, а чай из шиповника содержит витамин С в большой концентрации. Поэтому эти чаи существенно полезнее традиционного черного.
5. Употребление черники - отличный способ профилактики возрастного снижения зрения.
6. Чеснок содержит селен и антиоксиданты, и, следовательно, является хорошим средством профилактики заболеваний сердца и щитовидной железы.
7. Жирные сорта морской рыбы (например, лосось и форель) содержат ω3-полиненасыщевнные жирные кислоты, продляющие молодость и препятствующих развитию атеросклероза и заболеваний сердца.
8. Используйте фторированную воду, так какфтор является микроэлементом, необходимым для профилактики кариеса зубов;
9. Продукты из сои – хорошее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
10. Зелень петрушки является источником антиоксидантов, а корень петрушки нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
11. Также замедляют старение орехи, мед, финики, инжир, кокос и манго.
Рекомендуемый состав пищи для омолаживающей диеты:
1. 15-20% белков;
2. 20-30% жиров, из которых 2/3 должны составлять ненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения. Важно существенно уменьшить содержание животных жиров в Вашем меню;
3. 50% углеводов. При этом важно сократить потребление простых углеводов (так называемых быстрых), которые содержатся в сладостях, выпечке, поскольку именно из них образуется основная часть подкожного жира. Замените большую часть простых углеводов на сложные, которые содержатся в овощах, фруктах, орехах и злаках.
Значительное количество витаминов (до 60%) теряется при проведении кулинарной обработки (варки, жарки и т.д.) и консервирования, что также приводит к учащению случаев возникновения гиповитаминозов. По данным статистического исследования от 2005 года, в среднем, жители нашей страны потребляют менее 250 гр фруктов и овощей в день, хотя необходимо съедать их более 400 гр ежедневно. Именно поэтому я настоятельно рекомендую употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также принимать витамины и минералы дополнительно, особенно весной, для профилактики гиповитаминоза и упадка сил (так называемого синдрома хронической усталости).

Действительно, в нашей стране люди еще до сих пор не приучены к употреблению фруктов, а старикам так вообще вкуснее конфетку проглотить. Тот же дефицит и в употреблении полноценного мясного белка.
В фильме "Правила жизни 100-летнего человека" один дедок-долгожитель каждый день съедает по нескольку апельсинов со своего огорода. Причем, насколько я успела поймать кадр, он просто делает во фрукте отверстие и рукой выжимает сок - и никакой тебе мякоти, предохраняющей от диабета при употреблении сладкого сока! :shock: :) В общем, цитрус чистит старику сосуды - отсюда и ясный ум, и здоровье с долголетием. Ну, и в японской Окинаве люди меньше всего по стране страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и живут дольше, потому что почти не употребляют соль.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 515
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Тая » 20 апр 2018, 17:57

Ольга Конева писал(а):Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 69 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Ольга Конева » 20 апр 2018, 22:14

Тая писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Мне дома неинтересно. А танцы можно в доме любые - хоть танго и чечетку, хоть хип-хоп и брейк. :lol: Живу в своем доме.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2162
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 96 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение MariNka » 27 апр 2018, 12:18

Тая писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.


Когда я первый раз пошла заниматься танцами, в нашей группе была женщина 48 лет. И ничего, у нее отлично получалось. Танцы - бальные.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2103
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 81 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение SaraFord » 13 май 2018, 16:55

Тая писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Не знаю, мне кажется, что стереотипы о возрасте часто не дают осуществиться мечте. Думаю, что в большом городе есть группы танцев, где могут начать заниматься более зрелые люди. Можно найти подобные варианты и попробовать себя. Может затянет, а может не пойдет. Но я считаю, что если есть желание и возможности, то нужно стараться их осуществить несмотря на якобы неподходящий возраст.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1501
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 78 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Фуксия » 14 май 2018, 16:40

SaraFord писал(а):Источник цитаты
Тая писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Не знаю, мне кажется, что стереотипы о возрасте часто не дают осуществиться мечте. Думаю, что в большом городе есть группы танцев, где могут начать заниматься более зрелые люди. Можно найти подобные варианты и попробовать себя. Может затянет, а может не пойдет. Но я считаю, что если есть желание и возможности, то нужно стараться их осуществить несмотря на якобы неподходящий возраст.

Отлично сказали - действительно, стереотипы и предрассудки зачастую мешают осуществлению наших желаний!
Мне кажется, надо вообще поменьше обращать внимание на то, что кто-то подумает (или может подумать), тем более, что на самом деле большинству людей абсолютно безразличны другие, если те не задевают какие-то их интересы. И какая разница в конце концов, кто что подумал???
А что касается бальных танцев, так даже международные соревнования проводятся в разных категориях участников, старшая из которых - 61+ (!!!). А фламенко в Испании танцуют до глубокой старости, и, кстати, конкурсы обычно выигрывают самые пожилые, но это уже другая история, почему, - не буду увлекаться))
В общем, танцы - это красиво и здорово в любом возрасте)) Главное - начать.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 741
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 21 раз
Поблагодарили: 33 раза

Re: Омолаживающая диета

Сообщение KatyaL » 07 июн 2018, 17:37

Недавно слушала одного дядьку, который сказал, что к старости свободных радикалов становится больше, поэтому человек стареет и умирает. Не знаю, я в тему свободных радикалов пока не углублялась, возможно, частично избежать их "размножения" поможет какая-то диета и прочие меры ЗОЖ (о чем неоднократно всюду уже говорилось). Но эксперимент, проводимый на мышах, которым ввели вакцину против старости, показал, что подопытные перестали стареть именно благодаря сдерживанию развития этих свободных радикалов. :?


Вернуться в «Омоложение при помощи диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость