Омолаживающая диета

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 595
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 18 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение KatyaL » 20 апр 2018, 13:36

Эльчик писал(а):Источник цитаты Рекомендации геронтологов относительно омолаживающей диеты выглядят следующим образом:
1. Рекомендовано снижение использования соли, а также ее йодирование. Вместо сахара используйте сахарозаменители.
2. Кукурузное и горчичное масла являются источником антиоксидантов – очень важных и эффективных геропротекторов;
3. Полезны яблоки, поскольку они содержат пектины, необходимые для абсорбции (связывания с последующим выведением) из кишечника токсинов (по 1-2 шт. в день). 1 банан в день поможет восполнить потребности в калие, а морковь полезна высоким содержанием β-каротина.
4. Зеленый и липовый чай является отличным источником антиоксидантов, а чай из шиповника содержит витамин С в большой концентрации. Поэтому эти чаи существенно полезнее традиционного черного.
5. Употребление черники - отличный способ профилактики возрастного снижения зрения.
6. Чеснок содержит селен и антиоксиданты, и, следовательно, является хорошим средством профилактики заболеваний сердца и щитовидной железы.
7. Жирные сорта морской рыбы (например, лосось и форель) содержат ω3-полиненасыщевнные жирные кислоты, продляющие молодость и препятствующих развитию атеросклероза и заболеваний сердца.
8. Используйте фторированную воду, так какфтор является микроэлементом, необходимым для профилактики кариеса зубов;
9. Продукты из сои – хорошее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
10. Зелень петрушки является источником антиоксидантов, а корень петрушки нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
11. Также замедляют старение орехи, мед, финики, инжир, кокос и манго.
Рекомендуемый состав пищи для омолаживающей диеты:
1. 15-20% белков;
2. 20-30% жиров, из которых 2/3 должны составлять ненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения. Важно существенно уменьшить содержание животных жиров в Вашем меню;
3. 50% углеводов. При этом важно сократить потребление простых углеводов (так называемых быстрых), которые содержатся в сладостях, выпечке, поскольку именно из них образуется основная часть подкожного жира. Замените большую часть простых углеводов на сложные, которые содержатся в овощах, фруктах, орехах и злаках.
Значительное количество витаминов (до 60%) теряется при проведении кулинарной обработки (варки, жарки и т.д.) и консервирования, что также приводит к учащению случаев возникновения гиповитаминозов. По данным статистического исследования от 2005 года, в среднем, жители нашей страны потребляют менее 250 гр фруктов и овощей в день, хотя необходимо съедать их более 400 гр ежедневно. Именно поэтому я настоятельно рекомендую употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также принимать витамины и минералы дополнительно, особенно весной, для профилактики гиповитаминоза и упадка сил (так называемого синдрома хронической усталости).

Действительно, в нашей стране люди еще до сих пор не приучены к употреблению фруктов, а старикам так вообще вкуснее конфетку проглотить. Тот же дефицит и в употреблении полноценного мясного белка.
В фильме "Правила жизни 100-летнего человека" один дедок-долгожитель каждый день съедает по нескольку апельсинов со своего огорода. Причем, насколько я успела поймать кадр, он просто делает во фрукте отверстие и рукой выжимает сок - и никакой тебе мякоти, предохраняющей от диабета при употреблении сладкого сока! :shock: :) В общем, цитрус чистит старику сосуды - отсюда и ясный ум, и здоровье с долголетием. Ну, и в японской Окинаве люди меньше всего по стране страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и живут дольше, потому что почти не употребляют соль.

Тая
Профи
Сообщения: 379
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Тая » 20 апр 2018, 17:57

Ольга Конева писал(а):Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1500
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 60 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Ольга Конева » 20 апр 2018, 22:14

Тая писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Мне дома неинтересно. А танцы можно в доме любые - хоть танго и чечетку, хоть хип-хоп и брейк. :lol: Живу в своем доме.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1943
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 80 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение MariNka » 27 апр 2018, 12:18

Тая писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.


Когда я первый раз пошла заниматься танцами, в нашей группе была женщина 48 лет. И ничего, у нее отлично получалось. Танцы - бальные.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1878
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 65 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение SaraFord » 13 май 2018, 16:55

Тая писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Не знаю, мне кажется, что стереотипы о возрасте часто не дают осуществиться мечте. Думаю, что в большом городе есть группы танцев, где могут начать заниматься более зрелые люди. Можно найти подобные варианты и попробовать себя. Может затянет, а может не пойдет. Но я считаю, что если есть желание и возможности, то нужно стараться их осуществить несмотря на якобы неподходящий возраст.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1357
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 67 раз

Re: Омолаживающая диета

Сообщение Фуксия » 14 май 2018, 16:40

SaraFord писал(а):Источник цитаты
Тая писал(а):Источник цитаты
Ольга Конева писал(а):Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.

Не знаю, мне кажется, что стереотипы о возрасте часто не дают осуществиться мечте. Думаю, что в большом городе есть группы танцев, где могут начать заниматься более зрелые люди. Можно найти подобные варианты и попробовать себя. Может затянет, а может не пойдет. Но я считаю, что если есть желание и возможности, то нужно стараться их осуществить несмотря на якобы неподходящий возраст.

Отлично сказали - действительно, стереотипы и предрассудки зачастую мешают осуществлению наших желаний!
Мне кажется, надо вообще поменьше обращать внимание на то, что кто-то подумает (или может подумать), тем более, что на самом деле большинству людей абсолютно безразличны другие, если те не задевают какие-то их интересы. И какая разница в конце концов, кто что подумал???
А что касается бальных танцев, так даже международные соревнования проводятся в разных категориях участников, старшая из которых - 61+ (!!!). А фламенко в Испании танцуют до глубокой старости, и, кстати, конкурсы обычно выигрывают самые пожилые, но это уже другая история, почему, - не буду увлекаться))
В общем, танцы - это красиво и здорово в любом возрасте)) Главное - начать.


Вернуться в «Омоложение при помощи диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость