Диета после 50-ти лет для похудения - отзывы

Инусик
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 05 фев 2019, 14:18

Диета после 50-ти лет для похудения - отзывы

Сообщение Инусик » 13 фев 2019, 13:58

Похудение вообще трудный процесс, а уж когда женщина уже немолода, когда в организме происходит гормональная перестройка - наступает климакс - то лишние килограммы не желают расставаться с хозяйкой. Разумеется, нельзя огульно говорить о всех женщинах в целом, каждая индивидуальна, и не все дамы за 50 лет бывают полные. Но все же большинство проблемы лишнего веса имеют.

На примере своей мамы я расскажу, что диета после 50 лет для похудения возможна и результативна.

Врач маме сказал что надо худеть. Причем мама у меня женщина активная, дача - это довольно тяжелый труд. Да и внук маленький, тоже не дает возможности посидеть без дела. :)

5.jpg
5.jpg (54.12 КБ) 125 просмотров


Нет конкретной диеты, вот чтобы как говорится "от и до" следовать принципам. Да и нельзя в чем-то себя ограничивать женщинам в возрасте. Не подойдут моно-диеты, не подойдет голодание.

Принципы похудения после 50-ти лет:

1) Основная метода - уменьшать количество порции, уменьшать количество калорий.

2) Похудение должно быть плавным, не резкими скачками. Иначе обвислая кожа гарантрирована. И так в возрасте за 50 лет уменьшается выработка коллагена, за счет этого появляются и морщины и дряблость. Ведь худая корова... далее все знают. Быть худой, но с лицом, напоминающим печеный картофель не хочется никому.

Вот как моей маме удалось за год сбросить 7 кг:

1) Перестала есть консервацию. Дача всегда дает урожай, заготавливаем много. Любые консервы содержат много соли, иначе бы продукты портились. Один-два огурчика или помидора в день никто не запрещает, и мама ест, но не как раньше, когда литровой банки за обед раз, и нет.

2) Заменила сахар в чае медом или ягодами. Натуральные чаи, кстати, реально помогают нормализовать вес. Или травы сушеные заваривать или ягоды и сухофрукты. Главное - не добавлять сахар при варке.

3) Раньше часто покупала свинину, сейчас перешла на курицу и говядину. Хотя, летом на даче от шашлычка не откажется. Но всегда надо есть к мясу или рыбе свежие овощи.

4) Про овощи. Картошка своя, всегда вкусная и рассыпчатая. Мама любит отварной картофель, но теперь варит так. Почистила и на 3 часа в воде замочила. Потом только варит. Это уменьшает калорийность, крахмал вымывается при замачивании.

5) Что мама не может делать из правильных советов по питанию - пить много воды. Кружка на весь день, не больше.

6) Яйца и творог стала чаще есть. Заменила вкусный рыночный творог магазинным - он менее жирный. Творог с ягодами. Одно яйцо сырое каждое утро пьет натощак. Яйца только свежие, у соседа от домашних кур.

7) Меньше есть хлеба и батона. От бутерброда с сыром и маслом по утрам мама не отказалась, а вот вечером уже без этого обходится.

8) Я маму насильно заставила есть яблоки - есть люди, которые их не любят. В день - одно яблоко.

9) Мама любит конфеты, так я теперь ей сама покупаю - хорошие шоколадные, а не сосульки и карамельки. И шоколад всегда есть у мамы. Захотела - не отказывает себе. Но не так как раньше - за вечер 100 гр сосулек.

Вроде пишу банальные вещи, а ведь они работают. Главное - позитивный настрой и жизненный оптимизм. Этого у мамы не отнять. Диета после 50 лет для похудения реальна.

Аватара пользователя
Vlada_Prime
Эксперт
Сообщения: 124
Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
Поблагодарили: 1 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - отзывы

Сообщение Vlada_Prime » 15 фев 2019, 14:36

Автор, очень разумный подход к питанию после 50, очень хороший пост! :) Думаю, этих принципов следует придерживаться и молодым девушкам/женщинам, которые находятся в активной стадии похудения. Возможно, на этапе поддержания веса можно будет позволять себе маленькие "слабости" в еде, иногда, чтобы не было ломки, так сказать. А еще очень важно в этом возрасте давать себе хотя бы небольшие физические нагрузки. Плаванье, например, отлично подойдет или аэробика не интенсивная. Это всё для того, чтобы дольше оставаться бодрой и энергичной, и чтобы болячки возрастные меньше цеплялись.

Аватара пользователя
Лейла
Эксперт
Сообщения: 243
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 2 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - отзывы

Сообщение Лейла » 24 фев 2019, 20:28

Вполне обоснованные и правильные рекомендации. Человек с возрастом в большинстве случаев начинает вести менее активный образ жизни и не нуждается в том количестве калорий, которое нужно молодому человеку. Поэтому есть смысл менять свой рацион питания. Конечно, стоит учитывать подвижность и активность. Бывает, что пожилые люди дают фору молодым.
Вообще, смотрела много фильмов о том, что для здоровья предпочтительны продукты растительного происхождения. Поэтому если есть возможность, то нужно есть много овощей, фруктов. При выборе стоит отдавать предпочтение сезонным, они более полезны.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 814
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 33 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - отзывы

Сообщение Ekaterrina » 09 мар 2019, 14:09

Ну да, данная диета на самом деле простенькая и сбалансированная, думаю у тех женщин, которые будут придерживаться этой диеты, проблем и побочных эффектов возникнуть не должно.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1981
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 86 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - отзывы

Сообщение Фуксия » 12 мар 2019, 17:14

Хорошо, конечно, что вы так трепетно заботитесь о маме и ее рационе. Но мена покоробило то, что вы ее заставляете (!!!) есть яблоки, которые она не любит. Интересно, зачем вы это делаете?

Аватара пользователя
Bad_Cat
Авторитет
Сообщения: 77
Зарегистрирован: 12 дек 2018, 22:30

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - отзывы

Сообщение Bad_Cat » 20 мар 2019, 15:09

Очень хорошо, если женщина после 50 займется спортом, я искренне уверена в том, что только в зале можно сделать тело, а питание само собой подтянется, ведь как ни крути, когда много работаешь, то хочешь видеть результат.

Fabia
Эксперт
Сообщения: 103
Зарегистрирован: 24 фев 2019, 09:01

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - отзывы

Сообщение Fabia » 20 мар 2019, 20:17

Bad_Cat писал(а):Источник цитаты Очень хорошо, если женщина после 50 займется спортом, я искренне уверена в том, что только в зале можно сделать тело, а питание само собой подтянется, ведь как ни крути, когда много работаешь, то хочешь видеть результат.

Как раз питание, это очень важный аспект, оно не подтянется к спорту, это должно быть в комплексе, иначе результата не будет. А то, что здесь описывали в питании для женщин после пятидесяти, тоже самое подходит и для всех остальных - много клетчатки, мясо 2-3 раза в неделю, минимум углеводов и минимум 1,5 л воды в день. Классика правильного питания, я тоже его придерживаюсь.


Вернуться в «Омоложение при помощи диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость