Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

AnnaD
Профи
Сообщения: 293
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение AnnaD » 27 окт 2019, 17:24

Вот что нашла:

ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
Молочные продукты способствуют укреплению костей.
питание для женщин после 30

Семя льна и пажитник содержат фитоэстроген. Благодаря этому они способны замещать тот недостаток женских гормонов, который начинает проявляться с наступлением менопаузы.
питание для женщин после 50 лет

Свежая рыба, а именно: сельдь, скумбрия и сардины. Эти продукты содержат в своем составе омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они укрепляют сосуды, выводят из них холестерин при климаксе и нормализуют сердечную деятельность.
идеальное питание для женщин

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 2175
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 62 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Ekaterrina » 26 дек 2019, 11:04

AnnaD писал(а):Источник цитаты Вот что нашла:

ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ
Молочные продукты способствуют укреплению костей.
питание для женщин после 30

Семя льна и пажитник содержат фитоэстроген. Благодаря этому они способны замещать тот недостаток женских гормонов, который начинает проявляться с наступлением менопаузы.
питание для женщин после 50 лет

Свежая рыба, а именно: сельдь, скумбрия и сардины. Эти продукты содержат в своем составе омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Они укрепляют сосуды, выводят из них холестерин при климаксе и нормализуют сердечную деятельность.
идеальное питание для женщин

Не сказала бы, что это идеальное питание для женщин 50+. Там даже фруктов и овощей нет. Это не правильно!

AnnaD
Профи
Сообщения: 293
Зарегистрирован: 13 окт 2019, 16:29
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение AnnaD » 19 янв 2020, 20:00

Вот еще что нашла:

основные принципы здорового питания после пятидесяти лет, которые были разработаны исходя из вышеуказанных возрастных изменений:
• Энергетический баланс. В пожилом возрасте распространенной ошибкой многих мужчин и женщин является потребление большего объема калорий, чем это необходимо. В результате это приводит к дополнительной нагрузке для систем организма и многих органов, а также к развитию такой проблемы как ожирение. По этой причине очень важно, чтобы рацион питания после пятидесяти лет соответствовал определенной норме калорийности, это означает, что она должна соответствовать фактическим энергозатратам и физическим нагрузкам.
• Антисклеротическое питание. Питание после пятидесяти лет должно иметь антисклеротическую направленность, поскольку наиболее распространенными причинами смерти в данном возрасте считаются как раз-таки заболевания сердца. Это значит, что в рационе в обязательном порядке должны числиться продукты с липотропными свойствами (куриные яйца, творог, нежирная рыба), а также растительные масла.
• Разнообразие и сбалансированность. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, рыба, нежирное мясо, продукты, богатые глюкозой, и молочные продукты. Все блюда рекомендуется варить, запекать или готовить на пару.
• Необходимо делать акцент на вещества, которые стимулируют выработку ферментов, а также на легкоусвояемые продукты. Организму с возрастом становится все тяжелее переваривать пищу. По этой причине в рационе должны присутствовать продукты, в которых в больших количествах содержаться фолиевая кислота, кальций, витамины, йод, медь и железо, участвующие в процессе обновления ферментных систем, а также пряности, которые способны стимулировать аппетит. Рыба и творог расщепляются ферментами легче всего, а вот мясо и зернобобовые – расщепить труднее всего.
• Меньше алкоголя и соли. Избыток соли в организме может спровоцировать развитие заболеваний сердца и сосудов. Что же касается алкоголя, его рекомендуют употреблять в малых количествах, наилучшим вариантом станет бокальчик сухого вина.
• Дробное и регулярное питание. Все большую актуальность с возрастом приобретает следование режимов – это правило касается и питания. Идеальным вариантом станет режим питания, состоящий из пяти-шести приемов пищи в день. Также очень важно в сутки выпивать как можно больше негазированной минеральной воды.
• Прием витаминных комплексов. С возрастом, к сожалению, все тяжелее насытить организм полезными веществами, которые поступают в него вместе с едой. Поэтому очень важно восполнить дефицит этих полезных веществ путем употребления витаминных комплексов. Подобрать такие комплексы витаминов вам поможет ваш лечащий врач.

Venochka
Авторитет
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 08 дек 2019, 12:04
Поблагодарили: 3 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Venochka » 26 янв 2020, 12:12

Bad_Cat писал(а):Источник цитаты Очень хорошо, если женщина после 50 займется спортом, я искренне уверена в том, что только в зале можно сделать тело, а питание само собой подтянется, ведь как ни крути, когда много работаешь, то хочешь видеть результат.

Глупости! Для неподготовленного человека поход в тренажерку - настоящий стресс! Так можно себя и до инфаркта довести! В этом возрасте требуется гораздо более щадящий режим - прогулки, бассейн и др.

Владимир Абров
Новичок
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 02 фев 2020, 22:12

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Владимир Абров » 02 фев 2020, 22:30

Ekaterrina, К сожалению некоторые из выбранных вами упражнений не всем подходят и даже могут нанести вред. Например "велосипед", как и "березка" противопоказаны при повышенном давлении. А наклоны безопаснее делать сидя на полу. Кроме того по объему этот комплекс вполне подойдет как утренняя гигиеническая гимнастика, но никакого влияния на вес иметь не будет. Для снижения веса продолжительность занятия должна превышать 30 минут. Например ходьба или велотренажер, или плавание.
Рацион же ваш соответствует рекомендациям диетологов. А вот отказаться от картофеля - это для меня непосильный подвиг. :lol: Вы молодец. :!:

Аватара пользователя
Ximona
Эксперт
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 07 янв 2020, 15:26
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 4 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Ximona » 11 фев 2020, 22:12

В таком возрасте питаться нужно сбалансировано и полноценно, постараться исключить из рациона "мусор". В принципе тот-же принцип ПП, актуально абсолютно для каждого, просто нужно думать, что кладёшь в тарелку.

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 2175
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 62 раза

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Ekaterrina » 12 фев 2020, 10:00

Ximona писал(а):Источник цитаты В таком возрасте питаться нужно сбалансировано и полноценно, постараться исключить из рациона "мусор". В принципе тот-же принцип ПП, актуально абсолютно для каждого, просто нужно думать, что кладёшь в тарелку.

Вот именно, полноценно - это ключевое слово. Если будет недостаток витаминов, то можно и грохнуться. Также немаловажно ещё и активность, хотя бы пешком надо ходить вокруг своего дома.

Valeri
Авторитет
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 10 мар 2020, 10:01

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Valeri » 18 мар 2020, 19:48

Мне кажется все советы можно выразить так - больше двигайтесь, пейте побольше воды, еште овощи)))

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1304
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 39 раз

Re: Диета после 50-ти лет для похудения - меню, отзывы

Сообщение Тая » Вчера, 18:26

Инусик написала про то, что употребляет ее мама, но не написала, похудела ли она, и на сколько. А заголовок-то ведь про это. Думаю, не особо-то она похудела, если любит шоколадные конфеты и ест их.


Вернуться в «Омоложение при помощи диеты»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость