Разгрузочные дни для похудения - варианты

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1994
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Разгрузочные дни для похудения - варианты

Сообщение SaraFord » 03 окт 2017, 19:13

Отличные разгрузочные дни - это на свежих овощах, фруктах. Можно пить только кефир, есть творог. Очень продуктивные питьевые дни.
Вообще, разгрузка должна быть не более 1-2 раз в день.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2053
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Разгрузочные дни для похудения - варианты

Сообщение MariNka » 06 окт 2017, 13:43

NataShik писал(а):Источник цитаты Думаю не у меня одной после любого "разгрузочного" дня шел "загрузочный" :roll: , ну не хватает силы воли держать себя в рамках после ограничений. :x Поэтому мне куда эффективнее удается придерживаться правильного питания, но с небольшими погрешностями, чтобы радовать себя любимую и не впадать в депрессивное состояние. :) Разгрузочные дни типа "на плитке шоколада", конечно, не советую, а вот всем известные на яблоках или кефире ( во всевозможных вариациях) будут неплохо переносится организмом. Хорошо бы подобрать такой продукт, который не навредит именно Вашему организму. Например я из-за гастрита с повышенной кислотностью не могу себе позволить тот же грейпфрут - неприятный ощущения сразу дадут о себе знать.


Я потому и противник всяких разгрузочных дней - на одном продукте, на воде, через резкое ограничение количества поедаемого и прочие подобные варианты. Это же какую силу воли надо иметь, чтоб после голодания или - простите за такие слова - поедания весь день какой-нибудь исключительно невкусной гадости (например, гречка без соли и вообще без всего - жуть!!!) - не налопаться от пуза чего-нибудь вкусного? А настроение какое будет!!! Злость на весь мир и домашних - вот такое оно будет у большинства. Поэтому я разгружаюсь либо через физическую нагрузку (спорт или физическая работа), либо никак!

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1962
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Разгрузочные дни для похудения - варианты

Сообщение Дарина » 30 мар 2018, 15:46

MariNka писал(а):Источник цитаты
NataShik писал(а):Источник цитаты Думаю не у меня одной после любого "разгрузочного" дня шел "загрузочный" :roll: , ну не хватает силы воли держать себя в рамках после ограничений. :x Поэтому мне куда эффективнее удается придерживаться правильного питания, но с небольшими погрешностями, чтобы радовать себя любимую и не впадать в депрессивное состояние. :) Разгрузочные дни типа "на плитке шоколада", конечно, не советую, а вот всем известные на яблоках или кефире ( во всевозможных вариациях) будут неплохо переносится организмом. Хорошо бы подобрать такой продукт, который не навредит именно Вашему организму. Например я из-за гастрита с повышенной кислотностью не могу себе позволить тот же грейпфрут - неприятный ощущения сразу дадут о себе знать.


Я потому и противник всяких разгрузочных дней - на одном продукте, на воде, через резкое ограничение количества поедаемого и прочие подобные варианты. Это же какую силу воли надо иметь, чтоб после голодания или - простите за такие слова - поедания весь день какой-нибудь исключительно невкусной гадости (например, гречка без соли и вообще без всего - жуть!!!) - не налопаться от пуза чего-нибудь вкусного? А настроение какое будет!!! Злость на весь мир и домашних - вот такое оно будет у большинства. Поэтому я разгружаюсь либо через физическую нагрузку (спорт или физическая работа), либо никак!

Каждый человек по разному устроен, и поэтому разгрузочные дни не всем подходят. Как впрочем и диеты. Мне вот например, удобнее просидеть один день на разгрузке, чем неделю на диете. Конечно я понимаю, что оба варианта не правильные. Что нужно умеренно кушать каждый день и тогда никаких разгрузок не нужно будет. Ну каждому, как говорится, своё. Я могу просидеть день на кефире и яблоках. Для меня это не голодные продукты, и такой разгрузкой я могу добиться - 1-2 килограмма. Если Вы после разгрузки будете в два раза больше загружаться, то лучше не стоит и пробовать. Потому что сбросите килограмм, а наберетё три потом.

Анна Романова
Участник
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 23 фев 2018, 14:26

Re: Разгрузочные дни для похудения - варианты

Сообщение Анна Романова » 05 апр 2018, 20:52

У меня была жесткая диета, по которой даже разгрузочные дни были практически не щадящими. Только на воде, капусте и моркови.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 701
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 27 раз

Re: Разгрузочные дни для похудения - варианты

Сообщение KatyaL » 09 апр 2018, 20:22

Согласна с высказываниями выше: когда достаточно занимаешься физически и/или питаешься дробно, и/или соблюдаешь норму калорий в день в соответствии со своей нагрузкой, и при этом у тебя нет безумных набегов на холодильник, то в разгрузке и смысла нет. А я сейчас при дробно-раздельно-интуитивном питании потребности в разгрузке и не ощущаю.
Разгрузочные дни особенно хороши, когда ты обожрался до потери аппетита и хочешь просто пить :D - в таком случае процесс идет естественно и приятно. :)

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2053
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Разгрузочные дни для похудения - варианты

Сообщение MariNka » 14 май 2018, 12:06

[quote="Дарина"
Каждый человек по разному устроен, и поэтому разгрузочные дни не всем подходят. Как впрочем и диеты. Мне вот например, удобнее просидеть один день на разгрузке, чем неделю на диете. Конечно я понимаю, что оба варианта не правильные. Что нужно умеренно кушать каждый день и тогда никаких разгрузок не нужно будет. Ну каждому, как говорится, своё. Я могу просидеть день на кефире и яблоках. Для меня это не голодные продукты, и такой разгрузкой я могу добиться - 1-2 килограмма. Если Вы после разгрузки будете в два раза больше загружаться, то лучше не стоит и пробовать. Потому что сбросите килограмм, а наберетё три потом.[/quote]

Про "сбросишь один, наберешь три кило" - это точно подмечено... Я, если вдруг чувствую, что в какой-то период дала себе послабление в плане "сижу/лежу дома, ничего не делаю", и вес чуточку стал больше, "разгружаюсь" через усиленные физические нагрузки. Не обязательно в зале или дома делать упражнения - я могу, к примеру, куда-то далеко пойти пешком, а не поехать на транспорте, как сделала бы раньше. Так и меньше вероятность, что потянет кушать (в дороге нечего, а булки по пути я не покупаю), а потом, когда домой придешь, сильно устанешь и тоже не особо на еду потянет. Меня тянет пить, вот и даю себе волю - пару стаканов воды за раз. :)

Тая
Профи
Сообщения: 426
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 17 раз

Re: Разгрузочные дни для похудения - варианты

Сообщение Тая » 15 май 2018, 16:50

У Инны Воловичевой из Дома 2 были разгрузочные дни на зеленом чае, заваренном прямо в молоке (горячем).

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1962
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Разгрузочные дни для похудения - варианты

Сообщение Дарина » 24 май 2018, 15:21

MariNka писал(а):Источник цитаты [quote="Дарина"
Каждый человек по разному устроен, и поэтому разгрузочные дни не всем подходят. Как впрочем и диеты. Мне вот например, удобнее просидеть один день на разгрузке, чем неделю на диете. Конечно я понимаю, что оба варианта не правильные. Что нужно умеренно кушать каждый день и тогда никаких разгрузок не нужно будет. Ну каждому, как говорится, своё. Я могу просидеть день на кефире и яблоках. Для меня это не голодные продукты, и такой разгрузкой я могу добиться - 1-2 килограмма. Если Вы после разгрузки будете в два раза больше загружаться, то лучше не стоит и пробовать. Потому что сбросите килограмм, а наберетё три потом.


Про "сбросишь один, наберешь три кило" - это точно подмечено... Я, если вдруг чувствую, что в какой-то период дала себе послабление в плане "сижу/лежу дома, ничего не делаю", и вес чуточку стал больше, "разгружаюсь" через усиленные физические нагрузки. Не обязательно в зале или дома делать упражнения - я могу, к примеру, куда-то далеко пойти пешком, а не поехать на транспорте, как сделала бы раньше. Так и меньше вероятность, что потянет кушать (в дороге нечего, а булки по пути я не покупаю), а потом, когда домой придешь, сильно устанешь и тоже не особо на еду потянет. Меня тянет пить, вот и даю себе волю - пару стаканов воды за раз. :)[/quote]
Ну питьевой режим в любом случае необходимо стараться соблюдать. Нужно приучить себя пить по стакану воды каждые 3-4 часа. Со временем так и привыкаешь употреблять 1,5-2 литра жидкости в сутки. И по поводу активности согласна с Вами. Мне тоже нельзя залёживаться на диване, сразу начинаешь больше кушать при малоактивном образе жизни. Лучше выйти на прогулку.


Вернуться в «Разгрузочные дни»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость