Друзья, все мы с малых лет знаем, что йогурты очень полезны как для пищеварительной системы, так и для всего организма. Это знание заложены в нас с детства, и мы продолжаем делиться им с нашими детьми.
При этом, до недавних пор, я не знала, что существует полноценная йогуртовая диета для похудения.
Разумеется, в рамках этой диеты йогурт может сочетаться с другими продуктами, что делает рацион богатым и полноценным. А сейчас я хочу поделиться примерным меню моей йогуртовой диеты, чтобы вы поняли, насколько это просто и здорово.
Принцип в том, что каждый прием пищи сочетается с употреблением йогурта:
1) завтрак – я готовлю легкий фруктовый салатик из яблок и бананов, который заправляю йогуртом (можно и другие фрукты);
2) обед – овощной суп на мясном или рыбном бульоне, овощной салат, затем 200 мл йогурта;
3) полдник – целое яблоко и после него йогурт;
4) ужин – тушеные овощи с макаронами из твердых сортов пшеницы, йогурт.
Также я слышала и о более жесткой йогуртовой диете для похудения. В ней присутствует 6 приемов пищи, которые постоянно чередуются. При этом в течение 3 дней едят только яблоки и йогурт (завтрак – яблоко, второй завтрак – йогурт, обед – яблоко, полдник – йогурт и т.д.), но ее я пока не выдерживаю.
В завершении хочу пожелать всем удачи и советую попробовать эту методику. Только помните, что йогуртовая диета соблюдается 3-5 дней, после чего нужно делать перерывы.
Йогуртовая диета для похудения - меню, отзывы
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Йогуртовая диета для похудения - меню, отзывы
Сама не сидела на этой диете, но всегда на незнакомые мне способы похудения ищу отзывы, от нашла интересный и решила поделиться:
ДОСТОИНСТВА:
Вес действительно уходит
НЕДОСТАТКИ:
Монотонная, вес быстро возвращается
Прошлым летом мне довелось посидеть на йогуртовой диете. Все очень просто нужно пить йогурт либо кефир по 1,5-2 литра в день. В журнале говорилось о том, что за 5-7 дней можно скинуть до 10 килограммов.
Я купила йогурт и приступила к диете. Во-первых, диета однообразна. Нужно пить йогурт и воду, больше ничего нельзя. Во-вторых, в организм попадает совершенно небольшой процент глюкозы, а ведь благодаря ней работает наш мозг. Мне было очень тяжело, так как моя работа связанна с умственным трудом. В-третьих, я стала раздражительной и злой, именно поэтому все родные стали требовать прекратить эти издевательства над собой.
Выдержала на диете я только два дня. Действительно похудела на 4 килограмма, это произошло за счёт ускоренного метаболизма. Но хочу отметить, что сброшенные килограммы очень быстро ко мне вернулись.
С тех пор на диетах я не сижу, здоровое питание и спорт - это главные друзья похудания!
ДОСТОИНСТВА:
Вес действительно уходит
НЕДОСТАТКИ:
Монотонная, вес быстро возвращается
Прошлым летом мне довелось посидеть на йогуртовой диете. Все очень просто нужно пить йогурт либо кефир по 1,5-2 литра в день. В журнале говорилось о том, что за 5-7 дней можно скинуть до 10 килограммов.
Я купила йогурт и приступила к диете. Во-первых, диета однообразна. Нужно пить йогурт и воду, больше ничего нельзя. Во-вторых, в организм попадает совершенно небольшой процент глюкозы, а ведь благодаря ней работает наш мозг. Мне было очень тяжело, так как моя работа связанна с умственным трудом. В-третьих, я стала раздражительной и злой, именно поэтому все родные стали требовать прекратить эти издевательства над собой.
Выдержала на диете я только два дня. Действительно похудела на 4 килограмма, это произошло за счёт ускоренного метаболизма. Но хочу отметить, что сброшенные килограммы очень быстро ко мне вернулись.
С тех пор на диетах я не сижу, здоровое питание и спорт - это главные друзья похудания!
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Йогуртовая диета для похудения - меню, отзывы
Йогурт без добавок можно и нужно есть на ужин, например, или на завтрак, кому как больше нравится. Но основывать на нем диету - это уж слишком. Думаю, ни к чему хорошему это привести не может.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Йогуртовая диета для похудения - меню, отзывы
У меня перед носом лежит выписка, которую я делала себе для памяти: десять продуктов, вызывающих рак. Так вот, йогурт один из них.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1054
- Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 12 раз
Re: Йогуртовая диета для похудения - меню, отзывы
Сомнительная какая-то диета. Все-таки, при диете должны быть разные продукты, чтобы в организм поступали разные вещества.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1214
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Йогуртовая диета для похудения - меню, отзывы
А если сброшенные килограммы вернулись, что толку изнурять себя? Это не интересно. А вообще, результат хороший.
- Zoe
- Суперпрофи
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
- Благодарил (а): 19 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Йогуртовая диета для похудения - меню, отзывы
Я бы тоже без глюкозы не смогла, просто до нервного срыва бы дошло, точно знаю. Поэтому такие жесткие диеты не практикую.
Это сейчас многие составляют такие списки, чтобы люди читали их статьи, покупали журналы с громкой вывеской, заходили на сайты с противоречащими общим представлениям фактами. Я так думаю. В принципе, при желании, каждый продукт можно талантливо очернить.
Тая писал(а):Источник цитаты У меня перед носом лежит выписка, которую я делала себе для памяти: десять продуктов, вызывающих рак. Так вот, йогурт один из них.
Это сейчас многие составляют такие списки, чтобы люди читали их статьи, покупали журналы с громкой вывеской, заходили на сайты с противоречащими общим представлениям фактами. Я так думаю. В принципе, при желании, каждый продукт можно талантливо очернить.
Re: Йогуртовая диета для похудения - меню, отзывы
Вообще любой фруктовый йогурт - это не самый полезный продукт, поскольку молоко и фрукты не сочетаются. Для йогуртовой диеты нужно использовать йогурты без наполнителей.
-
- Эксперт
- Сообщения: 112
- Зарегистрирован: 25 авг 2017, 20:28
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Йогуртовая диета для похудения - меню, отзывы
Не знаю какой опыт у других, но у меня негативный опыт на счет йогуртовой диеты. Не могу сказать, что эта диета не вкусная. Она вкусная, но не полезная. В магазинах не продается ни одного полезного йогурта. Все с непонятными наполнителями и консервантами. Да и сложно сидеть неделю, а то и две, на одном этом продукте. Начинает болеть живот. Чувствуется сильная усталость и сильный голод. Хочу сказать, что лишние килограммы таят на глазах, но стоит отказаться от такой диеты и все. Потерянный вес набирается моментально. Да еще и с плюсом. Однозначно могу сказать, что такая диета мне не подошла. Лучше просто питаться правильно.
- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Йогуртовая диета для похудения - меню, отзывы
Vorona1992 писал(а): В магазинах не продается ни одного полезного йогурта. Все с непонятными наполнителями и консервантами.
Естественно, магазинные йогурты не подходят для такой диеты. Если уж и есть йогурт, то только приготовленный своими руками. В магазинных вообще ничего полезного нет, одно название "йогурт".
Вернуться в «Разгрузочные дни»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 10 гостей