Alla10081978 писал(а):Источник цитаты Вот еще нашла информацию по диете.
Строгих правил по диете день через день нет. Она предоставляет вам свободу выбора. Так, в качестве основного продукта для разгрузочного дня вы можете выбрать то, что вам нравится больше: какие-то фрукты, кефир, овощи и т. д. Комбинируя продукты для разгрузочного дня, вы делаете свой рацион разнообразным, что идет на пользу организму. Не ограничивайтесь одним и тем же продуктом. Фрукты насытят организм витаминами, рыба – фосфором, отварная курица – белками и аминокислотами, овощи – минеральными веществами и т. д. Полезны для организма каши, особенно овсяная. Также принесут пользу и не прибавят килограммов рис и гречка.
Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачами и диетологами, чтобы узнать, какие продукты помогут вам похудеть, а какие вам категорически нельзя употреблять (в случае индивидуальной непереносимости).
Первые две недели диеты лучше всего четко соблюдать график. В дальнейшем количество разгрузочных и обычных дней можно чередовать. Например, если в вашем личном графике на разгрузочный день пришелся семейный праздник, не отказывайте себе в удовольствии. Подкорректируйте дальнейший график: устройте себе после торжества два разгрузочных дня.
Существует строгий вариант данной «полосатой диеты»: в разгрузочный день вы можете употреблять в пищу только 1,5 литра кефира и 2 литра других жидкостей. В «сытые» дни можно съедать не больше 1500 килокалорий. При таком режиме за пару недель можно избавиться от 5-6 килограммов. Максимальная длительность такой диеты – две недели. Потеря за короткий срок большого количества веса может негативно сказаться на здоровье. Лучше всего придерживаться менее строгого режима питания. Так вес будет уходить постепенно, а организм избежит стресса.
Чтобы диета прошла успешно, выполняйте следующие рекомендации для разгрузочного дня:
калорийность съеденной пищи не должна превышать 1000 ккал;
старайтесь поужинать до 7 часов вечера;
не объедайтесь в обычный день:вес никуда от вас не денется;
переходите на натуральную, полезную пищу;
пейте больше жидкости (воду, чай, травяные отвары).
Длительность диеты день через день зависит от ваших пожеланий. Всё будет зависеть от поставленных вами целей.
Явные преимущества такой диеты заключаются в следующем:
вы теряете не просто воду: из организма уходит жир;
процесс похудения стабилизируется, что гарантирует вам долгий результат;
вы не голодаете и не отказываетесь от любимых продуктов;
это безопасная для здоровья диета.
Достоинством диеты является психологическая подоплека. Большинство сидящих на диете женщин боятся, что нескоро увидят любимые блюда. Именно поэтому они срываются и объедаются, к тому же их подстегивает голодание. Диета день через день дает вам возможность на следующий день полакомиться чем-то вкусненьким. Страх отступает, а с ним – и лишние килограммы. Вы не испытываете физического и психологического дискомфорта.
Щадящий режим «полосатой» диеты полезно будет сопровождать физическими нагрузками. Пару-тройку раз в неделю выполняйте упражнения. Это поможет держать организм в тонусе. Спорт предотвратит появление растяжек после исчезновения лишних килограммов.
После окончания курса диеты будет полезным иногда устраивать разгрузочные дни, например раз в неделю. Так вы будете поддерживать уже полученный результат.
Как и у других видов диет, у «полосатой» диеты имеются некоторые противопоказания:
не стоит ограничивать себя в пище беременным и кормящим женщинам;
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта не стоит садиться на диету;
разгрузочные дни могут негативно сказаться на камнях в почках или мочеточниках;
индивидуальная непереносимость некоторых продуктов может сделать диету непригодной.
Диета день через день – довольно удобная и при этом действенная. Медленно, но верно вы теряете ненавистный лишний вес. При этом вы приучаетесь правильно питаться, употреблять только полезные продукты. Режим питания много значит для нашей фигуры.