Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1369
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 43 раза
Поблагодарили: 51 раз

Re: Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Сообщение KatyaL » 19 сен 2020, 13:10

Andy писал(а):После силовых упражнений для рук нужно не забывать о растяжке. Это уменьшит дискомфорт после тренировки, и сделает руки более изящными. Для начинающих лучше работать с собственным весом.

Да, особенно о растяжке мышц рук. Это легко, но позволит в дальнейшем повысить их гибкость и избежать травм, а также различных осложнений при работе за компьютером и с гаджетами.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1506
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Сообщение Тая » 21 окт 2020, 16:53

Приехала с моря, там такой был хороший тренажер для рук! Немножко позанималась. Домой бы такой.

Ксения_Ольха
Эксперт
Сообщения: 193
Зарегистрирован: 22 сен 2020, 12:06
Поблагодарили: 1 раз

Re: Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Сообщение Ксения_Ольха » 31 окт 2020, 17:00

Отжимания

Варианты выполнения:

Для облегчения можно задействовать технику с коленей. Тело при этом должно быть такое же ровное, угол между туловищем и полом составляет 45 градусов.
Отжимание от скамьи или стенки отлично подойдет новичкам.
Большую роль в задействовании мышц играет постановка рук. Если они расположены широко, то задействуется в основном грудная область и бицепс, если узко, то плечи, спина и трицепсы.
После каждого отжимания можно подтягивать к груди гантель или отводить с ней руку в сторону. Это увеличит нагрузку и разнообразит упражнение.

Аватара пользователя
Andy
Эксперт
Сообщения: 192
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 71 раз
Поблагодарили: 16 раз

Re: Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Сообщение Andy » 21 ноя 2020, 17:06

KatyaL писал(а):
Andy писал(а):После силовых упражнений для рук нужно не забывать о растяжке. Это уменьшит дискомфорт после тренировки, и сделает руки более изящными. Для начинающих лучше работать с собственным весом.

Да, особенно о растяжке мышц рук. Это легко, но позволит в дальнейшем повысить их гибкость и избежать травм, а также различных осложнений при работе за компьютером и с гаджетами.

Хотя это действительно не сложно, очень многие забывают о таком простом правиле. Особенно это касается мужчин, которые потом даже ходят слегка сдвинув плечи вперед, так как мышцы забиты.


Вернуться в «Занимаемся дома»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость