Я долго нудела, просила мужа купить мне спортивный тренажер. У нас в доме есть место под любую конструкцию, поэтому вопроса именно в том, что его некуда будет поставить, у нас не стояло. Так же мы в семье не имеем проблем с финансами, чтобы потратить приличную сумму, нам не надо откладывать и месяцами копить. Все дело было именно во мне, потому как я сама не знала что я хочу. У мужа в доме есть спортивная комната, там есть разные снаряды, беговая дорожка. "Пользуйся чем угодно, просто попробуй на себе, как тело к спорту относится?"
Беговая дорожка - я пару раз в месяц на нее становлюсь, не пришлась мне по нраву. Дорожка у мужа современная, дорогая, там и углы наклона меняются и режимы скорости, в общем, даже самый простой режим мне было трудновато. Ну просто не мой тренажер. Не мой не в смысле что не личный, а по ощущениям, по желанию на нем заниматься.
Перед новым годом муж повез в Спортмастер. Говорит - выбирай все что захочешь. А я подготовилась, изучила заранее информацию о все возможных тренажерах, и выбор был или купить велотренажер, или
эллипсоид.
На беговой дорожке, на эллипсоиде, на велотренажере - это все кардионагрузки. Чем отличаются от силовых - что идет по время регулярных тренировок сжигание жира без увеличения массы тела. Хотя, конечно, вес не сильно будет изменяться, за счет того что жир будет уходить, а мышцы укрепляться. Но сами мышцы тяжелые, и хоть жира нет уже (это я рассказываю как в идеале), но вес не сильно уменьшается.
Велотренажер меня манил тем, что "сел и крути педали". Муж отговорил. Тебе же не икроножные мышцы надо качать, а все тело приводить в порядок. Он, конечно, частично прав. И при велонагрузке тело худеет.
В общем, выбрали
эллипсоид. Эту рогатую скотину доставили домой, и я два дня изучала инструкцию как на нем заниматься. Пюсов масса. Задействует абсолютно все мыщцы, нагрузку можно самой подстраивать под нужную часть тела. Это круче дорожки, где просто бежишь и все, круче велосипеда, когда сидя лишь крутишь педали.
Вот схема, где показано что укрепляется. Как видите, впечатляет.
- 8-2.jpg (41.73 КБ) 2625 просмотров
Я не буду особо долго писать о
плюсах эллипсоида, скажу лишь что:
- укрепляет корсет
- делает выносливость организма сильнее
- укрепляет сердце, легкие, суставы. сосуды
- сжигает жир
- делает кожу плотнее, за счет этого уменьшается целлюлит
Как надо заниматься на эллипсоиде для похудения Режим тренировок такой. Для новичков достаточно 2-3 раза в неделю. Важно, правильно научиться двигаться, скорость на первых этапах не важна. Лишь когда полностью будете уверенно себя на этом снаряде чуствовать, что можно увеличивать и время тренировок и количество.
Важно следить за пульсом. Я по первости, без опыта, думала - ну вот сейчас я рвану, за одну тренировку жир ВЕСЬ)))) отвалится. Ага))) КАк подскочило давление, как пульс поднялся до 180 ударов в минуту. Хорошо муж рядом был, привел меня в себя. И наказал следить за данными на дисплее.
Недели за две я освоилась и .. стала получать от шагания удовольствие. Первое время мышцы болели адски. Особенно внутренняя часть бедер. Для новичков темп на эллиопсоиде должен быть 40-50 шагов в минуту. В идеале тренировка должны быть 30-50 минут, но на начальном этапе мне 10 минут вполне хватало.
Первые два месяца я не заметила что жир уходит. Да, тело стало чуть плотнее, но жир еще был. Признаюсь, сложно было заставлять себя привыкнуть к регулярным занятиям, лишь поддразнивания супруга, что это "на недельку и потом пылью покроется эллипсоид" не дали мне выполнить его слова в действие. Втянулась. Сейчас, спустя пол-года, уже утром сами ноги идут у снаряду. По весу - минус 4 кг. По качеству тела - еще есть недостатки, есть жир, но уже намного лучше чем раньше. Появились четкие контуры тела - явно выраженная талия, округлые бедра, руки стройнее стали. Попа стала носит на себе меньше жира и даже как-то приобрела торчащую округлую выпуклость))
Скажу свое мнение -
эллипсоид не для всех. Хорошо подумайте, прежде чем его купить домой. Походите в спортзал, там попробуйте на нем потренироваться. Видно, да, по моему тону, что я без особых восторгов пишу про тренажер? Он действительно хорош, приносит пользу, но... я просто могу его себе позволить. Если бы не эти возможности, я бы, наверное, не купила его. Лучше ходить в зал на фитнес.