Домашняя йога для похудения

Галинка
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 17 авг 2018, 14:39

Домашняя йога для похудения

Сообщение Галинка » 17 авг 2018, 19:00

Если кто не хочет или не может по какой-то причине заниматься фитнесом, аэробикой, гимнастикой или силовыми упражнениями, то есть отличный способ все же быть физически активным.

Это домашняя йога для похудения. Плюсы йоги в том, что не нужно особо напрягаться, не надо торопиться, и если начать с начала, то рано или поздно позы начнут получаться. Это и растяжка и укрепление мышц тела. В общем, йога подойдет для тех, кто не хочет ходить в зал, кто не любит вокруг себя народ. И что радует - не надо тратить деньги на инвентарь. Достаточно лишь купить коврик. Так же к плюсам можно отнести то, что не нужно особое место для занятий. Достаточно лишь открыть окно или форточку (заниматься лучше при свежем воздухе) в комнате, постелить коврик и видеть перед собой или картинки или видеоролик.
И просто повторять движения, без спешки, слушать дыхание и не ощущать дискомфорт.
Надо начинать с самых простых поз, тех, которые тело может сделать без усилий.

Да, важное уточнение. Заниматься надо или за час до еды или спустя два часа после принятия пищи. Желательно, есть что-то легкое.
На первый взгляд, йога не является чем-то сложным. Ну разве человек не может наклониться и постоять минуту или две? Или присесть на корточки и вытянуть руки вперед? Ведь просто же, правда?

На самом деле йога - это сочетание силовых упражнений и кардионагрузки. Развивается гибкость и упругость мышц, тренируется опорно-двигательный аппарат. При занятиях сжигаются калории, что способствует похудению.
Важно, чтобы был результат, заниматься нужно РЕГУЛЯРНО. Но не нужно перегружать организм, иначе после первого же занятия с повышенной активностью можно "перегореть". Постепенно, неторопливо, осваивайте каждую позу, со временем практика приведет к тому, что все будет получаться идеально.

Чем йога хороша, что в ней есть разные уровни сложности. То есть даже если сравнить с занятиями на беговой дорожке - там человек просто бежит, ну разве что со временем будет бежать быстрее и дольше. Но это однотипное физическое движение, нет никакого развития. Йога дает телу такие возможности, о которых человек даже не может догадываться. Сегодня вы только с трудом скрестили ноги в позе "лотоса", а через некоторое время уже стоите на голове. И всего этого можно добиться дома, самостоятельно. Когда
Ну и напоследок: йога - это не только физические движения, это особый взгляд на мир, на мироощущение.
Вложения
67.jpg
67.jpg (81.21 КБ) 247 просмотров
Последний раз редактировалось Галинка 23 авг 2018, 14:50, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Домашняя йога для похудения

Сообщение SaraFord » 23 авг 2018, 13:47

Знаю, что многим йога по душе. Но мне не подходит. Люблю более интенсивные занятия. В целом, считаю, что каждый должен выбирать именно такие занятия, которые приносят внутреннее удовольствие и дают нужные результаты.

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 731
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 21 раз

Re: Домашняя йога для похудения

Сообщение Ирина Головина » 24 авг 2018, 19:35

SaraFord писал(а):Знаю, что многим йога по душе. Но мне не подходит. Люблю более интенсивные занятия. В целом, считаю, что каждый должен выбирать именно такие занятия, которые приносят внутреннее удовольствие и дают нужные результаты.

Ой, вы знаете, мне тоже йога не подходит. Я пробовала заниматься дома. Но ритм явно не мой. Люблю что-то более "заводное", типа аэробики или обычных упражнений под музычку. Хотя не исключаю вариант, что если бы я занималась йогой в зале, то мне бы понравилось. А вообще, занятия йогой больше подходят для приведения своего психического состояния в порядок, для обретения внутреннего спокойствия. Для похудения йога не особенно подходит. На этапе похудения лучше выбирать более тяжелые нагрузки. А вот на этапе поддержания веса йога - самое то, если это занятие нравится человеку и приносит удовольствие :)

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1074
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 33 раза
Поблагодарили: 43 раза

Re: Домашняя йога для похудения

Сообщение KatyaL » 30 авг 2018, 19:59

Ирина Головина писал(а):
SaraFord писал(а):Знаю, что многим йога по душе. Но мне не подходит. Люблю более интенсивные занятия. В целом, считаю, что каждый должен выбирать именно такие занятия, которые приносят внутреннее удовольствие и дают нужные результаты.

Ой, вы знаете, мне тоже йога не подходит. Я пробовала заниматься дома. Но ритм явно не мой. Люблю что-то более "заводное", типа аэробики или обычных упражнений под музычку. Хотя не исключаю вариант, что если бы я занималась йогой в зале, то мне бы понравилось. А вообще, занятия йогой больше подходят для приведения своего психического состояния в порядок, для обретения внутреннего спокойствия. Для похудения йога не особенно подходит. На этапе похудения лучше выбирать более тяжелые нагрузки. А вот на этапе поддержания веса йога - самое то, если это занятие нравится человеку и приносит удовольствие :)

Ирина, а я занимаюсь интенсивной гимнастикой на основе йоги, завершаю комплекс растягивающими асанами, перетекающими в релаксирующие. Так что йога может быть разной.
Насчет занятий по видео - согласна, они не менее эффективны, чем под руководством инструктора, сама с этого начинала. Сейчас уже под другое видео тренировку провожу - под сериалы, очень помогает сделать привычные занятия нескучными. :) Вообще, йога особенно хорошо идет в те дни, когда хочется двигаться медленно - перетекать из одного состояния в другое. Хотя в плане похудения она не очень эффективна, но без нее или без ее элементов я не представляю, как всесторонне поддерживать хорошую физическую форму.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Домашняя йога для похудения

Сообщение SaraFord » 11 сен 2018, 13:04

Ирина Головина писал(а):
SaraFord писал(а):Знаю, что многим йога по душе. Но мне не подходит. Люблю более интенсивные занятия. В целом, считаю, что каждый должен выбирать именно такие занятия, которые приносят внутреннее удовольствие и дают нужные результаты.

Ой, вы знаете, мне тоже йога не подходит. Я пробовала заниматься дома. Но ритм явно не мой. Люблю что-то более "заводное", типа аэробики или обычных упражнений под музычку. Хотя не исключаю вариант, что если бы я занималась йогой в зале, то мне бы понравилось. А вообще, занятия йогой больше подходят для приведения своего психического состояния в порядок, для обретения внутреннего спокойствия. Для похудения йога не особенно подходит. На этапе похудения лучше выбирать более тяжелые нагрузки. А вот на этапе поддержания веса йога - самое то, если это занятие нравится человеку и приносит удовольствие :)

Дома я точно заниматься бы не смогла. Считаю, что именно йогой в домашних условиях могут заниматься только те, кто действительно знает, что и как нужно выполнять. Возможно, человек проходил курсы или посещал занятия по йоге. В таком случае занятие йогой допустимо. Но новичкам не стоит так экспериментировать. Хотя допускаю, что мое мнение неверное, так как я вообще не разбираюсь в йоге.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 863
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 30 раз

Re: Домашняя йога для похудения

Сообщение Тая » 16 сен 2018, 17:20

Я занималась ци-гун. Ходила на платные курсы. Обучение прошла, потом стала заниматься дома. Но я овен по гороскопу, огненный знак, и меня этот ци-гун убивал своей занудностью. Такая же занудная и йога.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 1074
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 33 раза
Поблагодарили: 43 раза

Re: Домашняя йога для похудения

Сообщение KatyaL » 18 сен 2018, 16:34

Тая писал(а):Я занималась ци-гун. Ходила на платные курсы. Обучение прошла, потом стала заниматься дома. Но я овен по гороскопу, огненный знак, и меня этот ци-гун убивал своей занудностью. Такая же занудная и йога.

Точно подмечено! :lol: Когда по темпераменту рвешь и мечешь, такой и вид спортивной тренировки, чтобы динамичная была, надо выбирать. Но есть суперспокойные люди, которые по жизни медленно перетекают из одного состояния в другое, - им йога и подобное подходит идеально. У меня во время йоги тоже карежит жилы и лицо, если дать волю эмоциям, :D - там ведь растяжка, при которой терпишь умеренную боль, зато потом кайфовое состояние, все пофигу!

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Домашняя йога для похудения

Сообщение SaraFord » 13 окт 2018, 15:58

Тая писал(а):Я занималась ци-гун. Ходила на платные курсы. Обучение прошла, потом стала заниматься дома. Но я овен по гороскопу, огненный знак, и меня этот ци-гун убивал своей занудностью. Такая же занудная и йога.

Действительно, йога и подобный ей занятия не многим понравятся, так как отличаются своей медлительность. Йога в большей степени направлена не на похудение, а на обретение гармонии между телом и душой.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2730
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Домашняя йога для похудения

Сообщение Alla10081978 » 14 окт 2018, 18:25

SaraFord писал(а):
Тая писал(а):Я занималась ци-гун. Ходила на платные курсы. Обучение прошла, потом стала заниматься дома. Но я овен по гороскопу, огненный знак, и меня этот ци-гун убивал своей занудностью. Такая же занудная и йога.

Действительно, йога и подобный ей занятия не многим понравятся, так как отличаются своей медлительность. Йога в большей степени направлена не на похудение, а на обретение гармонии между телом и душой.

В какой-то мере вы и правы, но я если честно не понимаю, как можно в домашних условиях ничего не зная о йоге ею заниматься? Я не спорю, что это возможно, но только после того как пройдешь обучение у специалиста, а то ведь так недолго себе что-нибудь и свернуть). Ну и конечно нужно быть внутренне к этому готовым, все-таки это занятие для спокойных и уравновешенных людей.


Вернуться в «Занимаемся дома»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость