Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Аватара пользователя
Ласка
Новичок
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 30 янв 2019, 20:23
Благодарил (а): 2 раза

Re: Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Сообщение Ласка » 30 янв 2019, 21:00

Яна писал(а):А интересно: до какого возраста позволена йога? Наверное, ведь тут есть какое-то ограничение по возрасту.


В йоге нет ограничений в возрасте, потому что йога - это скорее философия, выраженная в физической форме. Хотя похудение, а точнее поддержание стройности - скорее сопутствующая сторона йоги. Можно сказать - одна из положительных сторон этой практики-учения. Я считаю что похудения можно добиться гораздо проще и с меньшими усилиями - йога как и религия входит в жизнь человека надолго, возможно даже навсегда. Это ведь не мода, которая может меняться каждый год. Так что занимаясь йогой люди прежде всего думают о душе, а не о теле. Тело - это лишь способ для направления энергий в нужное русло, очистка энергетических каналов и совершенствование души.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2801
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 68 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Сообщение Фуксия » 05 фев 2019, 19:14

Я скептически отношусь к так называемой домашней йоге. У нас на постсоветском пространстве достаточно сложно найти действительно грамотных преподавателей йоги, которые прошли соответствующее обучение, - их единицы! А уж то, что люди делают дома, пытаясь повторить телодвижения под видео, - думая, что занимаются йогой, даже представить страшно))
И, между прочим, врачи предупреждают, что такие занятия травмоопасны - множество людей, начиная занятия, не знают о технике безопасности и попадают в больницу.

Аватара пользователя
Лейла
Суперпрофи
Сообщения: 821
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 11 раз

Re: Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Сообщение Лейла » 26 мар 2019, 15:05

У меня йога вообще не отождествляется с похудением. Считаю, что это направление направлено на воссоединение гармонии тела и души, если можно так выразиться.
Заниматься йогой, если есть такое желание и возможность, можно, как дома, если есть навыки и знания, так и в специальных группах.
Мне больше нравится вариант заниматься со специалистами. Если бы я хотела заниматься йогой, я бы так и поступила. Но лично меня не тянет это спортивное направление. Оно очень медлительное и не уверена, что будет эффективным для активного похудения. Думаю, что йога подойдет именно для поддержания веса в норме.

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Сообщение _ALLA_ » 27 мар 2019, 22:47

У меня только один большой вопрос к автору темы – какое отношение имеет йога к кардионагрузке? Вы или неправильно понимаете принцип йоги или не знаете, что такое кардиотренировки. При тренировке на кардио выполняются упражнения, направленные на учащение сердцебиения, для укрепления сердца и сердечно-сосудистой системы. Это может быть ходьба, бег, стэп-аэробика, активная зарядка без гантелей, подъемы по лестнице и много других вариантов тренировок без тяжелых весов. В йоге же главные принципы это контроль дыхания, спокойствие, владение своим телом и разумом. Вообще правильное изучение йоги начинается с постановки дыхания и дыхательных упражнений. При этом не должно учащаться сердцебиение, это бывает только у новичков, когда они стараются раньше времени выполнить сложные позы. Если у вас при выполнении позиции в йоге начинает колотиться сердце – вы делаете неправильно и от такого упражнения будет только вред.
И Лейла права, чтобы похудеть, занимаясь йогой нужно много времени и не обойтись без дополнительной активности и правильного питания.

Fabia
Профи
Сообщения: 397
Зарегистрирован: 24 фев 2019, 09:01
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 3 раза

Re: Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Сообщение Fabia » 24 апр 2019, 15:46

Что нужно знать, начинающим заниматься йогой:

1) Йогой можно начинать заниматься в любом возрасте, главное подобрать правильные упражнения.

2) Но во избежание неприятных и даже катастрофических последствий стоит проконсультироваться с врачом или, в крайнем случае, опытным инструктором.

Противопоказания для занятий йогой:

- Психические расстройства различного происхождения (эпилепсия в том числе)

- Заболевания сердца (миокардит, кардиомиопатия, порок сердца и т.д.)

- Онкология

- Болезни крови

- Инфекционные поражения опорно-двигательной системы

- Травмы позвоночника

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Сообщение _ALLA_ » 26 май 2019, 21:59

Эпилепсия не совсем психическое расстройство, она может быть последствием такого заболевания, травмы головы или врожденной. Но то, что лучше посоветоваться с врачом прежде чем худеть или давать себе какие-то серьезные нагрузки это правильно. Инструкторы разные бывают, часто любят показать себя гуру и великими мастерами после обучения в каком-нибудь тифозно-проказном ашраме или вообще по видеокассетам, от их советов может быть только вред здоровью. Возможно пока человек будет заниматься йогой, чтобы похудеть у него будет развиваться заболевание скрытое или явное, а он будет думать что это йога не помогает или нагрузки нужны побольше и запустит до тяжелого состояния. Йога тоже может быть тяжелой для неподготовленного человека, есть довольно сложные асаны. Начинать нужно потихоньку и с простого. Врач может вместо йоги лечебную физкультуру назначить или массажи, тоже хорошие процедуры.

Ksu85
Эксперт
Сообщения: 185
Зарегистрирован: 30 янв 2019, 09:01
Поблагодарили: 2 раза

Re: Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Сообщение Ksu85 » 04 июл 2019, 13:07

Только из-за этого я думаю и стоит заниматься йогой.

Чем так полезна йога - рассказываем начинающим. Вот только 10 пунктов, на самом деле их гораздо больше:

1. Замедляет процессы старения

2. Восстанавливает репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин

3. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам

4. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей

5. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца

6. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров

7. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу, послеродовую депрессию

8. Помогает сбросить лишний вес

9. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых

10. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2801
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 68 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Сообщение Фуксия » 04 июл 2019, 15:54

KatyaL писал(а):
Тая писал(а):Я занималась ци-гун. Ходила на платные курсы. Обучение прошла, потом стала заниматься дома. Но я овен по гороскопу, огненный знак, и меня этот ци-гун убивал своей занудностью. Такая же занудная и йога.

Точно подмечено! :lol: Когда по темпераменту рвешь и мечешь, такой и вид спортивной тренировки, чтобы динамичная была, надо выбирать. Но есть суперспокойные люди, которые по жизни медленно перетекают из одного состояния в другое, - им йога и подобное подходит идеально. У меня во время йоги тоже карежит жилы и лицо, если дать волю эмоциям, :D - там ведь растяжка, при которой терпишь умеренную боль, зато потом кайфовое состояние, все пофигу!

А что, вид физической нагрузки тоже надо по гороскопу подбирать?))) Мы за последние десятилетия уже привыкли к лунным календарям стрижек, обращению к астрологам по поводу оптимальной даты подписания контракта и подобным вещам, но вот чтобы "я овен - мне надо по-быстрому" - первый раз встречаю. А я - Скорпион, и мне тоже нравится что-нибудь более энергичное, чем йога, это что же - я неправильный Скорпион теперь, да?))
Между прочим, иногда советуют заняться тем, что кажется неподходящим из-за темперамента - чтобы развивать в себе новые компетенции, вот так вот))

Аватара пользователя
_ALLA_
Суперпрофи
Сообщения: 1336
Зарегистрирован: 12 фев 2019, 11:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Сообщение _ALLA_ » 07 июл 2019, 22:29

Дело не в темпераменте, а в терпении. Если не хвататет терпения сделать несколько асан из йоги, то не хватит терпения и похудеть. И смысл цигуна, тайчи и прочих медитативных техник как раз в том, чтобы уравновесить внутренний огонь, научиться терпению. Нетерпение приводит к стрессам, а стрессы к перееданию.

Тамара1983
Эксперт
Сообщения: 151
Зарегистрирован: 25 дек 2018, 13:04
Поблагодарили: 3 раза

Re: Йога в домашних условиях для начинающих - ТОП 10 лучших упражнений, отзывы

Сообщение Тамара1983 » 15 июл 2019, 17:07

_ALLA_ писал(а):Дело не в темпераменте, а в терпении. Если не хвататет терпения сделать несколько асан из йоги, то не хватит терпения и похудеть. И смысл цигуна, тайчи и прочих медитативных техник как раз в том, чтобы уравновесить внутренний огонь, научиться терпению. Нетерпение приводит к стрессам, а стрессы к перееданию.

Это верно, только не у всех стрессы приводят к перееданию, у некоторых наоборот напрочь пропадает аппетит. Так что стресс - не всегда показанию к быстрому набору веса. Иногда наоборот.


Вернуться в «Занимаемся дома»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 12 гостей