Страница 6 из 6

Re: Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Добавлено: 19 сен 2020, 13:10
KatyaL
Andy писал(а):После силовых упражнений для рук нужно не забывать о растяжке. Это уменьшит дискомфорт после тренировки, и сделает руки более изящными. Для начинающих лучше работать с собственным весом.

Да, особенно о растяжке мышц рук. Это легко, но позволит в дальнейшем повысить их гибкость и избежать травм, а также различных осложнений при работе за компьютером и с гаджетами.

Re: Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Добавлено: 21 окт 2020, 16:53
Тая
Приехала с моря, там такой был хороший тренажер для рук! Немножко позанималась. Домой бы такой.

Re: Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Добавлено: 31 окт 2020, 17:00
Ксения_Ольха
Отжимания

Варианты выполнения:

Для облегчения можно задействовать технику с коленей. Тело при этом должно быть такое же ровное, угол между туловищем и полом составляет 45 градусов.
Отжимание от скамьи или стенки отлично подойдет новичкам.
Большую роль в задействовании мышц играет постановка рук. Если они расположены широко, то задействуется в основном грудная область и бицепс, если узко, то плечи, спина и трицепсы.
После каждого отжимания можно подтягивать к груди гантель или отводить с ней руку в сторону. Это увеличит нагрузку и разнообразит упражнение.

Re: Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Добавлено: 21 ноя 2020, 17:06
Andy
KatyaL писал(а):
Andy писал(а):После силовых упражнений для рук нужно не забывать о растяжке. Это уменьшит дискомфорт после тренировки, и сделает руки более изящными. Для начинающих лучше работать с собственным весом.

Да, особенно о растяжке мышц рук. Это легко, но позволит в дальнейшем повысить их гибкость и избежать травм, а также различных осложнений при работе за компьютером и с гаджетами.

Хотя это действительно не сложно, очень многие забывают о таком простом правиле. Особенно это касается мужчин, которые потом даже ходят слегка сдвинув плечи вперед, так как мышцы забиты.

Re: Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Добавлено: 06 дек 2020, 20:10
Olga1998
Как по мне, то самое эффективное упражнение для похудения и подтяжки кожи это отжимания. Их можно делать где угодно, не нужны дополнительные приспособления.
Отжимания полезны не только для похудения, но и для того, чтобы:
- Добиться рельефности тела.
- Подтянуть кожу.
- Предотвратить превращение мышечной ткани в жировую.
- Выработать выносливость.
- Улучшить метаболизм.
- Развить дыхательную систему.
- Дисциплинировать себя.
Важно помнить, что избыточный вес противопоказанием не является, но, чтобы исключить возникновение проблем с суставами, необходимо начинать с облегчённого варианта отжимания

Re: Упражнения для похудения рук в домашних условиях для женщин - отзывы

Добавлено: 05 янв 2021, 21:23
Люся
Olga1998 писал(а):Важно помнить, что избыточный вес противопоказанием не является, но, чтобы исключить возникновение проблем с суставами, необходимо начинать с облегчённого варианта отжимания

А я че-то думала, что при избыточном весе бывают проблемы только с суставами ног. И рук тоже что ли?