Фуксия писал(а):fattyLucy писал(а): Занимаюсь по описанию, по книжке, которую взяла у подруги. Ее мама пыталась заниматься по этой методике.
Марк Авербух "Двигайся больше, живи дольше." В сети книжки не нашла. Подруга надо мной смеется, что я вечно ищу какие-то хитромудрые пути решения вместо того, чтобы обратиться за квалифицированной помощью. Пока интересно. По поводу питания и остальных вещей охватить все сразу не могу. Стараюсь изучать по ходу дела. Мне нравится комфортная тренировка дома. Особенно выполнять упражнения на растяжку на двуспальной кровати.
Очень приятно поохать, покряхтеть. На людях я бы себе такой роскоши не позволила.
Ну, на людях и не обязательно заниматься тем, кто только начинает. Как, впрочем, и всем остальным))
Я задавала вопрос, поскольку хорошо знаю: если делаешь упражнения по описаниям из книг, можно не вполне правильно понять какие-то тонкости, которые имеют значения. Мне кажется, что лучше найти упражнения на ютьюбе - это более наглядно. К тому же, выбор сейчас просто огромный, причем на любую тему. И растяжки, и пилатес, и кардиоупражнения, не говоря уже обо всем остальном.
Насчет питания - вы просто поймите, что, не изменив его, одними упражнениями вы не достигнете результата, к которому стремитесь. Уже много написано о том, что в деле похудения на долю физических нагрузок приходится не более 70 - 80 процентов успеха. Которого я вам от души желаю))
Спасибо на добром слове! Я уже и сама, сколько читаю форум, начала догадываться, что без перемены в питании не обойтись.
Просто немного пугает, что моя личность, который я всецело довольна, от перемены еды претерпит какие-то неприятные изменения.
Ведь от пищи получаешь удовольствие, стимул, причем чаще от не очень здоровой пищи. Как научиться радоваться куску здоровой, диетической еды, я пока не знаю.
По книжке изучать упражнения сложновато, вы правы. Поэтому часто гуглю, пока вникаю. Кто-то пугает, что лучше начинать под присмотром тренера, так как самостоятельные начинания могут быть неправильными. Но я как черепахожираф: двигаюсь медленно и до меня все медленно доходит.
Не знаю, какую освоить посильную кардиотренировки дома без тренажеров. Пока что пробегаю на месте у открытого окна уже целых 5 минут, высоко поднимая ноги и руки. Мне нравится. Постепенно буду увеличивать время.