Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Аватара пользователя
Надинка
Авторитет
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 21 авг 2016, 00:21
Поблагодарили: 2 раза

Утренняя зарядка для похудения - отзывы

Сообщение Надинка » 04 окт 2016, 19:48

Лично я считаю, что наиболее эффективными являются именно утренние упражнения. Они дают заряд бодрости на весь день, помогают взбодриться :D

Когда читала тему про физическую активность в домашних условиях, обратила внимание на то, что многие почему-то не верят в то, что утренняя зарядка для похудения - это хороший способ держать себя в тонусе.

maxresdefault-47.jpg
maxresdefault-47.jpg (107.72 КБ) 29 просмотров


Я на своем примере и примере своей бабушки, которой уже за 70 лет, могу сказать - если делать зарядку каждый день, то нет необходимости в спортзале. Разумеется, я говорю только за себя, так как для меня зарядка - многолетняя привычка, это как утром зубы чистить.

Моя подруга не понимает, как это встать пораньше, чем необходимо по времени на работу и делать какие-то движения.
Говорю ей, что это просто. Само слово зарядка подразумевает заряд энергии. Бодрость, свежесть, убирается ощущение сонливости, вялости.

Только нельзя филонить, надо или делать зарядку полноценно, чтобы тело чувствовало нагрузку или не делать вообще.
Потратить 15-20 минут своего времени утром - и тело в форме.
Думаю, мой рассказ про зарядку будет выглядеть чуть смешно, потому как все знают что это такое, и тем не менее, я расскажу.

Утренняя зарядка сочетает в себе работу всех мышц, потому как это комплекс упражнений. И живот убирает и руки стройные и ноги и ягодицы.

Упражнения для моей утренней зарядки

1) Упражнения для рук.
:!: Встать ровно, ноги на ширине плеч, руки раздвинуты в сторону. И делать махи в бок руками, чтобы руки были параллельны полу. Можно делать на счет, можно по времени, главное, чтобы чувствовать как работают мышцы.
:!: На каждое упражнение надо тратить не меньше 3-4 минут. Сильные махи со скрещиванием перед грудью, когда руки заводятся за спину, позволяют делать спину стройной, дают хорошую осанку и подтягивают грудь (ведь все женщины мечтают о том, чтобы грудь как можно дольше оставалась торчком, а не висла).

2) Наклоны тела.
:!: Просто доставать или пальцами или ладонями (я дотрагиваюсь ладонями) до пола. И руки тянутся и пресс качается и во время наклона ягодичные мышцы работают.

3) Упражнение на ноги.
:!: Просто приседать -сели-встали, сели-встали.
:!: Приседания бывают нескольких типов, или глубокий присед, когда ягодицами надо как бы коснуться икроножных мышц или полуприсед, когда угол между коленями и полом составляет 90 градусов, то есть прямой угол.

4) Наклоны тела в бок помогают избавиться от жирка на талии и бедрах.
:!: Встаньте прямо, ноги чуть разведены, одну руку на талию поставить, другую вытянуть вверх. 50 раз в одну сторону, столько же в другую сторону.
:!: Потом еще 30 раз поочередно вправо-влево.

В зарядке для похудения нет сложности, это не аэробные быстрые нагрузки, хотя, разумеется, надо выполнять зарядку в быстром темпе. Это не силовые занятия, которые сильно на любителя - вот даже я со своей неплохой физической подготовкой не люблю силовые упражнения. Хотя, можно утяжелять зарядку, то есть или взять гантели или браслеты-утяжелители на запястья или на щиколотки, но мне это не надо. Мне достаточно каждый день из года в год делать утром зарядку, и я стройная.

zaryadka-kompleks-768x512.jpg
zaryadka-kompleks-768x512.jpg (51.38 КБ) 29 просмотров

elenaaa
Новичок
Сообщения: 4
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 23:51

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение elenaaa » 04 окт 2016, 23:58

Полностью с Вами в этом согласна. Утренняя физическая зарядка, играет огромную роль, для стабильной работы всего нашего организма. Я для зарядки уделяю утром всего двадцать пять минут. В основном, делаю упор на разминку всех групп мышц и тренировки с дыханием (это у меня от йоги привычка осталась). Благодаря утренним занятиям, сбросила за месяц пять килограмм.

Аватара пользователя
AnnaGo
Эксперт
Сообщения: 132
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:35
Откуда: Москва
Поблагодарили: 1 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение AnnaGo » 05 окт 2016, 23:05

Я зарядку делать начала всего пару недель назад, очень жалею, что раньше ленилась! И тут даже не в похудении дело, от зарядки реально такая подзарядка для всего организма и сон, как рукой снимает. Я раньше, как на работу приходила, то всегда сладеньким "подзаряжалась" вместе с девчонками, а как зарядку делать начала, так и желание пропало, а то не могла спокойно на них смотреть последнее время, я же на диете!))

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение MariNka » 06 окт 2016, 11:02

А я вот никак не могу заставить себя "активничать" утром. Классическая сова, все телодвижения могу делать только посте 12 дня или лучше - вечером.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1231
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Ариадна » 06 окт 2016, 17:02

Кто спорит, конечно, утренняя зарядка помогает держать вес на нужном уровне и, вообще, укрепляет здоровье и иммунитет. Вот только делают ее единицы, остальные просто-напросто ленятся, например, я :-) Постоянно обещаю себе начать ее делать, даже выполняю несколько дней, а потом нахожу тысячу причин, чтобы отлынивать. Пока силы воли не хватает. А у вас какие успехи, кто как себя мотивирует, какие упражнения посоветуете для мышц живота и рук, это мои проблемные зоны? Я вот купила на днях диск, надеюсь, заниматься с инструктором будет более интересно и продуктивно. Процесс вроде бы пошел.

TheLightman
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 06 окт 2016, 19:50

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение TheLightman » 06 окт 2016, 19:51

Мне кажется, что неважно, когда делать физические упражнения - главное регулярно и правильно. А утром, днём, вечером или даже ночью - это решает для себя каждый человек сугубо индивидуально.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 86 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Дарина » 07 окт 2016, 23:37

Мне сложно было заставить себя делать утром зарядку, но попробовав я действительно ощутила, что потом целый день чувствуешь себя намного лучше.

annagamova
Эксперт
Сообщения: 234
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:33
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение annagamova » 10 окт 2016, 11:03

Не знаю, кому как, а мне лично тяжело себя утром заставить делать зарядку. Я лучше в душ сразу пойду, чтобы привести себя в чувство после сна, а потом могу сделать легкую разминку, но зарядкой это не назовешь.

Александра121
Профи
Сообщения: 295
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 17:39
Поблагодарили: 5 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Александра121 » 10 окт 2016, 13:47

Я давно пришла к выводу что похудеть возможно только если применять комплекс различных видов применений на себе. Я имею ввиду обязательно конечно не передать и соблюдать определенную диету. Но не мало важным фактором который способствует похудению является спортивные упражнения, особняком где стоят утренняя зарядка, которая способствует активной работе организма по сжиганию жиров уже с самого утра.

Elena84
Участник
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 28 сен 2016, 11:02

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Elena84 » 10 окт 2016, 17:28

Ну для бодрости и настроения оно может и самое то, но для снижения веса все это бесполезно. Можно немного поактивничать утром, а затем слопать сковородку жареной картошки с майонезом и быть весьма бодрой при этом.


Вернуться в «Занимаемся дома»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость