Утренняя зарядка для снижения веса

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1502
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 53 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Фуксия » 22 апр 2018, 15:57

Bagira писал(а):
Nika_RED писал(а):
Фуксия писал(а):Как я вас понимаю)))! Наверное, вы тоже "сова"? Мне утром вообще шевелиться не хочется, не говоря уже о зарядке, да еще и "для снижения веса"))

Это дело привычки, месяц-два позанимаешься, потом всем на автомате идет, другое дело вопрос времени, утром оно не у все есть, особенно у "сов" :)

У сов действительно с этим проблема, у меня зарядка ближе к вечеру, но стараюсь ломать себя, все-таки толк есть, зарядка работает, как подзарядка, нужно всего 10-15 минут для отличного настроения. ;)

Вы, наверное, правы, но у меня по утрам другая подзарядка - едва проснувшись, мечтаю о чашечке кофе и с удовольствием его пью))))

Аватара пользователя
Alinaa
Участник
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 09 ноя 2017, 11:05
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Alinaa » 25 апр 2018, 12:18

Согласна с тем,что если жаворонку утренняя зарядка будет в радость и наполнит его зарядом бодрости на целый день,то для сов в большинстве случаев это будет огромным испытанием.Тем более,для работающего человека.Хочется ведь и выспаться,и собраться на работу по-человечески,а тут еще комплекс упражнений,которые сонный организм выполнять категорически отказывается.В общем-то проводила когда-то над собой такой эксперимент с утренними занятиями и пришла к выводу,что насиловать себя не стоит.Спокойно занимаюсь вечером,когда энергии уже побольше.Утром могу максимум 5-10 минут позаниматься.

Аватара пользователя
Kerry_Chere
Эксперт
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 06 сен 2017, 17:52
Откуда: Тверь
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Kerry_Chere » 27 апр 2018, 20:17

Alinaa писал(а):Согласна с тем,что если жаворонку утренняя зарядка будет в радость и наполнит его зарядом бодрости на целый день,то для сов в большинстве случаев это будет огромным испытанием.Тем более,для работающего человека.Хочется ведь и выспаться,и собраться на работу по-человечески,а тут еще комплекс упражнений,которые сонный организм выполнять категорически отказывается.В общем-то проводила когда-то над собой такой эксперимент с утренними занятиями и пришла к выводу,что насиловать себя не стоит.Спокойно занимаюсь вечером,когда энергии уже побольше.Утром могу максимум 5-10 минут позаниматься.

Вот-вот, у совят организм по своим часикам работает, просыпаешься. пока себя соберешь, кофе выпьешь,туда сюда и на работу бежать, физические нагрузки в тягость и все это из-за недосыпа, а вот если ложиться спать вовремя и спать положенные 8 часов, тот тут силы на зарядку непременно найдутся, думаю основная мысль понятна, тут каждый решает сама делать или нет, особой роли в похудении зарядка не несет, это так, для тонуса.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Светлана Маришник » 29 апр 2018, 23:57

Alinaa писал(а):Согласна с тем,что если жаворонку утренняя зарядка будет в радость и наполнит его зарядом бодрости на целый день,то для сов в большинстве случаев это будет огромным испытанием.Тем более,для работающего человека.Хочется ведь и выспаться,и собраться на работу по-человечески,а тут еще комплекс упражнений,которые сонный организм выполнять категорически отказывается.В общем-то проводила когда-то над собой такой эксперимент с утренними занятиями и пришла к выводу,что насиловать себя не стоит.Спокойно занимаюсь вечером,когда энергии уже побольше.Утром могу максимум 5-10 минут позаниматься.

Как по мне, все это деление на жаворонок и сов не правильное. Все просто зависит от режима, который человек себе поставит. Если ему на работу вставать в 6 утра нужно обязательно, то ложиться он будет в 10-11, а если график свободный, то можно спать столько хочешь. Привычки меняются, если на них влияют определенные факторы. То есть, если начинать заставлять себя вставать утром, бегать и делать зарядку, то за 10 дней выработается привычка и тогда организм будет сам вставать утром и планировать, что это будет делать. На удивления занятия утром не утомляют, а наоборот придают сил, главное заниматься хотя бы 15-20 минут.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2186
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение SaraFord » 30 апр 2018, 21:50

Вполне правильно выполнять утром зарядку. Она, конечно, не поспособствует активной потери веса, но на мой взгляд, любая активность приветствуется. Если утром в течение 15-20 минут выполнять упражнения, то через месяц явно можно увидеть положительные результаты. Особенно, если дополнительно скорректировать свое питание и отказаться от всего вредного.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2521
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 102 раза

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Alla10081978 » 01 май 2018, 13:45

Утренняя зарядка для похудения: всего 6 упражнений Лежа на спине, согните ноги в коленях и начинайте приподнимать таз на счет раз, на счет два — опускайте его вниз. Повторите упражнение 10 раз. Также лежа на спине, поднимайте выпрямленные ноги под углом в 90 градусов. Удерживайте так ноги, а потом медленно опускайте их на пол. Повторите это упражнение 5 раз. Следующее упражнение поможет разработать пресс. Лежа на спине, положите одну руку под спину, а другую на живот. При этом втягивайте и выпячивайте брюшную стенку, надавливая руками на живот и спину. Повторите 10 раз. Встаньте на ноги и попеременно делайте выпады сначала левой ногой вперед, затем — правой. Живот при этом должен быть втянут, спина ровная, а руки держите на талии. Каждый выпад по 5 раз. Отличным упражнением для всего тела являются приседания. При этом соблюдайте дыхание: на приседании выдыхайте, а на распрямлении — вдыхайте. Последним упражнением утренней зарядки для похудения будет бег или ходьба на месте в течение 30 секунд. При этом высоко поднимайте колени и на вдохе делайте первые 4 шага и на выдохе — остальные четыре.

Аватара пользователя
Nika_RED
Эксперт
Сообщения: 228
Зарегистрирован: 12 янв 2017, 18:27
Откуда: Москва
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Nika_RED » 01 май 2018, 23:14

Kerry_Chere писал(а):
Alinaa писал(а):Согласна с тем,что если жаворонку утренняя зарядка будет в радость и наполнит его зарядом бодрости на целый день,то для сов в большинстве случаев это будет огромным испытанием.Тем более,для работающего человека.Хочется ведь и выспаться,и собраться на работу по-человечески,а тут еще комплекс упражнений,которые сонный организм выполнять категорически отказывается.В общем-то проводила когда-то над собой такой эксперимент с утренними занятиями и пришла к выводу,что насиловать себя не стоит.Спокойно занимаюсь вечером,когда энергии уже побольше.Утром могу максимум 5-10 минут позаниматься.

Вот-вот, у совят организм по своим часикам работает, просыпаешься. пока себя соберешь, кофе выпьешь,туда сюда и на работу бежать, физические нагрузки в тягость и все это из-за недосыпа, а вот если ложиться спать вовремя и спать положенные 8 часов, тот тут силы на зарядку непременно найдутся, думаю основная мысль понятна, тут каждый решает сама делать или нет, особой роли в похудении зарядка не несет, это так, для тонуса.

Да, как ни крути, а калории считать нужно, ибо толку от физ упражнений в этом деле мало, к сожалению. ;)

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1176
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Ариадна » 07 май 2018, 23:14

Alinaa писал(а):Согласна с тем,что если жаворонку утренняя зарядка будет в радость и наполнит его зарядом бодрости на целый день,то для сов в большинстве случаев это будет огромным испытанием.Тем более,для работающего человека.Хочется ведь и выспаться,и собраться на работу по-человечески,а тут еще комплекс упражнений,которые сонный организм выполнять категорически отказывается.В общем-то проводила когда-то над собой такой эксперимент с утренними занятиями и пришла к выводу,что насиловать себя не стоит.Спокойно занимаюсь вечером,когда энергии уже побольше.Утром могу максимум 5-10 минут позаниматься.

Это точно. Думаю, не так принципиально заниматься именно с утра, можно и после обеда или вечерком, совам уж точно. Я сова, кстати, вставать рано утром и делать зарядку - не вариант для меня.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2249
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 99 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение MariNka » 11 май 2018, 13:49

Helen писал(а):
MariNka писал(а):
Gallina писал(а):Правильно девочки здесь подметили - утренняя зарядка служит только для утреннего пробуждения. Похудеть и существенно снизить с ней вес, на мой взгляд, не получится. Потому что после пробуждения тяжело даются большие нагрузки организму. Я лично долго просыпаюсь и прихожу в себя, а чтобы снизить вес нужно сделать 4-6 подходов в каждом упражнении. На это и времени утром совсем нет. Чтобы делать зарядку для похудения, нужен особый настрой, при этом нельзя торопиться, нужно каждое движение делать "с умом". Так что, по-моему, утренняя зарядка не принесет желаемого результата. Только как разминка и все.


Именно так. Поэтому я думаю, что само название - "утренняя зарядка для похудения" - не очень правильное.

А мне кажется, что зарядка запускает в организме все процессы, может, похудеть это не поможет, но хорошее настроение и заряд бодрости вам обеспечены. Еще и стакан воды натощак - вообще супер. :D


Ну да, для организма полезно его так "запускать". Но сильно надеяться, что только из-за этого исхудаешь, не надо. :)

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 570
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 36 раз

Re: Утренняя зарядка для снижения веса

Сообщение Helen » 22 май 2018, 21:05

Светлана Маришник писал(а):
Alinaa писал(а):Согласна с тем,что если жаворонку утренняя зарядка будет в радость и наполнит его зарядом бодрости на целый день,то для сов в большинстве случаев это будет огромным испытанием.Тем более,для работающего человека.Хочется ведь и выспаться,и собраться на работу по-человечески,а тут еще комплекс упражнений,которые сонный организм выполнять категорически отказывается.В общем-то проводила когда-то над собой такой эксперимент с утренними занятиями и пришла к выводу,что насиловать себя не стоит.Спокойно занимаюсь вечером,когда энергии уже побольше.Утром могу максимум 5-10 минут позаниматься.

Как по мне, все это деление на жаворонок и сов не правильное. Все просто зависит от режима, который человек себе поставит. Если ему на работу вставать в 6 утра нужно обязательно, то ложиться он будет в 10-11, а если график свободный, то можно спать столько хочешь. Привычки меняются, если на них влияют определенные факторы. То есть, если начинать заставлять себя вставать утром, бегать и делать зарядку, то за 10 дней выработается привычка и тогда организм будет сам вставать утром и планировать, что это будет делать. На удивления занятия утром не утомляют, а наоборот придают сил, главное заниматься хотя бы 15-20 минут.

Ой, я тоже недавно прочитала, что выдумки это все: совы и жаворонки. Просто человек строит себе режим дня, это зависит от работы, от того, во сколько он ложится спать и т.д. И тут еще большую роль играет дело привычки. Если в течение длительного времени вставать рано, то организм привыкает и вставать легче. Так что, если привыкнуть к утренней зарядке, то она будет в радость. Со временем.


Вернуться в «Занимаемся дома»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость