Как найти время для занятий спортом дома
Как найти время для занятий спортом дома
Самое главное, на мой взгляд, это четкий распорядок дня. Например, вы всегда уделяете 40 мин занятиям спорта во время дневного сна ребенка. Работающим лучше ориентироваться на свои биоритмы: жаворонкам лучше заниматься спортом до работы, а совам после работы. И необходимо принять такой распорядок как правило, без поблажек на усталость!
- Elizaveta_
- Участник
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:20
- Благодарил (а): 1 раз
Re: Как найти время для занятий спортом дома
Начала заниматься дома, чтобы справиться с хандрой и плохим настроением. Физические нагрузки отлично гонят негативные мысли прочь из головы . К тому же, как оказалось, лучший мотиватор для меня при занятиях спорта дома - это план график, который я составила и которого я придерживаюсь. Отмечаю каждый день, который отзанималась. Обязательно для себя делаю отметки о результатах: "До" - тут и наглядное фото и все мои объёмы и "После". Сейчас я занимаюсь на протяжении 3-х месяцев, даю себе "полениться" не чаще 1 раза в неделю, при этом занимаюсь по видео-урокам с Дж.Майклсон, программы чередую для разнообразия, ну и увеличиваю нагрузку разумеется. Советую такие занятия всем своим приятельницам и очень собой горжусь. При этом я не трачу много времени (не больше часа), успеваю и дела по хозяйству сделать и работаю. Главное, чтобы спорт вошел в привычку и приносил не только видимые результаты, но и моральное удовлетворение, тогда и часик-другой найти даже в графике супер-занятых людей не проблема. За себя могу сказать, что справилась с хандрой и стала лучше выглядеть во многом благодаря занятиям.
Re: Как найти время для занятий спортом дома
Elizaveta, вот здорово!
Я тоже хочу найти этот видеокурс. Слышала, что он очень эффективен.
Я тоже хочу найти этот видеокурс. Слышала, что он очень эффективен.
Re: Как найти время для занятий спортом дома
А где можно достать эту программу и на сколько тебе уже удалось похудеть
- Elizaveta_
- Участник
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:20
- Благодарил (а): 1 раз
Re: Как найти время для занятий спортом дома
Kristy писал(а):А где можно достать эту программу и на сколько тебе уже удалось похудеть
В свое время я её нашла на руторренте (сейчас это рутрекер-про), "Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней" - я с этого начинала, уровень для новичков.
Похудела я не то чтобы "ах, как сильно", но визуально заметно при моем росте (157 см: было 55кг, сейчас держится стабильно 48кг), хотя в питании я себе не отказываю, люблю вкусно поесть и вечером
Re: Как найти время для занятий спортом дома
Похудела я не то чтобы "ах, как сильно", но визуально заметно при моем росте (157 см: было 55кг, сейчас держится стабильно 48кг), хотя в питании я себе не отказываю, люблю вкусно поесть и вечером
Elizaveta, как тебе повезло с обменом веществ... А я сколько не тренируйся в зале, если плотно поужинаю - то это как минимум плюс один кг
Re: Как найти время для занятий спортом дома
Занимаюсь дома исключительно вечером после работы. Прихожу домой, плотно поела и через 2 часа начинаю бегать на дорожке, а иногда хожу на эллиптическом тренажере по пять километров, не меньше. Время на занятия у меня всегда есть, детей пока нет, а муж и сам любит готовить. Его больше интересует моя фигура, чем готовка, соответственно все обоих устраивает полностью.
Re: Как найти время для занятий спортом дома
Я больше 10 лет тренируюсь дома. Многим не хватает мотивации, но для меня занятия дома и свободный график - это и есть мотивация. Когда нужно идти в фитнес-зал или на любой вид тренировки по графику, пропадает весь интерес, так как ты словно в клетке находишься и вынужден идти, даже если не хочется. Дома я занимаюсь регулярно, но при этом в сознании ты полностью свободен, ты можешь и не тренироваться вовсе - никто над тобой не стоит и не принуждает. Иллюзия полной свободы создает желание тренироваться. А время можно найти всегда, да хотя бы урезать время пребывания в Интернете!
-
- Эксперт
- Сообщения: 234
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:33
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Как найти время для занятий спортом дома
Кому как, конечно. Если у вас маленький ребенок, то априори выделить время на занятия спортом даже в домашних условиях будет очень сложно. Понятное дело, что с маленьким ребенком сначала очень устаешь и о себе практически не думаешь, но потом входи в колею и времени свободного становится больше, тут уже можно будет выделять три раза в неделю 60-90 минут для занятий спортом. Если вы не обременены ребенком или какой-то другой занятостью серьезной, то вообще проблемы не вижу. Было бы желание, а время найти можно практически в любом случае. Даже после сложного рабочего дня можно идти в зал - отлично тонизирует и поднимает настроение.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Как найти время для занятий спортом дома
Я работаю дома, поэтому у меня всегда найдется свободные пол-часа-час на занятия. Вечером - беговая дорожка, а днем, в любое время, не обязательно в определенное, или сделать планку или просто наклоны-приседы.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 7 гостей