Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

АлинаКУЛ
Эксперт
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение АлинаКУЛ » 04 авг 2020, 16:37

Лично не худела с ней, но вот подруга сбросила благодаря ее методике, хвалит и рекомендует.

Аватара пользователя
Girgimova
Эксперт
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 11 июл 2020, 18:04
Поблагодарили: 11 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Girgimova » 07 авг 2020, 17:27

У Джиллиан Майклс очень крутые тренировки, для меня она супер-мотивашка, но такой фитнес не для всех! Если вы живете в многоквартирном доме с деревянным перекрытием, без шумоизоляции, подумайте о соседях, им навряд ли понравится ваше увлечение фитнесом) Также нужно учитывать технику, если выполнять упражнение неправильно, то повышается риск травмы. И не думайте, что тренировка панацея от всех бед, вы никогда не похудеете, если не будете придерживаться дефицита калорий в рационе! за тренировку сжигается не более 400 калорий. Да-да, не удивляйтесь, если не увидите заветный отвесик)

Юна
Суперпрофи
Сообщения: 736
Зарегистрирован: 12 ноя 2019, 21:43
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 6 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Юна » 10 сен 2020, 21:43

АлинаКУЛ писал(а):Лично не худела с ней, но вот подруга сбросила благодаря ее методике, хвалит и рекомендует.

Да хватит уже про своих подруг!!!! Задолбали.

Аватара пользователя
Zoe
Суперпрофи
Сообщения: 607
Зарегистрирован: 11 янв 2019, 09:42
Благодарил (а): 16 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Zoe » 11 сен 2020, 13:05

Girgimova писал(а): если выполнять упражнение неправильно, то повышается риск травмы.

Плюс напрягаются лишние мышцы, которые не должны быть задействованы в упражнении, а это лишний расход энергии и потеря сил соответственно.

Аватара пользователя
Lillian
Эксперт
Сообщения: 237
Зарегистрирован: 24 авг 2019, 14:42
Благодарил (а): 31 раз
Поблагодарили: 36 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Lillian » 21 окт 2020, 20:24

Конечно, нужно оттачивать мастерство и делать упражнения правильно, но, если не менять комплекс, эффект начнет слабнуть. Если есть ощущение, что упражнение хорошо получается и делать его легко, пора менять комплекс, причем кардинально. Я как-то тоже попалась на это, так как ходила в тренажерный зал и большую часть времени делала упражнения, что давались мне легко, а потом удивлялась, что желанного эффекта нет. Потому, соглашусь с построением курса, важно усиливать нагрузку, усложнять связки. При этом, не стоит переутомляться, особенно если до этого был длительный перерыв в спорте или вообще нет опыта.

Яна
Суперпрофи
Сообщения: 996
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 13 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Яна » 17 ноя 2020, 21:35

Тамара1983 писал(а):Сегодня впервые попробовала эту программу Джиллиан. И хотя перед этим у меня 3 месяца тренировок по ее программам, хочу сказать, что тяжеловато. Для неподготовленного человека можно умирать после 20 -й минуты))))))))) Пот не то что в три ручья, это просто огонь)

Как понять - сегодня попробовала программу впервые, но перед этим занималась три месяца?
Когда впервые пробуешь интенсивные программы тренировок, двадцать минут - это много. Поначалу надо вообще минут по пять заниматься. Все должно быть в меру, иначе будет только вред. Даже в школе на физкультуре и то сначала идет просто разминка. Так так дети, они молодые, и то.

Аватара пользователя
А.Л.
Эксперт
Сообщения: 171
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Поблагодарили: 2 раза

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение А.Л. » 23 дек 2020, 16:56

Даже разминка 20 минут это сложно, особенно для неподготовленного человека. А уж про 20 минут силовой тренировки и говорить нечего. Переходить ко второму этапу, не имея такой хорошей подготовки как у Джиллиан не стоит. Надо потренировать кардио хотя бы с месяц. Особенно людям с лишним весом больше 10% от идеальной массы тела. Более правильную программу может помочь составить врач, с учетом возраста, веса и имеющихся проблем со здоровьем. Пожилым людям вообще надо делать даже кардио-упражнения с осторожностью, чтоб не травмировать суставы и сердце. Хотя в общем-то принцип постепенного наращивания нагрузок правильный, только для не спортивных людей каждый этап должен длиться не меньше месяца.

Аватара пользователя
Girgimova
Эксперт
Сообщения: 131
Зарегистрирован: 11 июл 2020, 18:04
Поблагодарили: 11 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Girgimova » 04 янв 2021, 16:08

Zoe писал(а):
Girgimova писал(а): если выполнять упражнение неправильно, то повышается риск травмы.

Плюс напрягаются лишние мышцы, которые не должны быть задействованы в упражнении, а это лишний расход энергии и потеря сил соответственно.

Для меня в приоритете сохранить здоровье, поэтому я за разумный подход, лучше все 10 раз обдумать и взвесить свои возможности, но избежать травм, которые в будущем будут сильно портить жизнь.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 1603
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 43 раза

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Тая » 22 фев 2021, 13:04

Zoe писал(а): напрягаются лишние мышцы, которые не должны быть задействованы в упражнении, а это лишний расход энергии и потеря сил соответственно.

Ну и пусть расходуется лишняя энергия, жалко что ли? А потеря сил какая? Лучше же, если все мышцы будут напрягаться.


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя