Легкие упражнения для похудения

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 1132
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 20 раз

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение MariNka » 03 авг 2017, 18:53

Gallina писал(а):
SaraFord писал(а):Легкость того или иного упражнения зависит только от особенностей конкретного человека, так что у каждого свой выбор.
Мне, например, нравится водные занятия и легкая гимнастика.

Мне тоже нравится в бассейне заниматься - меньше посторонних взглядов, а эффект от занятий есть.


Ну это где как! Иногда бывает, что и в бассейне посторонних и внимательно рассматривающих полным-полно! :)

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 49 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение Фуксия » 06 авг 2017, 16:37

Мирана писал(а):В первые слышу о таких упражнениях, мне кажется, чтоб похудеть надо не только на диетах сидеть, но и пахать в зале, потеть, только так и получится сжечь жир, а не просто привести в тонус мышцы.

А "пахать" - это как?))) Очень часто встречаю это выражение - о пахоте в спортзале, без которой якобы невозможно сбросить вес. Мой личный опыт, как и опыт многих других людей, опровергает этот тезис. Кстати, многие диетологи считают, что одна из частых причин переедания у желающих похудеть - именно слишком высокие физические нагрузки, вызывающие зверский аппетит. Я сейчас не о доморощенных "диетологах", а о профессионалах, имеющих свои клиники и тысячи похудевших пациентов))

divinior
Участник
Сообщения: 16
Зарегистрирован: 07 янв 2017, 23:47

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение divinior » 10 авг 2017, 19:38

Ну это миф еще мягко сказано. Легкие упражнения очень хороши будут для разминки, чтобы немного разогреться, а потом приступить к настоящей работе. Чтобы удачно сжигать жир нужно работать как проклятый и пытаться постоянно менять характер нагрузки. Ясно, что нужно делать разгрузочные дни, чтобы организм немного перезагрузился и набрался сил, тогда и можна поделать легкие упражнения. Но основной массив работы должен все таки идти практически на пределе своих возможностей, чтобы из вас выходил седьмой пот, а иначе результата прост не будет. Так что можете сразу забыть о легкой дороге.

Светлана Маришник
Эксперт
Сообщения: 196
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Поблагодарили: 1 раз

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение Светлана Маришник » 14 авг 2017, 11:06

divinior писал(а):Ну это миф еще мягко сказано. Легкие упражнения очень хороши будут для разминки, чтобы немного разогреться, а потом приступить к настоящей работе. Чтобы удачно сжигать жир нужно работать как проклятый и пытаться постоянно менять характер нагрузки. Ясно, что нужно делать разгрузочные дни, чтобы организм немного перезагрузился и набрался сил, тогда и можна поделать легкие упражнения. Но основной массив работы должен все таки идти практически на пределе своих возможностей, чтобы из вас выходил седьмой пот, а иначе результата прост не будет. Так что можете сразу забыть о легкой дороге.

Ну почему же. Если человек никогда не занимался и имеет очень много лишнего веса, что сковывает его движения, то ему нужно начинать с легких упражнений. Ему этого будет достаточно. Можно например начать с бега на месте, далее разминку, обычные приседания и отжимания на коленках. Главное стабильно заниматься и постепенно более сильно себя нагружать, только тогда будет результат.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 902
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 20 раз

Re: Легкие упражнения для похудения

Сообщение Ольга Конева » 14 авг 2017, 17:07

Дарья писал(а):
Gallina писал(а):На мой взгляд, беговую дорожку завести в доме можно. Но, как и для всех остальных занятий, нужна строгая периодичность. И только бег вряд ли решит все проблемы. Это - общая кардионагрузка, не более того. А чтобы избавиться от жировых отложений в конкретных зонах нужны и упражнения специальные. Вот для ягодичных мышц Дарина отличный комплекс посоветовала - действительно ощущается результат после нескольких занятий. С "луноходом" у меня не сложилось - может, нужны специальные навыки, или еще что. Велосипед для пресса неплохой дает результат, но пока у меня не хватает терпения для регулярных занятий.

Хорошие беговые дорожки очень дорогие. Есть, конечно, более бюджетные по цене, но они, как правило, очень малоэффективные. Еще нужно учитывать, что беговые дорожки очень много места занимают. У меня помню, почти пол комнаты дорожка заняла. Потом все равно ее продала, т.к толку от нее не было, только место занимала. Я считаю, что лучше уж на улице бегать.

Хорошую дорожку можно купить и на Авито, не обязательно покупать новую и дорогую. У меня была старая раздолбанная дорожка со слабой лентой, тоже б\у, так на ней особо и нагрузки не было. Сейчас дорожка мощная, нагрузка ого-го какая, вся мокрая с нее схожу. И убедилась на себе - надо заниматься регулярно, не пропускать. Я сейчас из-за жары и просто сумасшедшего ремонта почти месяц не занималась - так жир, увы, что был сброшен, вернулся.
Для меня дорожка дома - значит регулярность занятий. А на улицу не всегда есть желание выйти.


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость