Дыхательная гимнастика для похудения

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2740
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 114 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Alla10081978 » 09 мар 2018, 21:19

А кто, что слышал о дыхательной гимнастике йогов Пранаяме. Вот нашла немного информации, но если честно, даже не представляю как ее можно сделать.

"Пранаяма приносит и физическую пользу. Тело очищается и устанавливается контроль над органами чувств. Сознание, подобно поверхности зеркала, становится чистым, спокойным, устойчивым, а разум получает способность к тонкому восприятию. Ради чего все это? Что делать, получив все это? Цель – обретение чистоты, освобождение от всех оков, связывающих человека. Чтобы достичь такого состояния и следует заниматься пранаямами. Здоровье тела, чувств, сознания, ума необходимы для того, чтобы оставаться самим собой. Здоровье означает осознание своей внутренней сущности и пребывание в ней. Человек забывает о своей цели. Высшее значение он придает здоровью тела. Он отождествляет себя со своим телом и тем самым лишает себя высшего счастья. Смысл йоги – в обретении высшей истины, высшего счастья.
Пранаяма при правильном выполнении должна сделать дыхание неглубоким, редким (4-6 дыханий в 1 минуту, с последующим снижением до 1-3 дыханий в 1 минуту). Это способствует нормализации работы четырех важнейших систем организма: системы органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, нервной системы и обмена веществ. Такое изменение дыхания, а вместе с ним и обмена веществ позволяет Йогам жить на низкопротеиновой диете, так как нормальная концентрация углекислого газа в организме позволяет осуществить синтез необходимых аминокислот и белка, что невозможно для обычного человека, страдающего гипервентиляцией легких, ведь его дыхание глубокое и частое."

Аватара пользователя
Витаминка
Новичок
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 01 янв 2017, 11:54

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Витаминка » 13 мар 2018, 18:25

Kerry_Chere писал(а):Лучшим упражнением считаю " вакуум", тоже дыхательная гимнастика и результат быстро увидите.


Голосую за вакуум двумя руками! Это упражнение реально помогает подтянуть выпавший живот, даже если жира вроде немного. Только не все его любят, по причине неправильной техники выполнения. Это не просто выдох-вдох, это именно вакуум, когда пупок прилипает к позвоночнику!

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение MariNka » 16 мар 2018, 14:55

Витаминка писал(а):
Kerry_Chere писал(а):Лучшим упражнением считаю " вакуум", тоже дыхательная гимнастика и результат быстро увидите.


Голосую за вакуум двумя руками! Это упражнение реально помогает подтянуть выпавший живот, даже если жира вроде немного. Только не все его любят, по причине неправильной техники выполнения. Это не просто выдох-вдох, это именно вакуум, когда пупок прилипает к позвоночнику!


Этому упражнению нас на первом занятии оп йоге учили. Тренер прям ходила и всех по животам хлопала. :)

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1764
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 86 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Фуксия » 16 мар 2018, 21:54

Витаминка писал(а):
Kerry_Chere писал(а):Лучшим упражнением считаю " вакуум", тоже дыхательная гимнастика и результат быстро увидите.

Голосую за вакуум двумя руками! Это упражнение реально помогает подтянуть выпавший живот, даже если жира вроде немного. Только не все его любят, по причине неправильной техники выполнения. Это не просто выдох-вдох, это именно вакуум, когда пупок прилипает к позвоночнику!

Присоединяюсь к проголосовавшим за "вакуум"))) Действительно, очень классное упражнение, и результаты становятся заметными довольно быстро. Помнится, у меня никак не хотела "уходить" выпирающая нижняя часть живота - никакие другие упражнения не помогали, а "вакуум" стал моим спасением!

Аватара пользователя
Ekaterrina
Суперпрофи
Сообщения: 728
Зарегистрирован: 15 окт 2016, 16:34
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 32 раза

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Ekaterrina » 19 мар 2018, 16:57

Лично мне почему-то не помогала дыхательная гимнастика для пресса. Уж лучше ноги поднимать вися на перекладине!

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 86 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Дарина » 21 мар 2018, 11:01

Ekaterrina писал(а):Лично мне почему-то не помогала дыхательная гимнастика для пресса. Уж лучше ноги поднимать вися на перекладине!

Ну Вы же не сравнивайте уровень нагрузки при дыхательном гимнастике, и на перекладине. Лучше тогда уже планку держать. Эффективно, при чём не только для пресса, но и на другие группы мышц работает.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Дарья » 21 мар 2018, 12:26

Я вообще боюсь всех этих дыхательных гимнастик. Однажды я присутствовала при занятии, на котором холотропное дыхание практиковали. Это была жесть! Люди галюцинации ловить начинали. Мне аж страшно стало.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 86 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Дарина » 13 апр 2018, 15:54

Дарья писал(а):Я вообще боюсь всех этих дыхательных гимнастик. Однажды я присутствовала при занятии, на котором холотропное дыхание практиковали. Это была жесть! Люди галюцинации ловить начинали. Мне аж страшно стало.

Я до Вашего рассказа и подумать не могла что такое возможно! Но думаю дыхательная гимнастика не нанесет такого вреда организму.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 95 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение SaraFord » 13 апр 2018, 19:12

Дарина писал(а): При правильном дыхании задействованы мышцы брюшного пресса, что положительно влияет на уменьшение объёмов живота. Конечно не так быстро, как многим хочется, но эффект есть. Но опять же, это при условии правильного выполнения гимнастики. Ну а питание и другие упражнения никто не исключал тоже. Можно всё благополучно сочетать.

Соглашусь с вами, что дыхательная гимнастика может быть эффективной. Но нужно понимать, что сравнивать эффективность дыхательной гимнастики и, например, тех-же занятий в спорт зале не стоит. При большом лишнем весе все-таки нужно уделять больше внимания именно интенсивным тренировкам соответствующим особенностям здоровья. Другой вопрос, если нет времени или возможности заниматься более интенсивно. Возможно, не позволяет здоровье. В таком случае можно выполнять дыхательную гимнастику. Ведь лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего.
По-хорошему, специалисты утверждают, что дыхательная гимнастика помогает проработать все группы мышц.

catalynx
Профи
Сообщения: 375
Зарегистрирован: 15 июл 2017, 19:48
Поблагодарили: 19 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение catalynx » 26 апр 2018, 17:30

Как по мне, то лучше простые упражнения на пресс делать, чем заниматься дыхательное гимнастикой, которая вряд ли будет такой же эффективной.
Хотя данный вариант стоит рассмотреть пристальнее.


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость