Скакалка для похудения - отзывы

Верона
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 20 сен 2018, 11:02

Скакалка для похудения - отзывы

Сообщение Верона » 20 сен 2018, 11:18

Хочу поделиться своим опытом о занятиях в домашних условиях. Я после родов набрала лишних 5-6 килограммов, и хотя, прошло уже несколько лет, вес периодически то исчезает (разумеется, при моей активной работе :) ), то снова появляется (тоже моя "заслуга" :cry: ).
Я никогда не была особо толстой, со школы нравился активный образ жизни, да и когда на своей попе поняла что походы с подружками в кафешки и поедание вкусняшек приводит к некрасивым складкам жира, то перепробовала почти все возможные способы физических нагрузок.

Занимаюсь я дома, потому как маленький ребенок не дает возможности ходить на фитнес или аэробику. Но, вот читаю некоторых участниц форумской беседы и мне смешно бывает - ой, у меня нет времени... ах, я вся такая занятая.... ух, на работе так устаю, что еле доползаю до дивана... И особенно от девушек, у которых маленькие детки. Что времени вообще нет. НЕ ВЕРЮ.

Не нужны тренажеры, которые стоят дорого и бывает не всегда есть место в квартире, куда их поставить, и не всегда есть деньги и время на походы в фитнес-клуб. А вот купить за 200 рублей скакалку для похудения - это может каждая. И если заниматься хотя бы через день, но регулярно, то я гарантирую, что вес лишний уйдет.
5.jpg
5.jpg (87.23 КБ) 103 просмотра


Немного расскажу про то, чем являются прыжки со скакалкой. Это одна из лучших кардиотренировок. При прыжках работают абсолютно все части тела, все зоны напряжены и похудение происходит комплексно. То есть это чуть ли не единственная нагрузка, где сразу, одновременно, худеют ВСЕ части тела.

Как опытный скакалковед :) , скажу - это лишь на первый взгляд кажется что просто прыгать. Это СЛОЖНО. Нагрузка должна быть максимальной, на пределе возможности. Вообще, рекомендуется примерно такая схема занятий на скакалке - первый день 100 прыжков, потом каждый день +30. И три дня прыгаем с увеличением количества прыжков, четвертый день отдыхаем.

Мне эта схема не подходит, поэтому я занимаюсь 3-4 раза в неделю по 15-20 минут за один подход. Подходов бывает по разному - то 3 в день, то один раз. То есть конкретного графика к меня нет. Но зато занимаюсь скипингом(это и есть прыжки на скакалке) регулярно.

Качество тела РЕАЛЬНО лучше - кожа становится очень плотной, жира подкожного мало.
Самое важное - использовать скакалку для похудения можно лишь если полностью здоров. Если есть гипертония, проблемы с сердцем, астма, болят суставы коленные или плечевые, лишний вес больше 20 кг - забудьте про скакалку, вы только себе навредите.

На скакалке основным жиросжигающим компонентом является дыхание, точнее, гипоксия, нехватка воздуха. Но это при условии, что вы будете честно отрабатывать, а не хитрить.
15319273_m.jpg
15319273_m.jpg (80.99 КБ) 103 просмотра

Вариантов прыжков существует несколько видов, но я использую всего два - прыжки на обеих ногах и пошаговые прыжки, то есть нога вперед, потом другая вперед. Живу в квартире на 3 этаже, поэтому занимаюсь утром с 10 до 11 часов, когда большинство соседей на работе, а те кто дома, уже не спят. Никогда не было проблем и ругани с соседями по поводу топанья. Весной и летом - по теплой погоде, когда гуляю с ребенком, могу прыгать в парке.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 915
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 29 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Скакалка для похудения - отзывы

Сообщение KatyaL » 22 сен 2018, 15:57

Отличный пост - живой и правдивый. Занятия на скакалке - это практически тот же бег на месте, только скакалку прикупить и хорошие беговые кроссы. Но со скакалкой, согласна, не только веселее выходит, но и руки более интенсивно работают. Вот только девушка со скакалкой на фотке качественно железом прокачанная, :D одной скакалкой такого, увы, не добьешься. Однако даже ради взболтать кровь и протонизироваться, ради побудки организма к самосовершенствованию, скакалка очень неплохой способ!

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2320
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 92 раза

Re: Скакалка для похудения - отзывы

Сообщение SaraFord » 24 сен 2018, 13:02

В целом, скакалка эффективная и доступная, можно попробовать и заниматься можно в любое время.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1218
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Скакалка для похудения - отзывы

Сообщение Ариадна » 24 сен 2018, 20:34

Согласна, отмазки в стиле "нет времени" - не более чем отговорки, при желании всегда можно выкроить 15-20 минут для занятий. Тут главное - не лениться, но именно лень-матушка мешает большинству из нас делать ту же самую зарядку или хотя бы несколько упражнений. Насчет скакалки - неплохая идея, правда, нужно быть осторожной, чтобы соседи снизу не прибежали :-)

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2630
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 112 раз

Re: Скакалка для похудения - отзывы

Сообщение Alla10081978 » 25 сен 2018, 19:28

Есть и противопоказания к прыжкам на скакалке:

Во время прыжков со скакалкой организм испытывает большую нагрузку на позвоночник, суставы, а также сердечно-сосудистую систему. Поэтому есть некоторые противопоказания к занятиям со скакалкой. Они следующие: проблемы с позвоночником и заболевания суставов; избыточный вес (при весе, существенно превышающим норму, повышается нагрузка на суставы); любые заболевания сердечно-сосудистой системы; не стоит прыгать со скакалкой сразу после еды, начинайте заниматься как минимум через час. Теперь все моменты, связанные с похудением с помощью скакалки тебе известны. Занимайся правильно и результат не заставит себя ждать.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2320
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 92 раза

Re: Скакалка для похудения - отзывы

Сообщение SaraFord » 30 сен 2018, 18:05

Alla10081978 писал(а):Есть и противопоказания к прыжкам на скакалке:

Во время прыжков со скакалкой организм испытывает большую нагрузку на позвоночник, суставы, а также сердечно-сосудистую систему. Поэтому есть некоторые противопоказания к занятиям со скакалкой. Они следующие: проблемы с позвоночником и заболевания суставов; избыточный вес (при весе, существенно превышающим норму, повышается нагрузка на суставы); любые заболевания сердечно-сосудистой системы; не стоит прыгать со скакалкой сразу после еды, начинайте заниматься как минимум через час. Теперь все моменты, связанные с похудением с помощью скакалки тебе известны. Занимайся правильно и результат не заставит себя ждать.

Да, противопоказания тоже стоит учитывать. Особенно внимательно отнестись к упражнениям на скакалке, людям имеющим чрезмерный лишний вес. Это большая нагрузка на колени, позвоночник. Конечно, упражнение простое и доступное, но нужно также подумать о возможных последствиях.
Поэтому перед началом выполнения стоит ознакомиться с информацией о возможных побочках.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2630
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 112 раз

Re: Скакалка для похудения - отзывы

Сообщение Alla10081978 » 11 окт 2018, 13:01

SaraFord писал(а):
Alla10081978 писал(а):Есть и противопоказания к прыжкам на скакалке:

Во время прыжков со скакалкой организм испытывает большую нагрузку на позвоночник, суставы, а также сердечно-сосудистую систему. Поэтому есть некоторые противопоказания к занятиям со скакалкой. Они следующие: проблемы с позвоночником и заболевания суставов; избыточный вес (при весе, существенно превышающим норму, повышается нагрузка на суставы); любые заболевания сердечно-сосудистой системы; не стоит прыгать со скакалкой сразу после еды, начинайте заниматься как минимум через час. Теперь все моменты, связанные с похудением с помощью скакалки тебе известны. Занимайся правильно и результат не заставит себя ждать.

Да, противопоказания тоже стоит учитывать. Особенно внимательно отнестись к упражнениям на скакалке, людям имеющим чрезмерный лишний вес. Это большая нагрузка на колени, позвоночник. Конечно, упражнение простое и доступное, но нужно также подумать о возможных последствиях.
Поэтому перед началом выполнения стоит ознакомиться с информацией о возможных побочках.

Это точно, а то ведь многие в погоне за стройной фигурой еще и вред своему организму наносят.


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя