Беговая дорожка для похудения - отзывы

Евгения Т
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 11 окт 2018, 13:11
Поблагодарили: 2 раза

Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Евгения Т » 11 окт 2018, 14:01

Я прочитала темы на этом форуме про виды спорта, про тренажеры, про домашние упражнения, которые помогают избавиться от лишних килограммов. И хочу написать про то, как мне помогла беговая дорожка для похудения. Опыт с дорожкой лично мой, который за год "отобрал" у моего жирового запаса восемь килограммов.

Год назад я весила больше ста килограммов. Больше центнера, была толстой. Сейчас я выгляжу куда лучше, хотя, конечно еще надо очень много времени, чтобы довести фигуру пусть не до идеала, но чтобы жировая прослойка была минимальной.

Были сомнения, какой тренажер покупать домой. Хоть квартира трехкомнатная, но не особо площадь большая. В общем, я люблю ходить, гулять - то есть ходьба мне близка, в отличие от езды на велосипеде, от прыжков на степпере. Решилась купить недорогую беговую дорожку на Юле - то есть с рук покупала, не новую.

Что важно знать про пользу и вред беговой дорожки

1) Если вес очень большой - то надо начинать с медленной ходьбы хотя бы по 3-5 минуток в день (это я описываю свой опыт). Больше по времени все равно не получится, потому как одышка и физически тяжело.

2) Если есть проблемы с сердцем и сосудами, с давлением - надо следить:
а) за собственными ощущениями и
б) за показателями на дисплее.

3) Чем больше вес и старше возраст, тем ниже должен быть максимальный предел сердцебиения ( ЧСС - частота сердечных сокращений). Узнать свои показатели можно из интернета.

Мой опыт использования беговой дорожки для похудения

Многие скажут - ну какой толк от 5 минут медленной ходьбы на беговой дорожке? А я поспорю - толк есть. Главное - каждый день ходить столько, сколько могу выдержать. Можно два, три раза в день по несколько минут. Главное - начать. И еще главнее - не останавливаться, продолжать регулярно. Как говорится - любой большой путь начинается с первого шага.

Через месяц-полтора я уже ходила на дорожке по 10 минут каждый день. Чувствовала, сама видела да и знакомые говорили, что чуть похудела. Поверьте, это приятно, знать, что процесс пошел.

Первое время я уставала, болели мышцы на ногах. Теперь, спустя год, я уже не оплывшая мягким жиром женщина, а пусть еще с лишними килограммами, но уже с плотным стройным телом. Сейчас я полубегу (не знаю, есть такое слово))) на беговой дорожке в течение 40 минут.

Я повторюсь - конечно, существуют нормативы, которые помогут быстрее скинуть вес, но я не тороплюсь. Не наношу вред организму - если чувствую, что мне дискомфортно, то могу и закончить раньше тренировку, могу уменьшить скорость ходьбы.

Беговая дорожка для похудения - ЭТО РАБОТАЕТ!!!
к.jpg
к.jpg (59.23 КБ) 139 просмотров

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 698
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 21 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Ирина Головина » 13 окт 2018, 13:06

Конечно, от беговой дорожки есть толк, если тренироваться подолгу и регулярно. Но лично мне такие монотонные занятия не нравятся.

Тая
Суперпрофи
Сообщения: 796
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 29 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Тая » 16 окт 2018, 19:45

Евгения, умница, молодец. И что написала молодец. Я тоже толстая, у меня почти 90 кг, но я предпочитаю велосипед. На нем не так страдают коленные суставы. Сейчас снег пошел, придется пешком ходить.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1687
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 56 раз
Поблагодарили: 85 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Фуксия » 20 окт 2018, 13:09

Здорово, Евгения, что вы такая целеустремленная! Поздравляю с хорошим результатом! От себя хочу добавить всем имеющим большой избыточный вес: обязательно пройдите диспансеризацию перед любыми физическими нагрузками. Занятия на кардиотренажерах (а беговая дорожка относится именно к ним) не всем показаны, надо сделать ЭКГ и, кроме того, быть уверенным, что у вас в норме артериальное давление.

Аватара пользователя
Xana
Эксперт
Сообщения: 102
Зарегистрирован: 01 янв 2018, 12:30
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Беговая дорожка для похудения - отзывы

Сообщение Xana » 21 окт 2018, 21:49

Если есть проблема с суставами то не рекомендую, есть прекрасная альтернатива - орбитрек. ;)


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость