Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Майя
Новичок
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 14 фев 2019, 12:19

Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Майя » 19 мар 2019, 12:39

Не очень мне помогли тренировки Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней», хотя по отзывам эта программа считается чуть ли не самой лучшей в мире. Эта программа рассчитана на такой график. Первые 10 дней занимаемся по упрощенной системе, упражнения не сложные. Важно лишь делать их каждый день не менее 30 минут. Вот тут как раз и заключается для меня ловушка.

Я, конечно, не совсем новичок в спорте, но занимаюсь когда как - могу 2 раза в неделю, могу 4 раза. Для меня главное, чтоы занятия были, но каждый день - это слишком. Даже опытные фитнес-спортсмены и то в зал ходят не каждый день.
А в "Похудей за 30 дней" как раз и делается акцент на каждодневной тренировке.

0.jpg
0.jpg (65.97 КБ) 66 просмотров


Этапы программы Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней":

1) Первый этап - программа для новичков даже подходит. Упражнения на любом этапе комбинированные.
- Уделяется внимание кардиотренировке: наклоны, приседания, махи руками и ногами.
- Так же включены силовые упражнения - в идеале надо заниматься с гантелями, но я делала с пол-литровыми бутылками, наполненными водой: те же махи и разводы рук в стороны и вверх, качание бицепса и трицепса с бутылками.
- Есть отдельный сегмент на пресс: планка, скручивания.

Все более подробно можно найти в интернете, есть бесплатные сайты, где Джиллиан Майкл на видео-уроках лично показывает как надо правильно выполнять упражнения. Даже для тех, кто как я, не понимает английского языка, все равно все ясно. Джиллиан приятная улыбчивая девушка, фигура идеальная.

2) Второй этап намного сложнее. Если с первым справится даже полный человек, то вот следующая ступень - вряд ли для неподготовленного подойдет.
Вот еще почему мне не очень понравилось. Вот неужели человек, который тооооооооолько что начал свой активный спортивный путь, сможет всего за десять дней точно, правильно и быстро научиться выполнять движения? - конечно нет. На это может уйти до полугода, а тут новая десятидневка. И более высокий темп упражнений, более сложные движения, большая нагрузка.
Я не смогла освоить второй этап...
Вот на этом этапе меня и вырубило, я... не стала переходить на новый этап, а решила отточить упражнения первого. И для себя решила что я права. Лучше делать что-то элементарное. но на хорошем уровне, чем пытаться без эффекта и отдачи осваивать новое.

3) Третий десятидневный этап я лишь смотрела на видео, просто чтобы иметь представление. Это реально СЛОЖНО.
Основной акцент делается на силовые тренировки и очень высокую скорость. Вот и подтверждается моя правота - нельзя за такой короткий срок постичь малоподготовленному человеку.

Когда Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» делала свои видео-уроки и писала книгу - ей, уже очень сильно тренированной, свои же упражнения казались легкими. Она мало весит, она в фитнесе больше 20 лет. Но все же я рекомендую посмотреть от нее уроки и что-то взять себе в актив.

Аватара пользователя
Лейла
Профи
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Лейла » 25 мар 2019, 13:03

Именно этот комплекс упражнений начинала выполнять. Окончила 1ый этап. Могу сказать, что читала много положительных отзывов об этих тренировках. У меня эффект был, я начала терять вес, но выполнять упражнения было очень тяжело, хотя, на первый взгляд, ничего сложного нет. Думаю, что это связано с тем, что я совершенно не спортивная. Еще один плюс - это длительность тренировок (около 30 минут).

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 2083
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 57 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Фуксия » 28 мар 2019, 17:46

Я читала на разных форумах очень хорошие отзывы от тех, кто занимался по программе Джиллиан Майклс. Смотрела ролики, но мне почему-то не понравилась сама Джиллиан и ее "подруги")), поэтому не стала выполнять ее комплексы. Между прочим, по-моему, тем, у кого большой лишний вес, не стоит заниматься по этой системе, все-таки в программе много всяких "прыгательных" упражнений.

Яна
Профи
Сообщения: 421
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 1 раз

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Яна » 30 мар 2019, 15:31

Майя писал(а):Если с первым справится даже полный человек, то вот следующая ступень - вряд ли для неподготовленного подойдет.
Вот еще почему мне не очень понравилось. Вот неужели человек, который тооооооооолько что начал свой активный спортивный путь, сможет всего за десять дней точно, правильно и быстро научиться выполнять движения? - конечно нет. На это может уйти до полугода, а тут новая десятидневка. И более высокий темп упражнений, более сложные движения, большая нагрузка.
Я не смогла освоить второй этап...

Ну раз так, значит, она просто рисуется и на просмотрах деньги зарабатывает. Она должна была подумать, что мы - не она, и мы ее упражнениям, на которых она уже собаку съела, не обучены.

Fabia
Эксперт
Сообщения: 211
Зарегистрирован: 24 фев 2019, 09:01

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Fabia » 11 апр 2019, 17:42

Нашла много восторженных отзывов, но были и такие:

Вывод
Курс я не закончила, но вряд ли вернусь к нему когда-либо. У меня выработалась стойкая неприязнь к упражнениям, использованным в данной программе. Я считаю, что они слишком изощренные, слишком сложные и не достаточно эффективные.
При таких же или меньших трудозатратах есть масса более эффективных упражнений.
Я начала самостоятельно, уже без видео, выполнять упражнения, но из курса "Стройная фигура за 30 дней" ( 30 day shred) Их я считаю гораздо удачнее и адекватнее.
В этом курсе почти нет разницы между легким и сложным уровнями. На меня как на новичка это действует гнетуще.
Девочки! Не путайте данный курс "Похудей за 30 дней" (Ripped in 30) с курсом "Стройная фигура за 30 дней" ( 30 day shred) это абсолютно разные нагрузки, совершенно другая подготовка и уровень сложности несопоставимый.

Я конечно рекомендую попробовать этот курс, но с осторожностью. Ведь, возможно, мне дается сложно то, что кому-то покажется "раз плюнуть" и мнение это мое глубоко субъективное.

Кстати, большое количество отзывов в данной ветке написано именно о "Шредах", их часто путают с этими жуткими "Риппами".

Аватара пользователя
Лейла
Профи
Сообщения: 334
Зарегистрирован: 29 ноя 2018, 11:55
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» - упражнения, отзывы

Сообщение Лейла » 14 апр 2019, 17:36

Fabia писал(а):Нашла много восторженных отзывов, но были и такие:

Вывод
Курс я не закончила, но вряд ли вернусь к нему когда-либо. У меня выработалась стойкая неприязнь к упражнениям, использованным в данной программе. Я считаю, что они слишком изощренные, слишком сложные и не достаточно эффективные.

Об эффективно упражнений я не могу судить, так как не выполнила курс полностью. Но вот могу судить о упражнениях 1го этапа, который я выполняла. Мне наоборот понравилось, что упражнения незамысловатые. Выполняются, конечно, сложно тем кто не имеет подготовки. В моем случае, я была очень утомленная, вся красная и мокрая. Вес уходил понемногу, но результаты были.


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость