Ариадна писал(а):Ольга Конева писал(а):Alla10081978 писал(а):Читала, что этой гимнастикой можно заниматься даже сидя за рабочим столом. И что за нее создатель получал неоднократные награды. Но если честно не знаю, я тоже не всегда выделить 6 минут каждый час, особенно если в это время находишься в дороге. И мне не совсем понятно сколько именно часов подряд ее делать, ну точно не 24, тогда сколько? Восемь, может быть десять или двенадцать?
Алла, вот я посмотрела в интернете что это такое
Для того чтобы сохранить тот вес, который Вы приобрели путём диет, необходимо делать "скрытую гимнастику", которую предлагает к.м.н. В.И. Воробьев.
Эта гимнастика займет у Вас всего 6-8 минут. Но делать её нужно каждый час! Это совсем несложно, но не зря её называют "скрытой", так как никто из окружающих не заметит Ваших упражнений. Делать их можно лёжа, сидя, стоя, при ходьбе. Но ещё одно необходимое условие - нужно иметь огромное желание и силу воли, чтобы всё это воплотить в жизнь.
Упражнение 1
Исходное положение - сидя на стуле.
Выпрямите спину, ноги поставьте на пол, колени согните под прямым углом. Поднимайте пальцы ног, не отрывая при этом пяток. Упражнение повторите 40 раз.
Упражнение 2
Исходное положение - сидя на стуле.
Поднимайте пятки. При этом носки оставляйте на полу. Повторяйте упражнение 40 раз.
Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя или стоя.
Сжимайте ягодицы. Упражнение повторите 40 раз.
Упражнение 4
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Втягивайте медленно живот. Повторите 15 раз.
Упражнение 5
Исходное положение - сидя или стоя.
Лопатки сдвигайте к позвоночнику и возвращайте их в исходное положение. Выполните 40 раз.
Упражнение 3
Исходное положение - лёжа, сидя, стоя.
Вытяните руки, сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
Выполняйте все упражнения легко и непринуждённо, и успех ждёт Вас!Не верю я в то, что всем этим можно похудеть.
Ой, спасибо
Надо заняться этой гимнастикой, а то слишком много времени провожу у монитора.
Вот, мне кажется, это просто легкая и полезная разминка косточек, затекших мышц у монитора, разгонка крови, не более. Выглядит привлекательно из-за своей легкости. Каждый найдет для себя любимое движение. Для меня вот вообще все, что связано с вращением стоп, пальцев ног приносит удовольствие. Сжимание-разжимание ягодиц, наверное, неплохая профилактика геморроя при сидячей работе, ликвидирует застой в малом тазу.
В общем, это профилактиктический, общеоздоровительный комплекс, чтобы чувствовать себя хорошо на рабочем месте и быть продуктивным. Но на этом похудеть ведь нереально! Да и, простите, шевелить "булками" в обществе не каждый осмелится,
не говоря уже, что совмещать это с интенсивным мыслительным процессом практически невозможно.
Хотя, наверное, есть люди, которым и такое удается.