Фуксия писал(а):Ольга Конева писал(а):Фуксия писал(а):Видимо, вы, Калина, очень спортивная девушка, постоянно поддерживаете себя в хорошей форме и не набирали никогда больше 3-4-х килограммов, да и от тех при необходимости довольно легко избавляетесь. Человеку с серьезным лишним весом то, что вы описали, выполнить практически нереально, на мой взгляд. Или даже с несерьезным избытком веса, но, я бы сказала, не самому физически подкованному. У меня бы точно не получилось)) - и не из-за веса, а потому что, например, руки слабоваты, хоть и не полные. 75 отжиманий я не могла выполнить даже в самые хорошие свои времена, когда спортом занималась, а это было так давно, что уже почти неправда))) Могу только позавидовать вашей форме.
Татьяна, Вы правда верите в написанное? Как обозначено - перерыв между подходами - пол-минуты.
Вот эти действия - 20 приседаний, 5 берпи, 15 отжимании, 25 пресса и одна минута планки, вот это один круг, перерыв между упражнениями полминуты. И таких кругов нужно сделать пять, они очень эффективны, такие упражнения. И по времени занимают максимум пол часа - это ОЧЕНЬ ХОРОШО подкованному человеку в фитнесе может и удастся за пол-часа.
Простая математика. 5 минут планки суммарно плюс 2 минуты перерыва - уже 7 минут из 30.
На оставшиеся 23 минуты СТО приседаний, 25 берпи (так автор и не сказала что это), СТО ДВАДЦАТЬ ПЯТЬ скручиваний или подъема на пресс, ну и вишенка на торте СЕМЬДЕСЯТ ПЯТЬ отжиманий (пусть и на коленях).
И не сдохнуть от усталости, задыхания и бешеного пульса.
Ольга, ну... Я обычно верю людям, пока они не продемонстрировали явно причины им не верить))) Отзывам о чудо-слимах всем известных местных барышень я не верю, разумеется. Или всякой интернет-белиберде...
Но Калину я не видела никогда, может, ей года 22 и она полна сил и энергии, в отличие от меня))), у которой в глазах рябит от одного только описания тренировочного процесса))))) Прочла про берпи, совсем плохо стало))))
Ну так как автор не отвечает про это самое берпи, то я решила воспользоваться интернетом и тоже, как и Вы, ознакомиться.
Упражнение, в котором задействована работа всех мышц – гениальная методика, ранее разработанная для военнослужащих и лиц, обязанных иметь хорошую физическую подготовку. Сегодня, берпи могут выполнять все, кто хочет похудеть, подтянуть мышечную массу, увеличить выносливость и иметь позитивный настрой на жизнь! Выполняя одно движение, человек прорабатывает все, абсолютно все мышцы (рук, тела, спины, ног, пресса, шеи). Техника выполнения берпи – это интервальные тренировки, сжигающие жир и развивающие все тело.
Burpees-методика – это прямолинейное упражнение, которое для новичков может показаться неинтересным и монотонным. Участник приседает и из этого положения принимает упор в стойку лежа, на вытянутых руках. После отжимания (можно не отжиматься), следует вернуться в вертикальное положение, используя при этом самый рациональный способ. Далее, пружинисто подпрыгнув вверх, нужно хлопнуть ладонями над головой и вновь повторить все сначала.
К тому же, я посмотрела еще и видео. И теперь точно понимаю, что Калина... гм...