Дыхательная гимнастика для пресса

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 38 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Helen » 09 ноя 2017, 22:10

Хотела после родов подтянуть мышцы живота, да и чтобы оставшийся жирок сошел. Делать упражнения, качать пресс или попробовать дыхательную гимнастику? Что эффективнее, быстрее?

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1466
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 81 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Дарья » 11 ноя 2017, 13:49

Helen писал(а):Хотела после родов подтянуть мышцы живота, да и чтобы оставшийся жирок сошел. Делать упражнения, качать пресс или попробовать дыхательную гимнастику? Что эффективнее, быстрее?

Убрать послеродовой живот такая гимнастика точно не поможет. Тут только качание пресса эффективно.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 84 раза

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Дарина » 17 ноя 2017, 14:08

Дарья писал(а):
Helen писал(а):Хотела после родов подтянуть мышцы живота, да и чтобы оставшийся жирок сошел. Делать упражнения, качать пресс или попробовать дыхательную гимнастику? Что эффективнее, быстрее?

Убрать послеродовой живот такая гимнастика точно не поможет. Тут только качание пресса эффективно.

Ну да, жир точно от дыхательной гимнастики не растворится. Это только поможет укрепить немного мышцы. В принципе она не помешает, но нужны ещё упражнения дополнительно. Да и питание пересмотрите.

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Светлана Маришник » 24 ноя 2017, 23:06

Дыхательная гимнастика конечно положительно влияет на организм в целом, но скорее всего она позволяет успокоит себя, нервную систему и увеличить функциональный резерв своих легких. Насчет пресса, то тут нужно только заниматься, ведь таким способом очень долго придется качать пресс. Я бы ее практиковала вместе с полноценными нагрузками, тогда эффект будет максимальным.

Nata Li
Профи
Сообщения: 377
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 117 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Nata Li » 26 ноя 2017, 23:50

Как ни странно, но дыхательная гимнастика действительно помогает худеющим. Особенно дыхание животом. Такие упражнения может освоить любой человек, а вот пресс качать с ожирением или лишними 10кг это уже пытка и опасная нагрузка на позвоночник. Пресс правильно качать тоже не все умеют, а потом жалуются на боли в спине, копчике, шее. Да и к сожалению без полезного питания пресс от жира на животе не спасет. Мышцы укрепятся, но жировая прослойка уменьшится несильно без сбалансированного рациона. Дыхательная гимнастика это как раз для тех у кого мышцы пресса совсем слабые, помогает подготовить их к нормальным нагрузкам. Плюс очень хорошо улучшает работу желудка и кишечника, пища лучше переваривается, а значит меньше еды нужно чтоб наесться. И дополнительно это еще и медитация, которая помогает успокоиться, избавиться от стресса - главной причины переедания. Буддийские монахи не зря дыхательные упражнения каждый день уже много веков делают, это путь к здоровью.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 103 раза

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение MariNka » 27 ноя 2017, 11:02

Светлана Маришник писал(а):Дыхательная гимнастика конечно положительно влияет на организм в целом, но скорее всего она позволяет успокоит себя, нервную систему и увеличить функциональный резерв своих легких. Насчет пресса, то тут нужно только заниматься, ведь таким способом очень долго придется качать пресс. Я бы ее практиковала вместе с полноценными нагрузками, тогда эффект будет максимальным.


Я бы еще добавила, что дыхательная гимнастика хороша для общего оздоровления организма. И такие занятия - неплохая профилактика простудных заболеваний. И да, для похудения и для пресса она будет лучше работать, если еще чем-то ее дополнить.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1536
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 54 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Фуксия » 28 ноя 2017, 18:42

Helen писал(а):Хотела после родов подтянуть мышцы живота, да и чтобы оставшийся жирок сошел. Делать упражнения, качать пресс или попробовать дыхательную гимнастику? Что эффективнее, быстрее?

Очень хороши упражнения "планка", "вакуум", технику выполнения легко найти на ютьюбе. Ну и кардио, естественно, помогают уменьшить количество жировых отложений. А еще - минимизируйте простые углеводы в рационе, вот увидите, как все это вкупе вам поможет избавиться от живота!

Аватара пользователя
Ирина Головина
Суперпрофи
Сообщения: 604
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 16 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Ирина Головина » 02 дек 2017, 18:21

Я как-то пробовала заниматься дыхательной гимнастикой для живота. Но, видимо, мне не подошли эти упражнения. Для меня оказались более эффективными классические скручивания на пресс.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 38 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Helen » 05 дек 2017, 16:06

Фуксия писал(а):
Helen писал(а):Хотела после родов подтянуть мышцы живота, да и чтобы оставшийся жирок сошел. Делать упражнения, качать пресс или попробовать дыхательную гимнастику? Что эффективнее, быстрее?

Очень хороши упражнения "планка", "вакуум", технику выполнения легко найти на ютьюбе. Ну и кардио, естественно, помогают уменьшить количество жировых отложений. А еще - минимизируйте простые углеводы в рационе, вот увидите, как все это вкупе вам поможет избавиться от живота!

Ох, я видела эту "планку", настоящее издевательство над организмом. Да, я понимаю, что она задействует все мышцы, и что с каждым разом делать ее будет все легче и легче. Но я попробовала постоять в таком положении, ох, жестко. А простое качание пресса, на сколько я знаю, не уменьшит жир на животе, только мышцы подкачает. В итоге получатся кубики пресса под подушкой жира.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1536
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 54 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Дыхательная гимнастика для пресса

Сообщение Фуксия » 05 дек 2017, 19:07

Helen писал(а):
Фуксия писал(а):
Helen писал(а):Хотела после родов подтянуть мышцы живота, да и чтобы оставшийся жирок сошел. Делать упражнения, качать пресс или попробовать дыхательную гимнастику? Что эффективнее, быстрее?

Очень хороши упражнения "планка", "вакуум", технику выполнения легко найти на ютьюбе. Ну и кардио, естественно, помогают уменьшить количество жировых отложений. А еще - минимизируйте простые углеводы в рационе, вот увидите, как все это вкупе вам поможет избавиться от живота!

Ох, я видела эту "планку", настоящее издевательство над организмом. Да, я понимаю, что она задействует все мышцы, и что с каждым разом делать ее будет все легче и легче. Но я попробовала постоять в таком положении, ох, жестко. А простое качание пресса, на сколько я знаю, не уменьшит жир на животе, только мышцы подкачает. В итоге получатся кубики пресса под подушкой жира.

Это только кажется, что издевательство)) Честно говоря, когда я впервые попробовала сделать планку несколько лет назад (весила тогда больше и был перерыв в занятиях), то смогла выстоять всего секунд 15! Но если делать ее каждый день в несколько подходов, то уже через неделю результаты существенно улучшатся, проверено)) А вакуум пробовали? Это совсем не сложно, но ОЧЕНЬ эффективно.


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость