Фитнес-советы для особенно занятых
- Braini
- Участник
- Сообщения: 29
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 14:19
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Фитнес-советы для особенно занятых
Зимой есть прекрасная возможность похудеть - это часовая прогулка по морозу. Организм тратит много калорий на поддержание постоянной температуры. Главное по приходу домой сразу не накидываться на еду, а для начала согреться а потом есть.
-
- Эксперт
- Сообщения: 234
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:33
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Фитнес-советы для особенно занятых
Да полчаса в день найти можно даже при крайней занятости. Главное, чтобы было желание тренироваться.
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Фитнес-советы для особенно занятых
Ариадна писал(а):Ничего себя, пешком на 23-й этаж без остановки! Да вы героиня Все же, мне кажется, это слишком, хотя, с другой стороны, если вы не чувствуете дискомфорта, почему бы и нет. Я бы так точно не смогла.
Без остановки - это далеко не всегда получается. Я позволяю себе на середине, на 11-12 этаже, небольшую паузу. Но не каждый раз, все зависит от самочувствия, настроения, а также от того, как я одета. Если одежда теплая, зимняя - сложнее идти.
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Фитнес-советы для особенно занятых
Мой самый лучший метод, это занятие спортом во врем просмотров каких-либо фильмов или сериалов. Я вообще не замечаю, как время летит. А вот, если ни на что не отвлекаюсь, то вообще нет желания заниматься чем-либо спортивным. Например, кручу хулахуп и смотрю сериал или пресс могу качать. Вариантов масса, главное, нужно не забывать об этом и выполнять ответственно.
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Фитнес-советы для особенно занятых
SaraFord писал(а):Мой самый лучший метод, это занятие спортом во врем просмотров каких-либо фильмов или сериалов. Я вообще не замечаю, как время летит. А вот, если ни на что не отвлекаюсь, то вообще нет желания заниматься чем-либо спортивным. Например, кручу хулахуп и смотрю сериал или пресс могу качать. Вариантов масса, главное, нужно не забывать об этом и выполнять ответственно.
Я сериалы не смотрю, а вот во время прослушивания аудиокниг люблю заниматься. Время действительно незаметно проходит.
- Светослава
- Эксперт
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 16 дек 2016, 22:47
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Фитнес-советы для особенно занятых
Nelly писал(а):По пути на работу или домой можно выйти из транспорта раньше на несколько остановок и пройтись очень быстро (лучше 30 минут в день).
С утра у многих нет такой возможности. Если к примеру проспали или надо приготовить и отвести ребёнка в школу, садик. Вечером то же не всегда получается, потому, что спешишь в тот же детский сад за малышом и домой готовить ужин на всю семью. Лучше гулять после ужина, перед сном и возвращаясь домой статься не кушать и ложиться спать. В обед, полу часовая прогулка, то же пойдёт на пользу в борьбе с лишними килограммами.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Фитнес-советы для особенно занятых
Мирана писал(а):Я где - то слышала, что лучше начинать ходить по лестнице не вверх, а сначала вниз. Это, поверьте, тоже хорошая нагрузка и на дыхание и на сердечно - сосудистую систему. Да и не так опасно - ведь идет постепенное привыкание. А потом дальше можно и подниматься начинать. Тогда организм не будет испытывать такой стресс. Все - таки 23 этаж не шутки! Я бы точно не стала так рисковать, точно не выдержала бы.
Ну для того, чтобы начать ходить вниз всё-таки и на верх когда-то нужно подняться. Особенно если лифт не работает, то этот процесс неизбежен! А по поводу 23 этажа, я думаю всё равно девушка не сразу сделала такую нагрузку одним рывком. Постепенные тренировки скорее всего были. Нужно начать хотя бы с малого, многие из нас ленятся и на второй этаж ножками подняться. Хотя это отличный фитнес и простой способ подкачать ноги и попу. При чём вроде как и времени не много занимает, идёшь домой с магазина, поднялся по ступенькам вот уже и фитнес-занятие провёл. Тот кто хочет заниматься обязательно найдёт способ, а остальные отговорку.
Re: Фитнес-советы для особенно занятых
Для особо занятых от меня рекомендация, что для своего здоровья выделять время просто необходимо и в день хотя бы 20-30 минут провести в беговом режиме будет очень полезно как для здоровья так и для похудения.
-
- Профи
- Сообщения: 464
- Зарегистрирован: 12 окт 2016, 11:06
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 15 раз
Re: Фитнес-советы для особенно занятых
Я вижу выход в том, чтобы давать большую нагрузку в маленький период времени, но думаю, это вредно.
- Gallina
- Суперпрофи
- Сообщения: 519
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 19:42
- Благодарил (а): 7 раз
- Поблагодарили: 20 раз
Re: Фитнес-советы для особенно занятых
С советами относительно фитнеса с подъемом коляски не могу согласиться. У меня, например, седьмой этаж. И тащить коляску - работа не из легких. Причем коляска практически всегда с ребенком. Зачем подвергать малышку такому риску? Гораздо проще и удобнее делать зарядку в квартире. Я, например, часто поднимаю-опускаю ребенка - так тренируются мышцы живота (причем это все происходит невольно, не надо тратить время специально). Я еще для тренировки ног приседаю с малышкой на руках - тоже хороший эффект. А в то время, когда мы выходим на улицу, я не сижу с коляской во дворе, а иду гулять в парк - хороший фитнес.
Вернуться в «Если некогда ходить в зал»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость