Фитнес-советы для особенно занятых

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 890
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Фитнес-советы для особенно занятых

Сообщение Фуксия » 26 апр 2017, 22:36

maee10 писал(а):На самом деле любые занятия они очень хорошо влияют на человека. В день реально нужно проходить километра 2-3. У нас возле дома стадион так вот многие просто выходят и ходят кругами.


Если человеку далеко за 70 и состояние его здоровья не позволяет ничего боле интенсивного, то, конечно, ничего другого не остается, кроме как ходить по стадиону кругами и считать это хорошей нагрузкой. Всё лучше, чем лежать на диване перед телевизором)) Или если человек моложе, но весит 150 килограммов, то ему тоже лучше не двигаться активно, пока он не сбросит несколько десятков килограммов. Во всех остальных случаях считать такую ходьбу занятием, хорошо влияющим на человека, слишком оптимистично, на мой взгляд))) Разумнее эти полчаса - час потратить на что-нибудь боле интенсивное, повышающее ЧСС.

NatNat
Профи
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 12 окт 2016, 11:06
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Фитнес-советы для особенно занятых

Сообщение NatNat » 30 апр 2017, 14:12

Gallina писал(а):С советами относительно фитнеса с подъемом коляски не могу согласиться. У меня, например, седьмой этаж. И тащить коляску - работа не из легких. Причем коляска практически всегда с ребенком. Зачем подвергать малышку такому риску? Гораздо проще и удобнее делать зарядку в квартире. Я, например, часто поднимаю-опускаю ребенка - так тренируются мышцы живота (причем это все происходит невольно, не надо тратить время специально). Я еще для тренировки ног приседаю с малышкой на руках - тоже хороший эффект. А в то время, когда мы выходим на улицу, я не сижу с коляской во дворе, а иду гулять в парк - хороший фитнес.

Очень разумный подход. Большинство мамочек на детских площадках просто сидит и смотрит как дели играют, катаются на качелях и тд. А сами ведь могут в это время тоже сделать хотя бы разминку, на детских площадках часто и снаряды спортивные есть, и турники, и упоры для качания пресса. Обычно ими никто не пользуется, изредка - мужчины. А женщины просто сидят на лавочках.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 582
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 11 раз

Re: Фитнес-советы для особенно занятых

Сообщение Дарья » 30 апр 2017, 21:17

annagamova писал(а):У кого сидячая работа тем могу из своего опыта порекомендовать делать перерывы и заниматься физическими упражнениями. Например, час работаете - 10 минут перерыва!) За эти 10 минут делаете стандартную разминку, плюс приседания - этого будет достаточно, чтобы организм поддерживать в форме. Ну, и следит за осанкой - это самое главное в сидячей работе!))


Это еще от рабочего места зависит. Я, например, администратором в мед.центре работаю и у меня нескончаемый поток посетителей. Рабочее место открытое и у всех на виду. В таких условиях зарядку и упражнения не поделаешь. Да и народ смешить не хочется.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1294
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 12 раз

Re: Фитнес-советы для особенно занятых

Сообщение SaraFord » 15 май 2017, 17:05

При особой занятости, нужно изначально выбирать тренировки, которые сжигают больше калорий. Например 30 минут по Джилиан Майклс. Тренировка длится меньше чем пол часа, но она очень эффективная.

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 890
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Фитнес-советы для особенно занятых

Сообщение Фуксия » 19 май 2017, 22:00

Дарья писал(а):Это еще от рабочего места зависит. Я, например, администратором в мед.центре работаю и у меня нескончаемый поток посетителей. Рабочее место открытое и у всех на виду. В таких условиях зарядку и упражнения не поделаешь. Да и народ смешить не хочется.

Дарья, ну почему же смешить народ? Это же концепутальненько так - администратор медцентра заботится о своем здоровье и личным примером вдохновляет пациентов на физическую активность, приносящую пользу организму)))

Аватара пользователя
Helen
Профи
Сообщения: 364
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 10 раз

Re: Фитнес-советы для особенно занятых

Сообщение Helen » 22 май 2017, 11:01

Фуксия писал(а):
Дарья писал(а):Это еще от рабочего места зависит. Я, например, администратором в мед.центре работаю и у меня нескончаемый поток посетителей. Рабочее место открытое и у всех на виду. В таких условиях зарядку и упражнения не поделаешь. Да и народ смешить не хочется.

Дарья, ну почему же смешить народ? Это же концепутальненько так - администратор медцентра заботится о своем здоровье и личным примером вдохновляет пациентов на физическую активность, приносящую пользу организму)))

Представьте такую картину: вы пришли в какой-нибудь центр, а там администратор приседает или отжимается. Я думаю, вам не по себе бы было. И, боюсь, сотрудники не оценили бы энтузиазма своего администратора, а лишь посмеялись бы, а то и сняли бы на телефон и в ютуб выложили.

NatNat
Профи
Сообщения: 464
Зарегистрирован: 12 окт 2016, 11:06
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 6 раз

Re: Фитнес-советы для особенно занятых

Сообщение NatNat » 22 май 2017, 12:32

Helen писал(а):
Фуксия писал(а):
Дарья писал(а):Это еще от рабочего места зависит. Я, например, администратором в мед.центре работаю и у меня нескончаемый поток посетителей. Рабочее место открытое и у всех на виду. В таких условиях зарядку и упражнения не поделаешь. Да и народ смешить не хочется.

Дарья, ну почему же смешить народ? Это же концепутальненько так - администратор медцентра заботится о своем здоровье и личным примером вдохновляет пациентов на физическую активность, приносящую пользу организму)))

Представьте такую картину: вы пришли в какой-нибудь центр, а там администратор приседает или отжимается. Я думаю, вам не по себе бы было. И, боюсь, сотрудники не оценили бы энтузиазма своего администратора, а лишь посмеялись бы, а то и сняли бы на телефон и в ютуб выложили.

Ну а почему, собственно, не по себе? Что тут должно шокировать? Администратор занимается своим здоровьем - какой ужас, как можно!? Что у нас самих в голове, если нам становится не по себе, если кто-то практикует здоровый образ жизни на наших глазах?

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1093
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 28 раз

Re: Фитнес-советы для особенно занятых

Сообщение Ольга Конева » 23 май 2017, 00:01

NatNat писал(а):
Helen писал(а):
Фуксия писал(а):Дарья, ну почему же смешить народ? Это же концепутальненько так - администратор медцентра заботится о своем здоровье и личным примером вдохновляет пациентов на физическую активность, приносящую пользу организму)))

Представьте такую картину: вы пришли в какой-нибудь центр, а там администратор приседает или отжимается. Я думаю, вам не по себе бы было. И, боюсь, сотрудники не оценили бы энтузиазма своего администратора, а лишь посмеялись бы, а то и сняли бы на телефон и в ютуб выложили.

Ну а почему, собственно, не по себе? Что тут должно шокировать? Администратор занимается своим здоровьем - какой ужас, как можно!? Что у нас самих в голове, если нам становится не по себе, если кто-то практикует здоровый образ жизни на наших глазах?

НатНат, я с Вами не согласна. Есть работа, на которой вы должны работать. Работать - подразумевает исполнение должностных обязанностей по определенному графику. В это время вы не должны отвлекаться на посторонние действия. В некоторых фирмах даже перекуры запрещены, потому как работодатель не хочет платить свои деньги за то, что его сотрудники отвлекаются. Есть личное время - обед - вы можете делать что хотите, но опять же, не на глазах клиентов. Я бы очень сильно удивилась, если бы в, например, поликлинике в регистратуре, регистратор начала бы делать приседания. Здоровье важно, но в то же время важно держать лицо и не выглядеть смешным и глупым. Делу время - потехе час.

Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 890
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 51 раз
Поблагодарили: 15 раз

Re: Фитнес-советы для особенно занятых

Сообщение Фуксия » 26 май 2017, 18:25

Интересно, сколько мне надо было поставить скобочек-смайликов, чтобы мои слова о разминке на рабочем месте не восприняли всерьез?))) Слово "концептуальненько" тоже никого не смутило... Девушки, я ПОШУТИЛА.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 1489
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 33 раза

Re: Фитнес-советы для особенно занятых

Сообщение Alla10081978 » 02 июн 2017, 15:18

Фуксия писал(а):
annagamova писал(а):У кого сидячая работа тем могу из своего опыта порекомендовать делать перерывы и заниматься физическими упражнениями. Например, час работаете - 10 минут перерыва!) За эти 10 минут делаете стандартную разминку, плюс приседания - этого будет достаточно, чтобы организм поддерживать в форме. Ну, и следит за осанкой - это самое главное в сидячей работе!))

Идея. конечно, хорошая и даже полезная, но, к сожалению, не на любом рабочем месте можно почти полтора часа за рабочий день (суммарно, имею в виду) провести, выполняя гимнастику))

Я тоже думаю, что заниматься на работе каждые десять минут - не самая лучшая идея, было бы смешно, если бы я среди двухчасового совещания встала и начала делать приседания. Просто те, кто дает такие советы, видимо не совсем представляют себе, что иногда просто не возможно найти время на работе. Но я искренне, белой завистью завидую тем, кто может себе такое позволить, но вот в течение дня, до работы или после нее всегда можно найти полчаса времени, чтобы уделить себе, а может дальше и больше, главное, прогнать свою лень подальше и уметь сморганизоваться. А вот здесь все сложно - перебороть себя тяжело.


Вернуться в «Если некогда ходить в зал»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость