Кардиотренировки для похудения - отзывы

Аватара пользователя
Andy
Профи
Сообщения: 433
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 97 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Кардиотренировки для похудения - отзывы

Сообщение Andy » 30 дек 2020, 21:32

Люся писал(а):
Andy писал(а):Довольно долгое время считала, что именно кардио упражнения лучше всего помогают похудеть. Но, для меня гораздо более эффективными оказались силовые тренировки. А самого лучшего эффекта удалось достичь при сочетании этих двух подходов. Обычно я занимаюсь около часа на силовых тренажерах и с гантелями, а потом 20-30 минут бегаю или использую орбитрек. Что интересно, вес не намного уменьшился, а вот объемы сократились существенно, тело стало более подтянутым. Для разнообразия иногда посещаю зумбу и тренировки со степами.

Наверное, жир ушел, а добавилась мышечная масса. А если при таких интенсивных тренировках вес уходит медленно, значит, и веса-то большого нет. Вам везет. И здорово, что у вас сила воли есть заниматься.

По моему опыту, сила воли, особенно для длительных кардио тренировок нужна только в первое время. Потом, тело привыкает к нагрузкам и они даже приносят удовольствие. А когда начинаешь замечать реальные сдвиги и что фигура наконец такая, как всегда, хотелось, это мотивирует еще больше. Главное помнить, что в этом деле, к сожалению, нет плато. Даже когда получается достичь идеальной формы все равно нужно регулярно тренироваться, чтоб поддерживать ее. Хотя, конечно, таких усилий как вначале не требуется и даже периодический отход от принципов правильного питания практически не сказывается на весе.

ElenaNew
Эксперт
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 17 апр 2020, 16:11

Re: Кардиотренировки для похудения - отзывы

Сообщение ElenaNew » 10 янв 2021, 16:55

Без кардионагрузок ни одна из диет не будет 100 процентов эффективна. Лучше их сразу подключать

Аватара пользователя
Andy
Профи
Сообщения: 433
Зарегистрирован: 04 сен 2020, 17:20
Благодарил (а): 97 раз
Поблагодарили: 19 раз

Re: Кардиотренировки для похудения - отзывы

Сообщение Andy » 18 фев 2021, 21:19

ElenaNew писал(а):Без кардионагрузок ни одна из диет не будет 100 процентов эффективна. Лучше их сразу подключать

Главное при этом сбалансировать рацион и нагрузку, иначе можно спровоцировать истощение и переутомление, а это только вызовет лишний стресс для организма. Входить в тренировки нужно также постепенно, как и в диету.

Dana
Эксперт
Сообщения: 125
Зарегистрирован: 03 фев 2021, 10:14
Поблагодарили: 1 раз

Re: Кардиотренировки для похудения - отзывы

Сообщение Dana » 20 фев 2021, 13:07

Вот нашла такую информацию на сайте одного из известных блогеров:

Бег трусцой не самый лучший способ для сохранения мышц, так как при длительной монотонной работе и дефиците калорий организм стремится избавиться от незадействованных волокон, которые тратят энергии куда больше, чем жировые клетки. Говоря простым языком, бег на длинные дистанции при дефиците калорий поможет уменьшить вес тела, но это произойдёт в большой степени за счёт потери мышечной массы. Интервальный бег куда эффективнее для жиросжигания. Он занимает меньше времени, а подобные нагрузки позволяют сохранить мышцы.

Dana
Эксперт
Сообщения: 125
Зарегистрирован: 03 фев 2021, 10:14
Поблагодарили: 1 раз

Re: Кардиотренировки для похудения - отзывы

Сообщение Dana » 14 мар 2021, 20:44

Важные факторы подготовки к кардио

Безопасно ли это для вас? Безопасность всегда является приоритетом № 1. Нет смысла выбирать и выполнять упражнения для похудения, если есть большая вероятность того, что они причинят вам вред, а значит, лишат вас возможности быть активными и следовать выбранному курсу похудения. Если определенное упражнение для похудения для живота или другой группы мышцы начинает вызывать какую-либо боль, попробуйте что-нибудь другое и / или обратитесь за советом к специалисту.
Готовы ли вы физически и морально к занятиям? Если вы начинающий альпинист, гора Эверест не должна стать вашей первой высотой для подъема. Также дела обстоят и с выбором упражнений для похудения. Начинайте медленно и делайте маленькие шаги, особенно если у вас до этого преобладал сидячий образ жизни или у вас отсутствовали физические нагрузки ранее. Когда вы только начинаете, не бойтесь сделать перерыв или 2, чтобы оставаться сосредоточенным и полным сил продолжать.
Достаточный ли уровень подготовки у вас для того, чтобы заняться с определенной интенсивностью? Смотреть телевизор — это кардио-активность, заявляют некоторые! К сожалению, даже если вы смотрите самый захватывающий триллер, он не позволяет вам достичь интенсивности работы вашей сердечно-сосудистой системы, необходимой для оптимального изменения вашего тела. В зависимости от вашего уровня физической подготовки, некоторые кардио-упражнения и тренажеры могут быть более эффективны для вас.
Вы располагаете необходимым временем? Если вы выбрали упражнения для похудения боков, и у вас есть только 20 минут, то некоторые виды деятельности, такие как ходьба, походы, езда на велосипеде и гребля, будут неэффективными. Некоторые упражнения более эффективны в течение продолжительного времени и вообще неэффективны, если им посвящать недостаточное количество времени. Этот фактор особенно важно отметить, если ваши режимы кардио ограничены.
Нравится ли вам заниматься? Если вы абсолютно ненавидите определенное упражнение для похудения, то вы потеряете шанс на снижение веса еще до того, как закончится ваша тренировка. Кардио упражнения хороши еще и тем, что они могут выполняться на открытом воздухе под солнцем. Найдите тот вариант занятий, который вас больше всего устраивает. Это значительно увеличит ваши шансы на достижение цели по потере веса.

Люся
Суперпрофи
Сообщения: 780
Зарегистрирован: 27 апр 2019, 22:35
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 12 раз

Re: Кардиотренировки для похудения - отзывы

Сообщение Люся » 18 мар 2021, 21:06

Dana писал(а):ВЕсли определенное упражнение для похудения для живота или другой группы мышцы начинает вызывать какую-либо боль, попробуйте что-нибудь другое и / или обратитесь за советом к специалисту.

Смотреть телевизор — это кардио-активность, заявляют некоторые! К сожалению, даже если вы смотрите самый захватывающий триллер, он не позволяет вам достичь интенсивности работы вашей сердечно-сосудистой системы, необходимой для оптимального изменения вашего тела.

Если какое-то упражнение вызывает боль, то не делать его, да и всё. Зачем обращаться к специалисту и упорно продолжать? Без него не обойтись что ли? На свете много всяких упражнений, и всегда найдется чем заменить. ) Сомневаюсь, что кто-то из нас по любому поводу мчится к специалисту.

Аватара пользователя
А.Л.
Профи
Сообщения: 275
Зарегистрирован: 02 окт 2020, 22:15
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 2 раза

Re: Кардиотренировки для похудения - отзывы

Сообщение А.Л. » 05 апр 2021, 21:28

При правильном выполнении упражнений к мышцам приливает кровь и в них появляется чувство жжения. Мышцы как бы горят огнем и это нормально, после упражнения через какое-то время это проходит. А вот если боль появляется резкая и потом долго сохраняется, то это скорее всего признак какой-то травмы мышцы или связки. С этим нужно обратиться к специалисту. Есть еще крепатура - это боль в натруженных мышцах, которая приходит через сутки-двое после интенсивной тренировки и это тоже нормально у новичков, с этим бежать к врачу не нужно. Достаточно просто разогреть мышцы в движении или под теплым душем. Вообще, если нет достаточно спортивного опыта, то нужно заниматься только под руководством тренера и перед тренировками посоветоваться с врачом насчет допустимой нагрузки. Даже при кардиотренировках - если они интенсивные, то они не всем полезны, а только людям без болезней сердца. Новичкам нужно начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузки.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей