Упражнения для похудения в воде

АлинаКУЛ
Эксперт
Сообщения: 122
Зарегистрирован: 18 авг 2017, 16:54
Поблагодарили: 6 раз

Re: Упражнения для похудения в воде

Сообщение АлинаКУЛ » 11 июн 2018, 12:53

Если заниматься водным поло то в любом случае вы будете худеть, так как работают все группы мышц, что естественно придется только в пользу, это как факт проверенный временем и лично.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2362
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Упражнения для похудения в воде

Сообщение Alla10081978 » 14 июн 2018, 14:11

Одно из самых эффективных

Упражнения в воде – Взмахивания
Это упражнение направлено на заднюю поверхность бедра. Зайдите в воду по шею, вытяните руки вперед и начинайте поднимать ноги по очереди к кончикам пальцев. Это упражнение напоминает из физ.зарядки – ножницы. Сделайте на каждую ногу по 10 раз.

Затем можно разнообразить упражнение взмахами назад, по сторонам. Чередуйте 10 раз медленно, 10 раз быстро. Взмахи по сторонам напрягают мышцы внутренней стороны бедра.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2011
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Упражнения для похудения в воде

Сообщение SaraFord » 15 июн 2018, 22:11

Любые упражнения в воде будут эффективными. Главное систематичность тренировок. Можно просто плавать.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1975
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Упражнения для похудения в воде

Сообщение Дарина » 17 июн 2018, 14:55

SaraFord писал(а):Любые упражнения в воде будут эффективными. Главное систематичность тренировок. Можно просто плавать.

Согласна, даже обычное плаванье будет приносить плоды, если этим заниматься регулярно. А сейчас есть отличная возможность плавать на свежем воздухе, сезон как раз позволяет. Тем кто не умеет плавать, могу посоветовать даже ходить в воде или выполнять прыжки. Тоже эффективно, благодаря сопротивлению воды оказывается воздействие на все мышцы равномерно. Я вот недавно видела на озере несколько женщин в возрасте за 40 лет, которые активно выполняли зарядку в воде. Махи руками, прыжки, повороты и приседания. С одной стороны ничего особенного и сложного в этих упражнениях не было. Но с другой стороны это не так просто, как выполнять их на земле.

Аватара пользователя
KatyaL
Суперпрофи
Сообщения: 722
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 27 раз

Re: Упражнения для похудения в воде

Сообщение KatyaL » 23 июн 2018, 20:40

Дарина писал(а):
SaraFord писал(а):Любые упражнения в воде будут эффективными. Главное систематичность тренировок. Можно просто плавать.

Согласна, даже обычное плаванье будет приносить плоды, если этим заниматься регулярно. А сейчас есть отличная возможность плавать на свежем воздухе, сезон как раз позволяет. Тем кто не умеет плавать, могу посоветовать даже ходить в воде или выполнять прыжки. Тоже эффективно, благодаря сопротивлению воды оказывается воздействие на все мышцы равномерно. Я вот недавно видела на озере несколько женщин в возрасте за 40 лет, которые активно выполняли зарядку в воде. Махи руками, прыжки, повороты и приседания. С одной стороны ничего особенного и сложного в этих упражнениях не было. Но с другой стороны это не так просто, как выполнять их на земле.

В купальный сезон вообще можно отложить фитнес до осени, если есть рядом водоем или планируешь поездку к воде. Такие перерывы в занятиях особо не сказываются на наработанном эффекте. Зато разнообразие, приятный отдых и улыбка от удовольствия при контакте с водой (в тренажерке-то личико более напряженное в процессе :)).
Верно подмечено, вода дает необходимое при движении сопротивление, и мышцы получают похожую нагрузкау, что и при выполнении привычных упражнений с теми же утяжелителями на суше, только нагрузка на суставы и позвоночник значительно меньше.
Собственно, тренироваться в воде можно даже на дачном участке, если есть бассейн или объемная бочка - отличная экономия времени и денег, особенно когда последние идут на ремонт. :D


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя