Скандинавская ходьба с палками

[Ольга Конева]

Уже некоторое время в интернете обсуждают популярный вид похудения - скандинавская ходьба с палками. И отзывы очень положительные, нет практически никаких ограничений, ни по здоровью ни по возрасту ни по весу. И что реально, если регулярно заниматься, можно сбросить приличное количество килограммов. Кто-нибудь пробовал? Поделитесь впечатлениями.

[SaraFord]

Хотите сбросить вес, получая удовольствие? Я однозначно рекомендую скандинавскую ходьбу для похудения. Потому как с весны - с того времени, как я начала этот вид фитнеса - я избавилась от 7 (СЕМИ!!!) килограммов. Я прекрасно себя чувствую, я полна сил, энергии, здоровье стало намного лучше.

Как я на это решилась? А сейчас расскажу. Мои две подруги уже больше года ходят с палками и все время энергично сватали меня к себе в компанию. Честно признаюсь, поначалу мне было несколько стеснительно, ведь как это смотрится со стороны? Идет человек без лыж, и помогает себе палками)) А теперь мне ВСЕ РАВНО что обо мне думают окружающие.
Потому что есть результат и я им очень довольна.

Мой опыт похудения при помощи скандинавской ходьбы

Перед тем, как купить себе свои палки для скандинавской ходьбы, я пробовала ходить с подругиными. Это не трудно, нагрузка не сложная, наоборот, за счет того, что на палку опираешься всем весом и палки помогают отталкиваться, идти легче. Такой вид физической активности реально приносит пользу. Даже ведь если просто человек гуляет на свежем воздухе, то это польза.

Хожу я с палками три раза в неделю, то есть даже не каждый день и мне этого хватает. Идти надо в среднем темпе, чтобы было комфортно организму, чтобы не было одышки, чтобы сердце стучало ровно, но быстро. То есть ориентироваться надо лишь на свое самочувствие.

Плюсов от скандинавской ходьбы много. Не такая сильная нагрузка как при тренировках на тренажерах и силовых упражнениях, улучшается сердечно-сосудистая система, нервная система, крепче сон (это для меня очень важно, потому как были проблемы с бессонницей). И еще важно - нет лишней нагрузки на суставы, как при беге. Работают все мышцы, все тело в тонусе.

Нет противопоказаний для скандинавской ходьбы для похудения. Даже если вы весите очень много - ходьба с палками разрешена. Больные суставы, проблемы с сердцем, давлением, позвоночником, коленями - это так же не мешает взять в руки палки и пойти.

Теперь конкретно о скандинавской ходьбе

Палки покупала в магазине спортивных товаров, они бывают разной длины и разной формы (подбирать надо под свой рост). Наконечник снабжен как бы шариком, чтобы не втыкался в землю и легко выдерживал нагрузку тела.

Техника скандинавской ходьбы:

1) Делаешь вперед шаг левой ногой и одновременно выносишь вперед правую руку с палкой.

2) Ногу надо ставить на пятку и как бы перекатываться на носок с одновременным толчком палки.

3) Рука, которая держит не опорную в данный момент палку, должна быть внизу, то есть выпрямлена вдоль туловища. Так тренируется плечевой пояс и руки.

4) Руки верх-вниз поочередно, шаг левой ногой-шаг правой.

5) Спина во время движения должны быть прямой, то есть нельзя сутулится. Кстати, реально улучшается осанка.

Отбросьте ненужный стыд, первое время люди смотрят с удивлением, даже подходят и спрашивают про этот вид ходьбы. А потом привыкаешь и уже концентрируешься лишь на своем дыхании, на ритме, на темпе движения и ни на что не обращаешь внимания.

Хотите быть здоровыми и стройными - занимайтесь скандинавской ходьбой для похудения.

[Дарина]

Довольно интересный метод похудения. В принципе, о том что ходьба настолько эффективно влияет на похудение, как и бег, я знала давно. Но вот что есть ещё такой метод ходьбы я даже и не предполагала. Думаю это довольно интересно и эффективно, при условии правильного выполнения.

[Оксана121]

Я например занятиям в тренажерном зале предпочитаю пробежки или прогулки на свежем воздухе. Когда я узнала о скандинавской ходьбе с палками я поняла, что этот вариант для подходит идеально. Решив попробовать я купила специальные палки в спортивном магазине и попробовала с ними пройтись. На самом деле могу с твердостью сказать такие упражнения намного эффективней обычной ходьбы или пробежки, потому что при скандинавской ходьбе задействовано максимальное количество групп мышц, которые способствуют скорейшему расставанию с калориями.

[NatNat]

Интересно. У нас такой метод тренировок не распространен. Точнее, это даже не столько тренировка, сколько просто способ приятно провести время. В продвинутых странах очень развит воскресный пеший туризм. Это когда вы берете бутылочку воды с собой, перекус и - вперед на прогулку в ближайший лес. Палки в таком случае нужны для того, чтобы помогать себе преодолевать неровную местность, холмы, спуски, ручьи и тп. Если же прогулка предполагается в городе, то палки тут получатся как бы не к месту. И смотреться такая ходьба будет несколько странновато. Если вы, конечно, не бабулька лет за 80.

[MariNka]

У нас в городе буквально повальное увлечение этой скандинавской ходьбой. Я уж и сама было хотела заняться, но обратила внимание на возраст тех, кто увлекается. Это в основном те, кому за 50, и гораздо старше. Ходят целыми группами, иногда - парами (бабушка и дедушка). В основном выбирают парки, но иногда и просто по улицам вижу ходящих с такими палочками старичков. Мне кажется, это спорт все-таки для тех, кому за 50, молодых мало. Похудению, думаю, будет не очень способствовать. А вот если противопоказания для бега, фитнеса и лишний вес - то самое то. И суставы не будут страдать, и на свежем воздухе...

[Марина Тарыгина]

Я себе представила, как я с палками чешу по городу и решила, что не нужны мне все эти заморские штучки.

[Анюта]

Я уже писала об этом ранее здесь на форуме. Поделюсь еще раз своим мнением. У меня свекровь каждую зиму занимается скандинавской ходьбой, ходит с палочками ежедневно по школьному стадиону. Летом она на даче (на огороде) упражняется. Сказать о потерянных килограммах не могу. Но то, что она поддерживает себя в форме - это точно. А вообще по комплекции она склонна к полноте. Так что результат положительный есть.

[Ольга Конева]

У нас в городе буквально повальное увлечение этой скандинавской ходьбой. Я уж и сама было хотела заняться, но обратила внимание на возраст тех, кто увлекается. Это в основном те, кому за 50, и гораздо старше. Ходят целыми группами, иногда - парами (бабушка и дедушка). В основном выбирают парки, но иногда и просто по улицам вижу ходящих с такими палочками старичков. Мне кажется, это спорт все-таки для тех, кому за 50, молодых мало. Похудению, думаю, будет не очень способствовать. А вот если противопоказания для бега, фитнеса и лишний вес - то самое то. И суставы не будут страдать, и на свежем воздухе...

Маринка, я общаюсь с людьми, которые занимаются ходьбой с этим палками, так вот реальные - минус 20 кг - это возможно. Пока сама еще раздумываю, но уже склоняюсь к тому, что к весне куплю(мне до 50 далеко, еще не старушка ). Там особый способ ходьбы, работают абсолютно все мышцы и в то же время - это совершенно ненапряжно. Тут больше психологически созреть надо - когда от всяких дебилов можно будет услышать - эй, а куда лыжи дела? Ну типа идиотских приколов. Но то, что польза от ходьбы с палками будет перевешивать все дурацкие шутки - однозначно.

[Дарья]

Ой, меня такой вариант совсем не привлекает. По-моему, это очередная утка. Этот вид спорта ведь в основном на пенсионеров рассчитан. У меня бабушка ежедневно этой скандинавской ходьбой занимается. Но она таким способом опорно-двигательный аппарат разрабатывает и кровообращение налаживает. Про похудение, вообще, впервые слышу. По-моему, это полный бред. Как обычная ходьба с палками на 20 кг похудеть поможет? Если бы это было правдой, то у нас бы пол страны этим занималось и везде бы об этом трубили. Лучше уж в зале заниматься или просто бегать, от бега хоть толку больше. Да и времени меньше занимает.