Базовые шаги в аэробике

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2943
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 119 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Alla10081978 » 07 янв 2018, 17:34

Да любые упражнения положительно сказываются на здоровье, но мне кажется аэробикой лучше заниматься в компании, в спортзале все это проходит гораздо веселее. Но если нужно дома, то сейчас вполне достаточно разных бесплатных руководство, хотя бы в Ютубе. Так что комплекс базовых упражнений не должен вызвать никаких проблем. А похудеть можно очень хорошо.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2943
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 119 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Alla10081978 » 14 янв 2018, 14:54

Ekaterrina писал(а):
Ольга Конева писал(а):Мне почему-то кажется, что аэробика сейчас не очень популярна. Дома - возможно, а в фитнес-залах, вряд ли.

Это действительно так. Акваэробика сейчас заменила аэробику. От неё эффективности просто больше.

Ну не то чтобы заменила, просто не у всех есть возможность есть в бассейн, кое-где их просто нет. Но по эффективности - да, лучше.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2943
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 119 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Alla10081978 » 15 янв 2018, 22:09

milka писал(а):Действительно, на ютюбе можно найти все, что угодно. Хотя "живые" тренировки - это тоже неплохо. И если есть желание, чтобы все внимание было вам, то наймите индивидуального тренера. За отдельную плату, конечно.

Все равно мне кажется, что тренировки в спортзале - вариант получше, чем видеоуроки. Там тебя и повернут как нужно, и направление укажут, если что-то не совсем так делаешь. С видео так не выйдет.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1507
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 88 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Дарья » 20 янв 2018, 15:14

Так аэробика вроде вся танцевальная. Разве, кроме танцевальной, еще какая-то бывает? В нашем городе только такая разновидность существует. Интересно узнать, какая она еще может быть..

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2310
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение MariNka » 26 янв 2018, 13:43

Alla10081978 писал(а):Да любые упражнения положительно сказываются на здоровье, но мне кажется аэробикой лучше заниматься в компании, в спортзале все это проходит гораздо веселее. Но если нужно дома, то сейчас вполне достаточно разных бесплатных руководство, хотя бы в Ютубе. Так что комплекс базовых упражнений не должен вызвать никаких проблем. А похудеть можно очень хорошо.


Да в зале, конечно, лучше, никто не спорит - тут и компания, и тренер рядом, который подскажет что-то при необходимости и поможет. Но если нет возможности ходить в зал, при этом есть сила воли для того, чтоб регулярно заниматься дома - почему нет? Любая активность - в случае, если она регулярная - это замечательно. Правда, соседи снизу в квартире могут быть недовольны. :)

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2436
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 97 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение SaraFord » 26 янв 2018, 19:16

Alinaa писал(а):Думаю,что от одной аэробики толк будет невелик.Лучше найти видеоуроки,где можно кардиоупражнения с силовыми нагрузками сочетать.Как в комплексе у Кармен Электры,например.

Тут вы действительно правы. Если лишнего веса много, нужно интенсивно заниматься. Сочетать кардио-тренировки и силовые. Заниматься часто, как минимум по 40-60 минут. Тогда результат будет хорошим. Мышцы прокачаются, жир сойдет.
Конечно, если у человека есть стремление заниматься аэробикой, то стоит следовать своим желанием. Все-таки любые тренировки пойдут на пользу при похудении.
Посмотреть какие упражнения нужно выполнять можно в интернете. Если что-то непонятно, тогда можно обратиться к тренеру. Заказать несколько уроков. Или поискать группу, которая занимается на постоянной основе.

Tına
Авторитет
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 20:22
Поблагодарили: 2 раза

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Tına » 27 янв 2018, 15:50

.Каждый базовый шаг состоит из четырех такт. Из шагов, которые меняют ноги и которые не меняют ногу. Вообще, это нужно показать, объяснить не получиться. Нужно смотреть видеоуроки, которых полно в ютубе. Уроки с пояснениями лучше смотреть. В начале может показаться сложно, но главное первые 30 дней заставить себя делать, а потом войдет в привычку. Аэробикой заниматься важно. так как это тренировка прежде всего кардиореспираторной системы.. мы тренируем сердце, сосуды, увеличиваем жизненную емкость легких и получаем положительный эффект, как жиросжигание. Еще это способ весело провести время, - потанцевать.

Аватара пользователя
Xana
Эксперт
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 01 янв 2018, 12:30
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Xana » 01 фев 2018, 20:35

Аэробика - это замечательный способ сбросить лишние килограммы, а также привести свои мышцы в тонус, тело подтягивается на глазах, а еще улучшается настроение, что согласитесь, тоже немаловажный плюс. Рекомендую посетить ближайший фитнес-центр к вашему дому и записаться в группу, где вы будете заниматься аэробикой под руководством опытного тренера и в хорошей компании.

Аватара пользователя
AnnaAlimova
Авторитет
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 31 окт 2016, 19:21
Поблагодарили: 1 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение AnnaAlimova » 16 фев 2018, 23:39

Я бы все таки вопреки отсутствию времени и прочего походила позанималась в группе хотя бы месяц, а потом уже можно и самостоятельно пробовать дома. Тогда уже точно будете все делать правильно и на пользу здоровью.

Nata Li
Профи
Сообщения: 388
Зарегистрирован: 02 янв 2017, 20:40
Благодарил (а): 115 раз
Поблагодарили: 14 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Nata Li » 17 фев 2018, 17:56

С аэробики при лишнем весе, а особенно при ожирении и надо начинать. Она подготовит сердечно-сосудистую систему к дальнейшим силовым нагрузкам, а свой вес как раз и послужит дополнительной нагрузкой. Главное первое время не перенагружаться, а то у нас люди любят сразу по максимуму надрываться, а потом еле ходят неделю.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость