Базовые шаги в аэробике

Аватара пользователя
Alinaa
Участник
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 09 ноя 2017, 11:05
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 3 раза

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Alinaa » 25 дек 2017, 15:44

Думаю,что от одной аэробики толк будет невелик.Лучше найти видеоуроки,где можно кардиоупражнения с силовыми нагрузками сочетать.Как в комплексе у Кармен Электры,например.

Аватара пользователя
Светослава
Эксперт
Сообщения: 128
Зарегистрирован: 16 дек 2016, 22:47
Поблагодарили: 7 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Светослава » 28 дек 2017, 19:38

Inna777 писал(а):Давно мечтала заняться аэробикой - но времени и денег на посещение фитнеса и занятий под руководством тренера нет. Так что решила сама заниматься! ;)
Читала, что на этом форуме есть фитнес-тренер. Тренеры и просто опытные участницы форума, подскажите, какие базовые шаги в аэробике, чтобы заниматься эффективно? :?: :?: :?:

Попробуйте танцевальную аэробику. Это направление самое эффективное, с несложными движениями из разных танцев. У неё много направлений, поэтому она вам не наскучит. Ритм и нагрузка - ощутимы. Жировые отложения сгорают за пару месяцев непрерывных ( каждодневных) занятий.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 2008
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 86 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Дарина » 29 дек 2017, 19:13

Светослава писал(а):
Inna777 писал(а):Давно мечтала заняться аэробикой - но времени и денег на посещение фитнеса и занятий под руководством тренера нет. Так что решила сама заниматься! ;)
Читала, что на этом форуме есть фитнес-тренер. Тренеры и просто опытные участницы форума, подскажите, какие базовые шаги в аэробике, чтобы заниматься эффективно? :?: :?: :?:

Попробуйте танцевальную аэробику. Это направление самое эффективное, с несложными движениями из разных танцев. У неё много направлений, поэтому она вам не наскучит. Ритм и нагрузка - ощутимы. Жировые отложения сгорают за пару месяцев непрерывных ( каждодневных) занятий.

Я слышала много хороших отзывов о танцевальной аэробике. Но не стоит рассчитывать, что благодаря ей Вы сбросите 10-20 килограмм. А вот 5-7 кг вполне возможно.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2696
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 113 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Alla10081978 » 07 янв 2018, 17:34

Да любые упражнения положительно сказываются на здоровье, но мне кажется аэробикой лучше заниматься в компании, в спортзале все это проходит гораздо веселее. Но если нужно дома, то сейчас вполне достаточно разных бесплатных руководство, хотя бы в Ютубе. Так что комплекс базовых упражнений не должен вызвать никаких проблем. А похудеть можно очень хорошо.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2696
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 113 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Alla10081978 » 14 янв 2018, 14:54

Ekaterrina писал(а):
Ольга Конева писал(а):Мне почему-то кажется, что аэробика сейчас не очень популярна. Дома - возможно, а в фитнес-залах, вряд ли.

Это действительно так. Акваэробика сейчас заменила аэробику. От неё эффективности просто больше.

Ну не то чтобы заменила, просто не у всех есть возможность есть в бассейн, кое-где их просто нет. Но по эффективности - да, лучше.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2696
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 113 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Alla10081978 » 15 янв 2018, 22:09

milka писал(а):Действительно, на ютюбе можно найти все, что угодно. Хотя "живые" тренировки - это тоже неплохо. И если есть желание, чтобы все внимание было вам, то наймите индивидуального тренера. За отдельную плату, конечно.

Все равно мне кажется, что тренировки в спортзале - вариант получше, чем видеоуроки. Там тебя и повернут как нужно, и направление укажут, если что-то не совсем так делаешь. С видео так не выйдет.

Дарья
Суперпрофи
Сообщения: 1503
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
Благодарил (а): 10 раз
Поблагодарили: 87 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Дарья » 20 янв 2018, 15:14

Так аэробика вроде вся танцевальная. Разве, кроме танцевальной, еще какая-то бывает? В нашем городе только такая разновидность существует. Интересно узнать, какая она еще может быть..

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 109 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение MariNka » 26 янв 2018, 13:43

Alla10081978 писал(а):Да любые упражнения положительно сказываются на здоровье, но мне кажется аэробикой лучше заниматься в компании, в спортзале все это проходит гораздо веселее. Но если нужно дома, то сейчас вполне достаточно разных бесплатных руководство, хотя бы в Ютубе. Так что комплекс базовых упражнений не должен вызвать никаких проблем. А похудеть можно очень хорошо.


Да в зале, конечно, лучше, никто не спорит - тут и компания, и тренер рядом, который подскажет что-то при необходимости и поможет. Но если нет возможности ходить в зал, при этом есть сила воли для того, чтоб регулярно заниматься дома - почему нет? Любая активность - в случае, если она регулярная - это замечательно. Правда, соседи снизу в квартире могут быть недовольны. :)

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2413
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение SaraFord » 26 янв 2018, 19:16

Alinaa писал(а):Думаю,что от одной аэробики толк будет невелик.Лучше найти видеоуроки,где можно кардиоупражнения с силовыми нагрузками сочетать.Как в комплексе у Кармен Электры,например.

Тут вы действительно правы. Если лишнего веса много, нужно интенсивно заниматься. Сочетать кардио-тренировки и силовые. Заниматься часто, как минимум по 40-60 минут. Тогда результат будет хорошим. Мышцы прокачаются, жир сойдет.
Конечно, если у человека есть стремление заниматься аэробикой, то стоит следовать своим желанием. Все-таки любые тренировки пойдут на пользу при похудении.
Посмотреть какие упражнения нужно выполнять можно в интернете. Если что-то непонятно, тогда можно обратиться к тренеру. Заказать несколько уроков. Или поискать группу, которая занимается на постоянной основе.

Tına
Авторитет
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 06 янв 2017, 20:22
Поблагодарили: 1 раз

Re: Базовые шаги в аэробике

Сообщение Tına » 27 янв 2018, 15:50

.Каждый базовый шаг состоит из четырех такт. Из шагов, которые меняют ноги и которые не меняют ногу. Вообще, это нужно показать, объяснить не получиться. Нужно смотреть видеоуроки, которых полно в ютубе. Уроки с пояснениями лучше смотреть. В начале может показаться сложно, но главное первые 30 дней заставить себя делать, а потом войдет в привычку. Аэробикой заниматься важно. так как это тренировка прежде всего кардиореспираторной системы.. мы тренируем сердце, сосуды, увеличиваем жизненную емкость легких и получаем положительный эффект, как жиросжигание. Еще это способ весело провести время, - потанцевать.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость