Чем заменить бег

Аватара пользователя
Kerry_Chere
Эксперт
Сообщения: 155
Зарегистрирован: 06 сен 2017, 17:52
Откуда: Тверь
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 8 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Kerry_Chere » 08 окт 2017, 14:44

Ирина Головина писал(а):Попробуйте найти в интернете хороший комплекс упражнений на все группы мышц и занимайтесь дома! Результат будет не хуже, чем в зале.

Конечно при наличии мотивации возможно все, но дома мы часто ленимся, все-таки тренажерный зал дисциплинирует в этом плане.

Аватара пользователя
Ирина Головина
Профи
Сообщения: 426
Зарегистрирован: 29 сен 2016, 15:42
Откуда: Липецк
Поблагодарили: 13 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Ирина Головина » 22 мар 2018, 15:14

Знаете, чтобы иметь подтянутое тело, не обязательно именно бегом заниматься. Можно выполнять любые комплексные упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц. Но если у вас еще и отдельные проблемные зоны имеются, тогда им стоит уделить отдельное внимание. И кстати, для этого необязательно в зал записываться. Сейчас много разных упражнений и видео-уроков в ютубе можно найти. Уделите этому время, полистайте разные видео, найдите то, что вам кажется выполнимым и пробуйте заниматься дома. Только не забудьте купить хорошие легкие кроссовки и коврик для фитнеса. Возможно, еще понядобятся гантельки.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 1997
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 4 раза
Поблагодарили: 80 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение SaraFord » 22 мар 2018, 19:03

Как уже выразились выше, при наличии мотивации и реального желания всегда можно найти время и силы на тренировки. Не нравится бег, можно ездить на велосипеде, плавать, ходить в тренажерный зал и даже заниматься дома. Любители нестандартных тренировок, могут записаться на йогу, танцы и т.д. Любая активность является подходящей, что начать процесс сжигания жира.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1972
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Дарина » 26 мар 2018, 16:54

SaraFord писал(а):Как уже выразились выше, при наличии мотивации и реального желания всегда можно найти время и силы на тренировки. Не нравится бег, можно ездить на велосипеде, плавать, ходить в тренажерный зал и даже заниматься дома. Любители нестандартных тренировок, могут записаться на йогу, танцы и т.д. Любая активность является подходящей, что начать процесс сжигания жира.

Да всё равно чем заниматься, главное не сидеть на месте! Любая физическая активность плодотворно влияет на организм и процесс похудения. Так что чем больше Вы гуляете на свежем воздухе, танцуете или занимаетесь чем-то другим, тем больше шансов похудеть. Мы с подругой летом играли в бадминтон. Сами того не заметили, как сбросили за неделю активных тренировок пару килограмм. При чём весело провели при этом время.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1461
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 52 раза
Поблагодарили: 76 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Фуксия » 26 мар 2018, 18:32

Меня нескольку удивляет вопрос - чем заменить бег при похудении? Кто вообще сказал, что бег - оптимальная нагрузка для того, чтобы сбросить вес? Не оптимальная ни разу и далеко не единственная. К тому же до сих пор идут споры по поводу того, полезен бег, или же, наоборот, очень вреден для суставов и позвоночника, а учитывая то, что у людей с лишним весом соответствующие нагрузки существенно увеличиваются, то я бы вообще побоялась бегать.

Аватара пользователя
Bagira
Авторитет
Сообщения: 82
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 15:27
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 2 раза

Re: Чем заменить бег

Сообщение Bagira » 05 апр 2018, 23:53

Рекомендую орбитрек, это прекрасная альтернатива бегу, можете ходить в зал или приобрести для дома.

Тая
Профи
Сообщения: 439
Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
Благодарил (а): 1 раз
Поблагодарили: 17 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Тая » 08 апр 2018, 15:30

Фуксия писал(а):сих пор идут споры по поводу того, полезен бег, или же, наоборот, очень вреден для суставов и позвоночника, а учитывая то, что у людей с лишним весом соответствующие нагрузки существенно увеличиваются, то я бы вообще побоялась бегать.

Автор поста говорит, что у нее нет теперь лишнего веса. А вообще да, у кого много лишнего веса и взяться вдруг бегать, можно угробить суставы. Лучше пытаться быстро ходить, да и то начинать с малого.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2350
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 93 раза

Re: Чем заменить бег

Сообщение Alla10081978 » 12 апр 2018, 21:32

Вот, нашла еще и такую информацию с подробным раскладом, чем заменить бег


Если же вам по душе более простые заменители бега, то стоит попробовать прыжки на скакалке. Ученые подсчитали, что нагрузка при прыжках со скакалкой со скоростью 130 вращений в минуту равна примерно такой же пробежке со скоростью 10 км/час. Другими словами, 10 мин прыжков со скакалкой эквивалент полуторакилометрового кросса. Преимущество – меньше травм, возможность заниматься даже в квартире и на тренировку тратится вдвое меньше времени. Примерно такой же эффект и у боксерской груши. При правильных и интенсивных занятиях количество потраченных калорий зашкаливает, а время на тренировку уменьшается. Кроме того, и скакалка и груша – отличные анаэробные упражнения, которые помогают тренировать вашу дыхательную систему.
Другая альтернатива бегу – бассейн. Плавание, в отличие от бега, помогает снять напряжение с мышц спины и плечевого пояса. Это особенно актуально для тех, кто проводит много времени в офисе и за компьютером. Также, в отличие от бега, противопоказанного людям с лишним весом, плавание может стать отличной альтернативой. Опять же, плавание полезно беременным женщинам. Кроме того, 40 минут в бассейне, может быть, и не принесет моментальных физических перемен, но, наверняка, поможет избавиться от стресса, негативных мыслей и головной боли.

Аватара пользователя
Helen
Суперпрофи
Сообщения: 536
Зарегистрирован: 12 май 2017, 12:38
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 33 раза

Re: Чем заменить бег

Сообщение Helen » 14 апр 2018, 15:44

SaraFord писал(а):Как уже выразились выше, при наличии мотивации и реального желания всегда можно найти время и силы на тренировки. Не нравится бег, можно ездить на велосипеде, плавать, ходить в тренажерный зал и даже заниматься дома. Любители нестандартных тренировок, могут записаться на йогу, танцы и т.д. Любая активность является подходящей, что начать процесс сжигания жира.

Правильно сказано, главное, чтобы была мотивация, а свободное время можно найти, даже при наличии маленьких детей, плотного рабочего графика и т.д. Заниматься можно и дома, и в ближайшем парке, в спортзале и на стадионе. И не обязательно это будет спорт. Сейчас начинается дачный сезон, я думаю, у многих имеется или дача, или домик в деревне. Не лишним будет на свежем воздухе грядки посадить, потом прополоть, заняться цветами, можно найти занятие по душе. А танцевать можно и дома, главное, подобрать классную музыку. И уборку, мытье окон и полов никто не отменял, это тоже хорошая физическая нагрузка, если она регулярна.

Аватара пользователя
Дарина
Суперпрофи
Сообщения: 1972
Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 79 раз

Re: Чем заменить бег

Сообщение Дарина » 25 апр 2018, 15:20

Helen писал(а):
SaraFord писал(а):Как уже выразились выше, при наличии мотивации и реального желания всегда можно найти время и силы на тренировки. Не нравится бег, можно ездить на велосипеде, плавать, ходить в тренажерный зал и даже заниматься дома. Любители нестандартных тренировок, могут записаться на йогу, танцы и т.д. Любая активность является подходящей, что начать процесс сжигания жира.

Правильно сказано, главное, чтобы была мотивация, а свободное время можно найти, даже при наличии маленьких детей, плотного рабочего графика и т.д. Заниматься можно и дома, и в ближайшем парке, в спортзале и на стадионе. И не обязательно это будет спорт. Сейчас начинается дачный сезон, я думаю, у многих имеется или дача, или домик в деревне. Не лишним будет на свежем воздухе грядки посадить, потом прополоть, заняться цветами, можно найти занятие по душе. А танцевать можно и дома, главное, подобрать классную музыку. И уборку, мытье окон и полов никто не отменял, это тоже хорошая физическая нагрузка, если она регулярна.

Ну вот это полёт фантазии. Хотя полностью согласна с тем, что только лень препятствует нашему развитию. С маленькими детьми даже больше возможностей похудеть. Ведь с ребёнком полезно гулять каждый день, и даже несколько раз в день. Я вот например в тёплое время года стараюсь гулять с дочкой утром и вечером. Если ребёнок маленький, посадите в коляску или велосипед и ходите на длительные расстояния. Если ребёнок постарше, то даже проще активно проводить с ним время на свежем воздухе. Отлично можно придумать игры с мячом, скакалкой, соревнования с велосипедом. Да вариантов масса! Главное и ребёнку досуг скрасите, и себе польза.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя