Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Аватара пользователя
Риммулик
Авторитет
Сообщения: 75
Зарегистрирован: 22 авг 2016, 23:29
Поблагодарили: 5 раз

Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Сообщение Риммулик » 28 апр 2017, 23:37

Естественно, для худеющего лучшим видом спорта является тот, при котором наибольший расход энергии.
Вот я и хотела бы спросить у знатоков, какой расход энергии при различных видах физической активности?

Светлана Маришник
Профи
Сообщения: 393
Зарегистрирован: 28 ноя 2016, 22:24
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 16 раз

Re: Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Сообщение Светлана Маришник » 29 апр 2017, 13:52

Плавание хорошо помогает при нем задействуются практически все мышцы. Ну и бег с последующими нагрузками на туловище, можно заниматься комплексно.

Аватара пользователя
MariNka
Суперпрофи
Сообщения: 2311
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 107 раз

Re: Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Сообщение MariNka » 30 апр 2017, 15:21

Что нужно конкретно? Сколько килокалорий расходуется при разных видах физических упражнений? Есть много таких таблиц в интернете, поищите. Но предупреждаю, что эти таблицы ориентировочные. Все зависит от того, насколько интенсивно вы занимаетесь. Даже бег - казалось бы, чего тут, все должно быть одинаково. Но нет - зависит от того, с какой скоростью, в чем вы одеты, с горки или под горку бежите и так далее. В лыжах - тут разница есть, коньком или классикой бегаете, какие лыжи и смазка, какой рельеф трассы, какова структура снега. Плавание - самая большая нагрузка, если плаваете в море при сильном волнении. И от стиля плавания тоже зависит.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1218
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Сообщение Ариадна » 02 май 2017, 18:07

Мне кажется, это плавание, аэробика и бег. Во время занятий этими видами спорта, действительно, расходуется очень много энергии и калорий, укрепляется сердечно-сосудистая система, мышечный корсет и т. п. Худеющим, однозначно, стоит обратить на них внимание. Мне кажется, особенно полезно плавание, оно и на суставы, кстати, благотворно действует.

Аватара пользователя
Pollii84
Участник
Сообщения: 33
Зарегистрирован: 06 фев 2017, 21:43
Поблагодарили: 2 раза

Re: Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Сообщение Pollii84 » 05 май 2017, 20:53

На расход энергии и калорий влияет очень много факторов. Здесь и масса тела, и скорость движения, и в целом, физиология организма. Точно ответить на Ваш вопрос невозможно, можно привести только примерный энергетический расход. Что касается физических нагрузок, много энергии и калорий можно потратить при интенсивном беге, в особенности при беге на коньках. Также к этой категории можно отнести плавание, в особенности быстрым кролем. Из водных физических нагрузок можно еще выделить аквааэробику. Даже обычные прыжки через скакалку очень энергозатратные. И еще могу посоветовать езду на велосипеде.

Аватара пользователя
Фуксия
Суперпрофи
Сообщения: 1617
Зарегистрирован: 09 дек 2016, 18:29
Благодарил (а): 55 раз
Поблагодарили: 83 раза

Re: Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Сообщение Фуксия » 06 май 2017, 11:06

Самый большой расход энергии происходит при нагрузках, в которых задействованы крупные мышцы. Например, мышцы спины, бедер (в анатомическом определении этого слова), ягодиц. То есть оптимально - кардионагрузка, которая вовлекает все эти мышцы. Хороший вариант - орбитрек, занятия на нем вовлекают большое количество крупных мышц. Также очень эффективны интервальные тренировки.

Аватара пользователя
Ольга Конева
Суперпрофи
Сообщения: 1560
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 71 раз

Re: Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Сообщение Ольга Конева » 06 май 2017, 12:24

Разумеется, когда занимаешься любой физической активностью - будь то бег, прыжки на скакалке, беговая дорожка или велотренажер - энергия расходуется в любом случае и происходит похудение. Только тут надо учитывать еще и комплекцию человека, чтобы заниматься именно той активностью, которая бы помогла убрать проблемные зоны. Вот мне, например, не нужно худеть в бедрах, ягодицах и ногах, зато все, что выше пояса - нуждается в коррекции. Поэтому в моем случае эффективнее наклоны, работа с гантелями, упражнения на спину, качание пресса. При таких упражнениях расход энергии меньше, чем, например, при беге.

Аватара пользователя
Alla10081978
Суперпрофи
Сообщения: 2633
Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
Благодарил (а): 9 раз
Поблагодарили: 112 раз

Re: Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Сообщение Alla10081978 » 09 май 2017, 14:07

Риммулик писал(а):Естественно, для худеющего лучшим видом спорта является тот, при котором наибольший расход энергии.
Вот я и хотела бы спросить у знатоков, какой расход энергии при различных видах физической активности?

Мне кажется, что вы не совсем точно сформулировали запрос, какие конкретно виды спорта вы имеете ввиду, какова продолжительность занятий. А вы хотите, чтобы вам все виды спорта по полочкам разложили? Тогда вам лучше обратиться в институт физической культуры, думаю там уж точно подробно распишут все варианты на все виды спорта. А вообще занимайтесь тем, что нравится.

Аватара пользователя
SaraFord
Суперпрофи
Сообщения: 2327
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 92 раза

Re: Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Сообщение SaraFord » 12 май 2017, 11:06

Учитывать расход калорий или энергии при выполнении физических упражнений различной интенсивности очень верно. Чтобы реально похудеть, нужно учитывать этот самый расход и потребляемые калории с пищей. Худеть получится при дефиците потребления. Другого варианта нет.
В интернете очень много профессиональной информации. Она чаще всего помещена в таблицы. Можно установить калькулятор калорий на смартфон и использовать при необходимости. Перечислять цифры на форуме, думаю, что смысла нет. Проще все-таки использовать специальные приложения, так результат подсчета будет более точным.

Аватара пользователя
Ариадна
Суперпрофи
Сообщения: 1218
Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
Благодарил (а): 5 раз
Поблагодарили: 41 раз

Re: Расход энергии при различных видах физической нагрузки

Сообщение Ариадна » 12 май 2017, 18:57

Ольга Конева писал(а):Разумеется, когда занимаешься любой физической активностью - будь то бег, прыжки на скакалке, беговая дорожка или велотренажер - энергия расходуется в любом случае и происходит похудение. Только тут надо учитывать еще и комплекцию человека, чтобы заниматься именно той активностью, которая бы помогла убрать проблемные зоны. Вот мне, например, не нужно худеть в бедрах, ягодицах и ногах, зато все, что выше пояса - нуждается в коррекции. Поэтому в моем случае эффективнее наклоны, работа с гантелями, упражнения на спину, качание пресса. При таких упражнениях расход энергии меньше, чем, например, при беге.

У меня схожая ситуация: худые ноги и дальше по восходящей :-) Самое проблемное место - небольшой животик.


Вернуться в «Лучшие виды спорта для похудения»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя